Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Làm cha mẹ
  • 10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất

10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất

10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất

Bác sĩ Han Wee Meng – Trưởng Khoa và Chuyên gia dinh dưỡng cao cấp tại Bệnh viện Phụ nữ và Trẻ em của SingHealth (tổ chức chăm sóc sức khỏe lớn nhất của Singapore) cho biết, trong độ...

12/02/2020 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Bác sĩ Han Wee Meng – Trưởng Khoa và Chuyên gia dinh dưỡng cao cấp tại Bệnh viện Phụ nữ và Trẻ em của SingHealth (tổ chức chăm sóc sức khỏe lớn nhất của Singapore) cho biết, trong độ tuổi từ 2 đến 12 tuổi là giai đoạn trẻ phát triển nhanh và cần được cho ăn đúng cách. Bởi vậy, bố mẹ cần bổ sung thực phẩm, cung cấp đầy đủ protein, canxi, sắt và vitamin cho trẻ. Sự thiếu cân bằng trong các nhóm thực phẩm này có thể khiến trẻ phát triển còi cọc, chậm lớn, nghiêm trọng hơn có thể ảnh hưởng tới sự phát triển các kỹ năng vận động và tinh thần của trẻ.

Có rất nhiều sự lựa chọn, dưới đây là 10 gợi ý hàng đầu được Tiến sĩ đưa ra:

1. Các loại quả mọng

Dâu tây, việt quất là những loại quả rất giàu Vitamin C, có chất chống oxy hóa và chất phytochemical. Chúng bảo vệ các tế bào khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ.

10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất - 1

Việt quất là loại quả rất tốt cho trẻ nhỏ (Ảnh minh họa)

Cách chế biến: Dùng quả mọng làm toppings với kem, sữa chua, bánh kếp và ngũ cốc sẽ tạo nên một món ăn ngon. Ngoài ra, các mẹ có thể thêm việt quất vào bánh pancake để làm bánh cũng rất tuyệt.

2. Trứng

Trứng là loại thực phẩm giàu protein và vitamin, là một trong những nguồn choline phong phú nhất, cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ sự phát triển của não.

10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất - 2

Trứng là món ăn quen thuộc và tốt cho sự phát triển của trẻ (Ảnh minh họa)

Cách chế biến: Trứng có thể làm rất nhiều món như trứng luộc, trứng chiên hoặc đảo với cơm. Ngoài ra, mẹ có thể cho trứng vào súp, cháo, nấu chung với mì hoặc làm món ăn tráng miệng thơm ngon.

3. Sữa bò

Sữa bò cung cấp nguồn canxi và phốt pho rất tốt, nó đặc biệt tốt cho xương và cơ bắp. Sữa bò còn mang tới nguồn chất béo và thực sự cần thiết cho trẻ dưới 2 tuổi để có năng lượng phát triển thể chất. Trong trường hợp con bạn bị thừa cân, béo phì, bạn có thể cân nhắc về liều lượng bổ sung cho con.

10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất - 3

Sữa giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội (Ảnh minh họa)

Cách chế biến: Để có một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng, hãy pha một cốc sữa để trẻ ăn kèm với ngũ cốc, bánh quy hoặc trộn sữa với trái cây để làm sinh tố cũng trở thành một thức uống tuyệt vời.

4. Bơ đậu phộng

Đậu phộng là loại thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn. Bơ đậu phộng cung cấp cho trẻ năng lượng và protein. Thực phẩm này rất cần cho trẻ để phát triển thể chất toàn diện.

10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất - 4

Bơ đậu phộng (Ảnh minh họa)

Cách chế biến: Bạn có thể quết bơ lên bánh quy hoặc cho trẻ ăn trực tiếp.

5. Thực phẩm nguyên hạt

Chất xơ trong những loại thực phẩm này thực sự cần thiết để cho hoạt động tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất - 5

Thực phẩm nguyên hạt tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ (Ảnh minh họa)

Cách chế biến: Cho trẻ ăn ngũ cốc nguyên hạt, làm bánh quy, đồ ăn nhẹ. Trộn ngũ cốc nguyên hạt với sữa, cháo, súp để bé làm quen dần với hương vị.

