Ngoài môi trường, dinh dưỡng, tâm trạng thì tư thế ngủ cũng có ảnh hưởng lớn quá trình tăng trưởng của trẻ. Mặc dù một số tư thế ngủ có thể mang lại cảm giác thoải mái cho trẻ lúc ban đầu, nhưng thời gian sau sẽ khiến trẻ không thoài mái, trẻ dễ thức giấc nửa đêm, thở kém, một số tư thế khác ngủ ảnh hưởng đến sự phát triển xương và cột sống, đồng thời cũng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ.
Vì vậy, cha mẹ cần chú ý đến tư thế ngủ của trẻ và giúp trẻ sửa sai kịp thời. Đặc biệt khi trẻ có 2 kiểu ngủ dưới đây nếu duy trì lâu dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ về sau.
2 tư thế nằm ngủ có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao của trẻ
Đối với trẻ em, giấc ngủ càng quan trọng hơn, thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là lúc cơ thể đang phát triển nhanh, ngủ ngon không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh hơn mà còn thúc đẩy sự phát triển chất lượng cao của xương và não.
Trong đó, nếu trẻ thường xuyên duy trì 2 tư thế ngủ ngày, có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao, vì có một số tác động nhất định.
Tư thế nằm nghiêng bên phải
Nhiều trẻ luôn thích ngủ với tư thế này, nhưng lối ra của dạ dày nằm ở phía bên phải của cơ thể. Do đó, nếu tư thế ngủ thông thường của trẻ nghiêng về bên phải, đường ra của dạ dày sẽ bị đè nén, dẫn đến chế độ ăn uống và tiêu hóa kém, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của cơ thể.
Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Ngoài ra, nằm nghiêng bên phải sẽ khiến các cơ quan nội tạng bên phải và thân mình bị đè nén khiến cơ thể trẻ không được nghỉ ngơi đầy đủ trong khi ngủ, thậm chí ngủ không thoải mái sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể và não bộ.
Do đó, nếu trẻ ngủ với tư thế này lâu ngày có thể tạo áp lực ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa và hấp thu của trẻ, do đó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Trên thực tế, nhiều cha mẹ thường không quá để ý đến tư thế mà chỉ cần trẻ ngủ ngon giấc quan đêm, điều này vô tình bỏ qua một số tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ về sau.
Tư thế ngủ cuộn tròn
Tư thế ngủ này có thể khiến trẻ cảm thấy rất an toàn, trẻ ngủ yên tĩnh như một chú mèo con hiền lành, nhưng vô tình tạo ra áp lực cho cổ và lưng, lâu ngày có thể khiến trẻ bị biến dạng cột sống, ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng của trẻ.
Trẻ thường nằm nghiêng bên phải có thể khiến dạ dày sẽ bị đè nén, dẫn đến chế độ ăn uống và tiêu hóa kém, ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của cơ thể.
Sự phát triển chiều cao của trẻ là sự phát triển tốt của hệ xương, nếu duy trì tư thế ngủ không tốt có thể gây ra sự biến dạng và cong vẹo của cột sống, không chỉ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ mà còn ảnh hưởng đến hình thể của trẻ về sau, vì vậy cha mẹ cần chú ý để điều chỉnh cho con.
Ngoài tư thế nằm ngủ, cha mẹ cần làm gì để thúc đẩy chiều cao của trẻ phát triển tốt hơn?
Ngoài việc chú ý đến giấc ngủ, tư thế nằm ngủ, cha mẹ có thể tham khảo một số phương pháp sau nhằm giúp trẻ phát triển chiều cao tốt hơn.
Chú ý bổ sung canxi đúng cách
Canxi là khoáng chất trực tiếp tham gia cấu tạo xương, 99% canxi trong cơ thể tập trung ở xương, bổ sung canxi đầy đủ sẽ giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và nhanh dài, từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung nhiều canxi là trẻ sẽ cao lớn, thậm chí có trường hợp bổ sung không đúng cách còn gây hại đối với sức khỏe của trẻ.
Do đó, cha mẹ cần chú ý đến việc bổ sung canxi phù hợp với nhu cầu và thể chất của trẻ. Mẹ cũng cần chú ý bổ sung canxi đi kèm với vitamin D, vì vitamin D giúp quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể trẻ tốt hơn, tiền đề thuận lợi cho việc tăng chiều cao.
Mẹ cũng cần chú ý bổ sung canxi đi kèm với vitamin D, vì vitamin D giúp quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể trẻ tốt hơn.
Tăng cường tập luyện các môn thể thao giãn cơ
Chúng ta đều biết luyện tập thể thao giúp trẻ em trong độ tuổi phát triển tăng trưởng chiều cao nhanh chóng và có ảnh hưởng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng phù hợp với trẻ nhỏ.
Do đó, ngay từ khi trẻ còn nhỏ, cha mẹ nên khuyến khích trẻ luyện tập và nên chọn các môn thể thao phù hợp sức khỏe, thể lực của trẻ, đặc biệt là các môn thể thao như bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền.... Bởi đây là các môn thể thao giúp phát huy hết tác dụng lên toàn bộ cơ thể, không chỉ đơn giản tập trung ở cánh tay, chân.
Xây dựng nếp sống lành mạnh, đi ngủ và thức dậy hợp lý
Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng là một trong những cách giúp cải thiện tầm vóc của trẻ. Trẻ nhỏ tập ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc là thói quen sinh hoạt tốt.
Trẻ từ 3-7 tuổi cần được ngủ ít nhất 10-12 tiếng/ngày. Sau lứa tuổi này, trẻ sẽ cần ngủ đủ ít nhất 8 tiếng để đảm bảo một thói quen sinh hoạt tốt. Không những đảm bảo thời gian ngủ, ba mẹ cần rèn cho bé thói quen ngủ và thức giấc đúng giờ, kể cả những ngày nghỉ.
Vì vậy, cha mẹ hãy tập cho con duy trì thói quen ngủ trước 10 giờ tối, vì sau khung giờ này là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng, hỗ trợ bé phát triển thể chất và chiều cao.
Ngay từ khi trẻ còn nhỏ, cha mẹ nên khuyến khích trẻ luyện tập và nên chọn các môn thể thao phù hợp sức khỏe, thể lực của trẻ, đặc biệt là các môn thể thao như bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền.
Chú ý tư thế đi, đứng, ngồi
Nhiều phụ huynh vô tình để vụt mất cơ hội giúp trẻ cao thêm chỉ vì không nhận ra rằng một tư thế đứng và đi lại tốt là cần thiết để hỗ trợ tối đa trong việc tăng trưởng chiều cao.
Tư thế ngồi, đi đứng, ngủ không đúng có thể tạo áp lực lên cột sống, lâu ngày làm xương biến dạng, có thể khiến trẻ bị gù, ảnh hưởng đến chiều cao.
Do đó, trẻ cần phải tập thói quen giữ từng phần của cơ thể ở vị trí thích hợp. Trẻ cần phải học làm thế nào để giữ đầu, xương chậu, chân, dáng ngồi cho đúng, đi bộ đúng cách, cộng với những điều không nên làm để đảm bảo trẻ có thể đạt được mức chiều cao tối đa.
Giữ tinh thần thoải mái cho trẻ
Yếu tố cuối cùng quan trọng không kém là cha mẹ nên tạo cho trẻ môi trường sống lành mạnh, tinh thần vui vẻ, thoải mái, nhằm giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu nhất.
Một cuộc nghiên cứu từng chỉ ra rằng, nếu trẻ thường xuyên gặp phải tình trạng căng thẳng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực lên hệ thống miễn dịch của trẻ, làm giảm lưu thông máu, rối loạn nồng độ của hormone tuyến giáp gây suy giảm quá trình phát triển của chiều cao và hệ thần kinh.
Do đó, cách tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất là tạo cho trẻ một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi.
Cách tăng chiều cao cho trẻ tốt nhất là tạo cho trẻ một không gian sống thoải mái và tinh thần luôn vui tươi.
Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/2-tu-the-ngu-anh-huong-den-chieu-cao-cua-tre-sua-n...Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/2-tu-the-ngu-anh-huong-den-chieu-cao-cua-tre-sua-ngay-con-kip-d295413.html
Nuôi con khoẻ, dạy con khôn lớn
