Hầu hết chúng ta đều biết trái cây không chỉ bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể trẻ mà còn bổ sung vitamin, nâng cao khả năng miễn dịch, từ đó bảo vệ sức khỏe của trẻ.
Vậy mùa thu nên cho trẻ ăn hoa quả gì? Trước tiên, khi chọn trái cây vào mùa thu, mẹ nên chú ý 3 điểm sau đây.
Chọn loại trái cây giàu vitamin C
Là một chất dinh dưỡng chống oxy hóa, vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch của chúng ta. Ngoài ra, vitamin C còn là một trong những nguyên liệu để tổng hợp collagen, giúp ích rất nhiều cho sức khỏe xương của trẻ.
Có thể cung cấp lượng itamin A cao
Thiếu vitamin A sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe niêm mạc đường hô hấp và đường tiêu hóa, dễ làm tăng nguy cơ lây nhiễm các bệnh đường hô hấp trong mùa thu đông. Nên chọn trái cây màu đỏ cam sẫm, giàu tiền chất vitamin A như beta-carotene, alpha-carotene, v.v.
Loại trái cây có chứa đủ lượng nước
Vào mùa thu đông, cơ thể chúng ta cần rất nhiều nước, và hầu hết các loại trái cây đều chứa hơn 85% là nước, việc chọn đúng loại trái cây cũng có thể giúp trẻ được bổ sung nhiều nước và đỡ khô hanh mùa thu.
Để giúp trẻ bớt khó chịu khi chuyển mùa, mẹ có thể cho trẻ ăn những loại trái cây sau đây một cách hợp lý, các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất không chỉ giúp trẻ bớt ốm vặt mà còn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển, nâng cao khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Quả lê
Táo
Cam
Nho
Kiwi