6. Thịt

Rõ ràng, đây là một nguồn cung cấp protein và sắt tuyệt vời cho trẻ. Sắt tối ưu hóa sự phát triển và chức năng của não, hỗ trợ hệ thống miễn dịch.

10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất - 6

Trẻ em cần được bổ sung protein từ thịt để có năng lượng phát triển (Ảnh minh họa)

Cách chế biến: Có vô vàn cách để chế biến món thịt tươi ngon. Các mẹ có thể băm thịt mềm ra, cắt thành miếng nhỏ với các loại thịt như thịt bò, thịt gà, thịt lợn, để rán, hầm… Ngoài ra, có thể nghiền khoai tây, viên thịt cũng là những món ăn hấp dẫn trẻ nhỏ.

7. Cá

Cá mang lại nguồn protein giúp phát triển cơ bắp và cho hệ xương khỏe mạnh. Các loại cá có dầu như cá hồi, cá ngừ và cá mòi cũng chứa một lượng lớn axit béo Omega -3, hỗ trợ sự phát triển của mắt, não và hệ thần kinh.

10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất - 7

Cá tốt cho não bộ của trẻ (Ảnh minh họa)

Cách chế biến: Có thể nấu cháo cá, súp cá hoặc cho trẻ ăn với cơm, làm chả cá…

8. Phô mai

Phô mai bổ sung protein, canxi, phốt pho và vitamin D. Phô mai rất tốt cho sự phát triển hệ xương khỏe mạnh.

10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất - 8

Phô mai là một món ăn hợp với khẩu vị của trẻ và còn rất tốt cho sức khỏe (Ảnh minh họa)

Cách chế biến: Trẻ em thường thích ăn phô mai sống hoặc cùng với bánh pizza, rắc lên mì ống, cơm chiên.

9. Bông cải xanh

Bông cải xanh mang đến nguồn dinh dưỡng tốt cho mắt và tránh làm tổn thương các tế bào. Nó cung cấp nhiều chất xơ, giúp tăng cường hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất - 9

Ăn bông cải xanh giúp trẻ ngăn ngừa táo bón (Ảnh minh họa)

Cách chế biến: cắt bông cải xanh thành những miếng nhỏ, hấp hoặc trần lên để trẻ ăn. Ngoài ra có thể làm salad, sốt với phô mai, sốt cà chua hoặc dầu mè, rắc thêm chút phô mai bào lên trên là tuyệt hảo.

10. Rau quả có màu sắc sặc sỡ

Chúng bao gồm các loại như cà rốt, khoai lang, bí ngô, cà chua, đu đủ… Đây là những loại rau quả chứa nhiều beta carotene, các carotenoids khác được chuyển đổi thành vitamin A hoạt động trong cơ thể. Vitamin A rất cần thiết cho làn da và tốt cho thị lực, tăng trưởng và hỗ trợ các mô cơ thể.

10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất - 10

Vitamin A rất cần thiết cho làn da và tốt cho thị lực, tăng trưởng và hỗ trợ các mô cơ thể. (Ảnh minh họa)

Cách chế biến: Cắt nhỏ, hấp lên và chấm chung với nước sốt hoặc làm salad, sốt với phô mai.

Nguồn: http://khampha.vn/me-va-be/10-loai-thuc-pham-giup-tre-cao-vuot-troi-va-cach-che-bien-ph...Nguồn: http://khampha.vn/me-va-be/10-loai-thuc-pham-giup-tre-cao-vuot-troi-va-cach-che-bien-phu-hop-nhat-c32a755631.html

10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất - 11
Trẻ nhỏ có nên uống thuốc tăng chiều cao không?
Trẻ nhỏ có nên uống thuốc tăng chiều cao không? Thuốc tăng chiều cao có hại sức khỏe của con và gây ra các biến chứng gì không ? Đây có lẽ là những...
Bấm xem >>

