Dẫu biết rằng chiều cao của trẻ chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, trong đó phải kể tới một số điểm như dinh dưỡng, thể dục thể thao cũng như cách chăm sóc và nuôi dạy trẻ của cha mẹ trong suốt hành trình trưởng thành. Tuy nhiên vẫn không thể phủ nhận, nếu bố mẹ có bộ gen chiều cao tốt chính là một lợi thế để lại cho thế hệ con cái.
Điều này là hoàn toàn đúng đắn khi nhắc đến cặp bố mẹ nổi tiếng thế giới tại Trung Quốc là Diêu Minh và Diệp Ly. Được biết, Diêu Minh là vận động viên bóng rổ nổi tiếng ở nước này khi sở hữu chiều cao ấn tượng 2m29, anh lấy bà xã cũng có chiều cao khủng so với phụ nữ toàn thế giới là 1m91.
Con gái Diêu Minh được chú ý ngay từ những ngày mới chào đời.
Ngay từ khi cặp đôi kết hôn và thông báo chào đón cô con gái đầu lòng tại Mỹ, nặng 3,6kg, tin tức trở nên được quan tâm hơn bao giờ hết. Ai nấy đều tò mò về diện mạo, nhất là chiều cao của đứa trẻ trong suốt quá trình trưởng thành.
Được biết, chiều cao của con gái Diêu Minh là bé Yao Qinlei luôn vượt trội so với bạn đồng trang lứa trong suốt quá trình trưởng thành và hình ảnh mới đây nhất của Yao Qinlei khi đang tiến tới độ tuổi 14 thực sự đã trở thành đề tài được tìm kiếm nhiều nhất tại đất nước này. Hàng triệu lượt tìm kiếm trên mạng xã hội chỉ để hỏi về hình ảnh và chiều cao của con gái cựu ngôi sao bóng rổ Diêu Minh.
Hình ảnh mới nhất về chiều cao Yao Qinlei ở lứa tuổi 14 so với mẹ (quần hồng).
Đó là hình ảnh Yao Qinlei đạo dạo bước ngoài đường cùng với người thân, trong đó có mẹ Diệp Ly và để so sánh về chiều cao thì Yao Qinlei đã cao tương đối bằng mẹ. Nhiều người cho rằng chắc chắn cô bé tuổi dậy thì này đã đạt mốc 1m9 và có thể lên tới 2m trong tương lai giống bố. Dù vậy với chiều cao quá khủng như thế này cũng không hẳn là một điều tốt cho một cô gái.
Một số hình ảnh trước đó cho thấy chiều cao của con gái Diêu Minh luôn nổi bật.
Thực tế sự phát triển vượt bậc của trẻ ở lứa tuổi dậy thì là điều hoàn toàn bình thường nhưng để cao được như con gái của Diêu Minh thì quả thật là hiếm. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng bên cạnh yếu tố di truyền, chiều cao của các con còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: chế độ dinh dưỡng, thể lực, môi trường sống, tâm lý, bệnh tật, giấc ngủ,... Dựa trên những yếu tố đó các mẹ có thể áp dụng những cách sau đây để giúp con cao thêm 20 - 30cm ở tuổi dậy thì một cách nhanh chóng, hiệu quả.
Chế độ dinh dưỡng cân bằng
Cha mẹ hãy cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho con trong giai đoạn con dậy thì để bổ sung dưỡng chất, thúc đẩy quá trình phát triển của con. Những chất tốt cho xương sau đây sẽ giải đáp thắc mắc cho nhiều bậc cha mẹ với câu hỏi ăn gì để tăng chiều cao cho con trong độ tuổi dậy thì.
- Vitamin D: Là một trong những chất trợ giúp quá trình phát triển của xương. Có thể tìm thấy vitamin D trong một số loại đồ ăn như: sữa, cá, nấm,...
- Protein: giúp xương và cơ bắp phát triển, protein có nhiều trong cá, thịt (thịt bò, thịt gà,…), sữa, đậu,…
- Canxi: có nhiều trong tôm, cua, ốc, hải sản. Canxi là thành phần cốt yếu của xương.
Ngoài ra còn phải cân đối khẩu phần ăn sao cho phù hợp, không thừa cũng không thiếu các vi chất cần thiết.
Tuy nhiên, Không phải đứa trẻ nào cũng nghe lời và ăn tất cả những món mẹ nấu mặc dù tốt cho nó. Đặc biệt là những bé trai, bé gái đang trong độ tuổi dậy thì, tính cách ẩm ương.
Ví dụ: mẹ vắt óc tìm tòi nhằm biết ăn gì để tăng chiều cao ở tuổi 15 cho cậu con trai, sau khi nấu những món ăn theo ý mẹ cậu lại không chịu ăn vì không phải món yêu thích, kế hoạch tìm cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà của mẹ thất bại. Do đó mẹ cần phải khéo léo kết hợp món yêu thích của con với những thực phẩm tốt cho chiều cao để đạt hiệu quả.
Tập luyện đều đặn
Tập luyện là cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14-15 vì đây là giai đoạn các cơ và xương phát triển mạnh. Nhưng cũng không phải vì vậy mà phải cố gắng tìm các bài tập khó rồi bắt con thực hiện. Nếu ép buộc rất có thể gặp phải phản ứng không hợp tác từ con cũng như bài tập bị phản tác dụng.
Vì dụ: Thay vì tìm các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 15 cho con, cha mẹ có thể cùng con chơi một vài môn thể thao tốt cho quá trình tăng chiều cao của con.
Một lưu ý nhỏ là: do quá trình phát triển ở nam và nữ khác nhau, thể trạng, đặc điểm về giới vì thế cũng khác nên đối với mỗi giới sẽ có chế độ tập luyện thích hợp.
- Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nam
Bé trai khi bước vào độ tuổi dậy thì có thể chơi được hầu hết các môn thể thao, vì thế không cần cầu kì tìm các bài tập tăng chiều cao ở tuổi cũng như có thể tập các bài tập như chạy bộ, bơi, đá bóng, bóng rổ, đu xà, bóng chuyền,…
Nên tập cho con thói quen duy trì tập luyện thường xuyên đặc biệt những môn ngoài trời sẽ là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nam hiệu quả.
- Cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nữ
Nữ phù hợp với các bài tập nhẹ nhàng hơn những môn thể thao mạnh. Ví dụ như yoga, bơi, đạp xe, bóng chuyền,…sẽ là cách tăng chiều cao ở tuổi 15 tại nhà cho con phù hợp.
Ngoài ra, ở cả thiếu niên nam và nữ khi đạt độ tuổi 14 cha mẹ đều muốn đạt tốc độ tăng chiều cao nhanh chóng. Bên cạnh việc áp dụng hàng loạt các phương pháp khác nhau giúp con mình thì tập luyện là khoa học, thông minh và cũng là cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 14 hiệu quả.
Tận dụng ánh sáng tự nhiên tăng chiều cao
Khi trẻ còn là một đứa bé sơ sinh ẵm ngửa trên tay, để tránh tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng cho trẻ, các mẹ thường cho con tắm nắng để bổ sung vitamin D.
Ở độ tuổi dậy thì cũng vậy, ánh sáng tự nhiên là yếu tố cần thiết cung cấp vitamin D cho trẻ trong tuổi dậy thì. Khuyên con tiếp xúc với ánh sáng ban mai mỗi buổi sớm là thích hợp nhất.
Tạo tâm lý thoải mái
Tại sao tâm lý lại có sức ảnh hưởng đến tốc độ phát triển chiều cao của trẻ? Bởi vì tâm lý trẻ trong độ tuổi dậy thì luôn thất thường, những suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến stress, căng thẳng hay hoạt động học tập áp lực khiến tâm lý trẻ bị tác động.
Khi này, cha mẹ và nhà trường cần phải phối kết hợp để tránh gây nhiều áp lực cho trẻ, để trẻ phát triển tự nhiên với tâm lý hồn nhiên trong sáng.
Ngủ đúng cách
Giấc ngủ vô cùng quan trọng với bất cứ chúng ta, ngủ vừa giúp một số cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi vừa giúp cơ thể bài tiết hormone tăng trưởng phát triển, bài tiết thải độc,…
Chính vì lẽ đó ngủ đúng thời gian, thời điểm cũng là một cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì cho nam và nữ.
Ngủ đúng cách được hiểu đơn giản là việc duy trì ngủ đủ giấc và sâu giấc, ngủ đúng thời điểm để chất lượng giấc ngủ được cao nhất.
Ngủ đúng cách vừa là cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì tại nhà không tốn bất kỳ chi phí nào lại vừa có tác dụng tạo ra quãng thời gian nghỉ ngơi tái tạo sức lao động, học tập cho các con.
