Tháng 5, tiết trời đã ấm áp và khô ráo hơn. Kiểu thời tiết ngày xuân với mưa phùn rả rích, ẩm thấp khó chịu không còn xuất hiện nữa. Đây là cơ hội để làm ngay 4 điều sau đây, rất có lợi sự phát triển chiều cao ở trẻ.
1. Cho con ra ngoài chơi dưới nắng nhiều hơn
Cha mẹ nên đưa con ra ngoài chơi dưới nắng nhiều hơn trong thời tiết ấm áp của ngày đầu hạ. Không khí trong lành, tươi mới sẽ khiến tâm trạng, tinh thần của trẻ sảng khoái hơn rất nhiều. Ngoài ra, ánh mặt trời nóng ấm còn có tác dụng loại bỏ vi khuẩn, các tác nhân gây hại cho sức khỏe bé. Nó cũng giúp cơ thể trẻ tổng hợp vitamin D, hỗ trợ tích cực trong vấn đề phát triển chiều cao.
Ánh nắng tháng 5 không quá gay gắt và chứa nhiều bức xạ mặt trời như chính hạ. Vì thế đây chính là thời điểm trẻ nhỏ ra ngoài chơi đùa, phơi nắng rất tốt.
Nắng ấm lên chính là thời điểm trẻ nhỏ ra ngoài chơi đùa, phơi nắng tốt nhất. (Ảnh minh họa)
Tuy nhiên, thời điểm này vẫn còn khá nhạy cảm với sức khỏe trẻ nhỏ bởi tình hình dịch bệnh COVD-19 chưa thực sự chấm dứt, an toàn. Vì vậy, khi đưa con ra ngoài chơi, cha mẹ lưu ý nên đeo khẩu trang cho bé, sát khuẩn tay kĩ càng và tắm sạch sẽ khi trở về nhà là cách phòng tránh nguy cơ virus lây nhiễm tốt nhất.
2. Để trẻ vận động nhiều hơn
Nếu bạn muốn con mình khỏe mạnh, cao lớn hơn chắc chắn bạn không thể nuôi con như kiểu một bông hoa trong nhà kính. Hãy chắc chắn rằng con bạn có thời gian rèn luyện thể chất đủ mỗi ngày.
Tập thể dục đúng cách cũng quan trọng với một đứa trẻ hơn người lớn nghĩ rất nhiều. Nó không chỉ giúp trẻ duy trì cân nặng, tăng cường lưu thông máu, giúp trẻ có trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra còn tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.
Đặc biệt, tập thể dục còn khiến trẻ cải thiện trạng thái tinh thần và giúp trẻ phát triển hệ xương, có lợi cho trẻ phát triển chiều cao. Các môn thể dục phù hợp với trẻ giúp phát triển tốt chiều cao như kéo dãn, xà đơn, bơi lội, cầu lông, bóng chuyền, đạp xe…
3. Cho bé uống nhiều sữa kết hợp với dinh dưỡng cân bằng
Trong sữa chứa hàm lượng canxi cao, đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ xương của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, cha mẹ cũng cần đảm bảo một chế độ dinh dưỡng cân bằng cho con.
Cha mẹ lưu ý, không phải cứ cho con ăn càng nhiều đồ ăn bổ dưỡng càng tốt, cha mẹ cần phải căn cứ vào tình trạng cơ thể và khả năng tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng của con. Cha mẹ cần tránh những đồ ăn nhiều dầu mỡ, đường... gây khó tiêu mà chỉ nên chọn những thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa của con. Trong chế độ ăn của trẻ càng không thể thiếu được rau xanh và trái cây.
4. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đủ và chất lượng đóng vai trò rất quan trọng đối với chiều cao của bé. (Ảnh minh họa)
Hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất là vào ban đêm khi trẻ ngủ. Vì thế, giấc ngủ đủ và chất lượng đóng vai trò rất quan trọng đối với chiều cao của bé. Các chuyên gia khuyến cáo, thời gian ngủ cơ bản cho trẻ dưới 12 tuổi là 9-10 giờ.
Để đảm bảo cho con một giấc ngủ chất lượng, cha mẹ cần chú ý không gây quá nhiều xáo trộn tâm lý trẻ trước giờ đi ngủ, như buồn, vui, phấn khích quá mức. Ngoài ra cha mẹ cần tắt đèn, tạo không gian yên tĩnh, không cho con uống quá nhiều nước, ăn quá no trước khi lên giường ngủ...
Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng họ không có chiều cao tốt thì con họ khó bề mà cao được. Song thực tế, di truyền chỉ ảnh hưởng một phần nhất định đến chiều cao của bé. Nếu cha mẹ làm tốt được 4 điểm phía trên, con bạn chắc chắn sẽ có chiều cao lý tưởng trong tương lai.