10 loại thực phẩm giúp trẻ cao vượt trội và cách chế biến phù hợp nhất - 12

Theo Minh Khuê (Theo healthxchange) (Khám phá)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • dây lưng nam
  • diễn viên nghiệp dư
  • tour cù lao xanh
  • ví da
  • xưởng may quần jean
Khoe ảnh con yêu, nhận quà lên đến 100 triệu đồng Lê Dương Bảo Lâm chi 1 triệu mua áo dài cho con mặc, bé khóc thét đòi áo 20 nghìn
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Lê Dương Bảo Lâm chi 1 triệu mua áo dài cho con mặc, bé khóc thét đòi áo 20 nghìn
Luôn chịu chi mua quần áo, giày dép đắt tiền cho con gái nhưng Lê Dương Bảo Lâm nhận về những cái kết đau lòng.
[Chi tiết...]
Truyện cổ tích Thánh Gióng
Vào đời Hùng Vương thứ VI, có một người đàn bà đã có tuổi nhưng vẫn sống một mình. Một buổi sáng đi thăm nương, bà bỗng nhìn thấy một vết chân giẫm nát luống cà. Bà kinh ngạc kêu lên: - "Ôi! Bàn chân ai mà to thế này!".
[Chi tiết...]
Tú Vi khoe ảnh Văn Anh cho con bú, dân mạng lại thấy lỗi sai rành rành
Lỗi sai này dù ai cũng biết không nên nhưng quả thật rất nhiều ông bố bà mẹ vẫn mắc phải.
[Chi tiết...]
Mách mẹ 3 cách vỗ ợ hơi cho trẻ sơ sinh sau khi bú
Mục Lục Nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh dễ bị đầy hơi? Khi nào cần vỗ ợ hơi cho trẻ sơ sinh? Những cách vỗ ợ hơi cho trẻ sơ sinh Mẹ nên làm gì nếu con không ợ? ...
[Chi tiết...]
Những sai lầm ăn uống khi nuôi con bằng sữa mẹ
Thực phẩm nhiều gia vị có thể ảnh hưởng đến hương vị của sữa và gây khó chịu cho dạ dày của bé. Mẹ dùng nhiều món ăn, bao gồm những món chứa nhiều gia vị khác nhau, không chỉ...
[Chi tiết...]
Cách cho bé ăn để mau hết bệnh
Khi trẻ bị bệnh sẽ rất biếng ăn, kém hấp thu dẫn đến thiếu năng lượng, các chất dinh dưỡng nên có nguy cơ suy dinh dưỡng rất cao, giảm khả năng đề kháng khiến bệnh lâu khỏi hơn....
[Chi tiết...]
Bố dắt con gái đi tìm “Bạch mã hoàng tử“
1.Những gì gã định làm không quan trọng bằng những gì gã đang và đã làm Đừng quá tin tưởng vào tương lai màu hồng mà chàng trai đó vẽ ra trước mặt con. Dù những lời có cánh nghe ngọt lòng ra...
[Chi tiết...]
Bài thuốc chữa viêm họng hiệu quả nhanh cho bé
Mùa nắng nóng đến cũng đồng nghĩa với việc các mẹ lo lắng con bị viêm họng nhiều hơn. Và nếu bé nhà bạn bị viêm họng hoặc amidan, hãy thử một lần áp dụng các bài thuốc cực kỳ hiệu quả...
[Chi tiết...]
Phòng chống viêm họng cho trẻ mùa nắng nóng
Đồng thời thường xuyên nhắc nhở trẻ rửa tay bằng xà bông...  Chăm sóc bé đúng cách trong ngày hè sẽ giúp bé khỏe và ngoan hơn. Sau đây sẽ là một số tư vấn trong phòng ngừa và chăm sóc trẻ...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Học làm người
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • áo khoác nữ
  • áo thun nam
  • áo khoác nam đẹp
  • tour du lịch bãi nhỏ cù lao xanh
  • ao vest nam
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • cửa hàng áo thun nữ
  • ví da
  • shop quần kaki nữ
  • dây da đồng hồ
  • giá thuê người mẫu
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG