Có được một chiều cao lí tưởng không chỉ giúp con người đẹp về mặt hình thể mà còn nâng cao sự tự tin và hỗ trợ nhiều trong giao tiếp, công việc hàng ngày. Để giúp con phát triển chiều cao một cách hiệu quả từ nhỏ, mẹ đừng quên cho con thưởng thức những thực phẩm ngon - bổ - rẻ dưới đây:
Rau lá xanh đậm
Cơ thể bé nếu muốn cao lớn thì không thể thiếu các hooc môn tăng tưởng và để kích thích cơ thể sản xuất các hooc môn này, bé cần nạp vào đủ lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ hàng ngày. Đó là lí do vì sao mà các loại lá xanh đậm tươi ngon lại đặc biệt cần thiết trong thực đơn nuôi con "chân dài".
Xem thêm 7 loại rau ngon bé càng ăn càng cao lớn
Rau lá xanh đậm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể sản xuất các hooc môn tăng trưởng. (Ảnh minh họa)
Thịt gà
Trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật thì thịt gà được coi là loại thịt dễ tiêu hóa đối với trẻ nhỏ mà lại chứa hàm lượng protein rất cao. Protein là yếu tố không thể thiếu cho sự phát triển thể chất của trẻ, đặc biệt là phát triển chiều cao. Protein không chỉ giúp bé tăng chiều cao mà còn tăng cường khả năng chịu đựng của xương, giúp xương khỏe mạnh hơn. Vì thế mà thịt gà là thực phẩm không thể bỏ qua để bé có được chiều cao lí tưởng.
Cá
Không cứ phải là cá đắt tiền như cá hồi, cá ngừ,... mà nhìn chung, các loại cá đều là nguồn protein và vitamin D dồi dào, cực kì tốt cho sự phát triển chiều cao.
Các loại cá đều là nguồn protein và vitamin D dồi dào, cực kì tốt cho sự phát triển chiều cao. (Ảnh minh họa)
Thịt bò
Cũng như thịt gà, thịt bò là loại thịt chứa rất nhiều protein. Thịt bò có mùi vị ngon ngọt, hấp dẫn nên được nhiều bé yêu thích. Mẹ có thể chế biến rất nhiều món ngon từ thịt bò cho bé yêu như cháo thịt bò, thịt bò xào, mỳ bò băm,...
Xem thêm Thực đơn ăn dặm cho bé hôm nay: Súp lơ xanh thịt bò
Đậu nành
Như đã nói ở trên, protein là yếu tố không thể thiếu để tăng chiều dài xương và giúp xương khỏe mạnh. Trẻ nhỏ cần được ăn đa dạng các loại protein, không chỉ là protein từ động vật (các loại thịt). Vì thế mà nguồn protein dồi dào ở thực vật từ các sản phẩm của đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ,... cũng là thức ăn lí tưởng để trẻ hấp thụ protein từ nhiều nguồn khác nhau, giúp trẻ phát triển chiều cao.
Xem thêm Cách làm đậu phụ béo ngậy tại nhà cho bé
Nguồn protein dồi dào ở thực vật từ các sản phẩm của đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ,... cũng là thức ăn lí tưởng để trẻ hấp thụ protein từ nhiều nguồn khác nhau, giúp trẻ phát triển chiều cao. (Ảnh minh họa)
Trứng
Trứng rất giàu protein và vitamin B12 tốt cho chiềuc cao của trẻ. Hơn nữa, trứng là một trong số ít những nguồn thực phẩm tự nhiên có chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi, nhờ đó mà hệ xương được chắc khỏe.
Sữa chua
Sữa chua vốn nổi tiếng với khả năng bảo vệ đường ruột non nớt của trẻ nhỏ, hỗ trợ hệ tiêu hóa mà ít mẹ biết rằng, đây cũng là thực phẩm nằm trong top giúp bé tăng chiều cao. Nguồn protein cùng các vitamin và khoáng chất trong sữa chua rất cần thiết cho sự phát triển của hệ xương, góp phần làm xương cứng cáp và "kéo dài" xương ra
Hoa quả có múi
Cam, quýt, bưởi,... là những loại quả có múi và giàu vitamin C. Vitamin C có khả năng đặc biệt giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vì thế, mẹ đừng quên bổ sung những loại quả tươi ngon, nhiều nước này vào thực đơn của bé.
Vitamin C ( có nhiều trong các loại trái cây có múi) có khả năng đặc biệt giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. (Ảnh minh họa)
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Có lẽ không cần phải nói nhiều bởi sữa và các sản phẩm từ sữa (phomai, sữa chua,...) đã quá quen thuộc với mọi người. Chúng được biết đến là nguồn dinh dưỡng giàu protein, canxi cùng các vitamin A, B, D, E, giúp bé yêu cao lớn.
