Thế giới trẻ em có nhiều điều rất thú vị, thậm chí đôi khi còn kỳ lạ khiến bố mẹ không thể nào hiểu được. Những suy nghĩ, hành động của trẻ rất khó đoán, thế nên trong nhiều hoàn cảnh khi tận mắt nhìn thấy những việc con làm, các bậc bố mẹ phải ngỡ ngàng và “dở khóc dở cười”.
Điển hình như đoạn video đang viral, thu hút sự chú ý từ khắp cõi mạng xứ Trung lẫn Việt Nam, ghi lại đoạn camera trong một tổ ấm nhỏ 3 người vào lúc nửa đêm. Cụ thể, có một cặp vợ chồng ngủ say, nằm ở giữa họ là cô con gái còn mặc bỉm, khoảng chừng dưới 3 tuổi. Lúc này đã 11 giờ đêm, thế nhưng bất ngờ đứa nhỏ tỉnh dậy, và loạt hành động của nhóc tỳ sau đó khiến dân tình không thể tin nổi.
Trước tiên, cô bé cầm điện thoại lên xem một lúc, rồi nhanh chóng bò xuống giường. Khi ra đến phòng khách, thấy phòng bừa bộn, nhóc tỳ bỗng thoăn thoắt bắt tay vào dọn dẹp nhà cửa, xếp gọn đồ chơi của mình vào đúng vị trí. Không những thế, dù còn mặc tã nhưng đứa trẻ đã biết bỏ đồ vào trong máy giặt và bấm máy hoạt động khiến ai xem đoạn video cũng sốc.
Lúc dọn nửa chừng, nhóc tỳ còn dừng lại nghỉ ngơi, tự thưởng và tự tiếp thêm năng lượng cho bản thân bằng cách uống một hộp sữa. Rồi chẳng may sữa đổ ra sàn nhà, cô bé lại tự biết lau sạch chỗ đó. Tất cả những việc làm của bé gái được thực hiện trong vòng 20 phút, nhưng điều đáng nói là đứa trẻ lại hành động cực kỳ nhanh gọn và thành thạo, giống như đã có kỹ năng dọn nhà từ trước.
Sau khi nhà cửa gọn gàng, sạch đẹp, cô nhóc lại quay trở về phòng ngủ và tiếp tục giấc ngủ của mình. Hầu hết cộng đồng mạng đều tỏ ra hoang mang, không tin đây là việc mà một em bé nhỏ xíu có thể làm được.
Tuy chưa biết rõ thực hư chuyện này ra sao, nhưng việc một đứa trẻ còn đang ở độ tuổi ăn ngủ để lớn, thế mà nửa đêm lại thích giấc làm ra loạt hành động này, cũng khiến nhiều bố mẹ lo lắng. Bởi, điều này càng chứng tỏ phần nào về giấc ngủ kém chất lượng của bé.
Giấc ngủ vào ban đêm có ảnh hưởng ra sao đến trẻ?
Trẻ em trong độ tuổi dưới 10 thường rất nhạy cảm với môi trường xung quanh, và giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển thể chất và tinh thần của bé. Giấc ngủ không chỉ giúp trẻ phục hồi năng lượng mà còn hỗ trợ sự phát triển của não bộ, củng cố trí nhớ và tăng cường khả năng học hỏi. Khi một đứa trẻ có những hành động kỳ lạ vào giữa đêm, điều này không chỉ cho thấy sự thiếu hụt trong giấc ngủ mà còn có thể phản ánh những vấn đề tiềm ẩn về sức khỏe tâm lý hoặc cảm xúc.
Hành động này có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ căng thẳng, lo âu đến những thay đổi trong thói quen sinh hoạt. Cha mẹ có thể cảm thấy bất lực khi chứng kiến con mình không có giấc ngủ ngon, điều này có thể dẫn đến những lo lắng về sự phát triển và sức khỏe của trẻ.
Vậy, bố mẹ cần làm gì để con có giấc ngủ chất lượng?
1. Thiết lập thói quen ngủ đều đặn
Việc thiết lập thói quen ngủ đều đặn là yếu tố cốt lõi trong việc giúp trẻ có giấc ngủ chất lượng. Bố mẹ nên đặt giờ đi ngủ và thức dậy cố định mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Khi trẻ có một lịch trình ngủ nhất quán, cơ thể sẽ tự thiết lập đồng hồ sinh học tự nhiên, tạo ra cảm giác quen thuộc và an toàn. Điều này không chỉ giúp trẻ dễ dàng hơn trong việc đi vào giấc ngủ mà còn giúp chúng thức dậy một cách tự nhiên, mang lại cảm giác tươi tỉnh hơn cho ngày mới. Thêm vào đó, việc tạo ra thời gian thư giãn trước giờ ngủ, như đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ, giúp trẻ giảm căng thẳng và chuẩn bị tâm lý thoải mái cho giấc ngủ.
2. Tạo môi trường ngủ thoải mái
Môi trường ngủ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Một không gian tối và yên tĩnh sẽ giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn. Bố mẹ nên sử dụng rèm chắn sáng để giảm thiểu ánh sáng từ bên ngoài. Ngoài ra, nhiệt độ phòng cũng cần được điều chỉnh ở mức mát mẻ, khoảng 20-22 độ C, để tạo điều kiện tối ưu cho giấc ngủ. Giường ngủ cũng cần được thiết kế an toàn, đặc biệt là với trẻ nhỏ, nơi lắp đặt thanh chắn có thể ngăn chặn nguy cơ rơi xuống khi trẻ di chuyển trong khi ngủ.
3. Chú ý đến chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống trước giờ ngủ rất quan trọng và có thể ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của trẻ. Bố mẹ nên đảm bảo rằng trẻ không ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ, vì điều này có thể gây khó chịu và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa, việc hạn chế đồ uống có chứa caffeine, như trà hoặc sodas, vào buổi chiều cũng là điều cần thiết, vì caffeine có thể kích thích hệ thần kinh và khiến trẻ khó ngủ hơn. Một bữa tối nhẹ nhàng và hợp lý sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn khi đi vào giấc ngủ.
4. Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ cho trẻ. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại, máy tính bảng và TV có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hormone melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ. Bố mẹ nên khuyến khích trẻ tắt các thiết bị này ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó, các hoạt động thư giãn như vẽ tranh hoặc đọc sách không chỉ giúp trẻ thư giãn mà còn tạo ra một không gian yên tĩnh và thoải mái hơn để đi vào giấc ngủ.
5. Tạo cảm giác an toàn
Cảm giác an toàn khi đi ngủ là một yếu tố không thể thiếu cho giấc ngủ của trẻ. Bố mẹ nên động viên trẻ và trò chuyện về giấc ngủ để giúp trẻ cảm thấy an tâm hơn. Việc cho trẻ ôm những vật dụng yêu thích, như gấu bông hoặc chăn mềm, có thể tạo ra một cảm giác an toàn và quen thuộc, giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Một môi trường an toàn và thân thiện sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái và sẵn sàng cho giấc ngủ.
6. Khuyến khích hoạt động thể chất
Khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất trong suốt cả ngày cũng là một cách hiệu quả để giúp trẻ ngủ ngon hơn. Những hoạt động ngoài trời không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất mà còn tạo ra cảm giác mệt mỏi tự nhiên, giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ vào ban đêm. Khi trẻ được vận động đầy đủ, chúng sẽ có xu hướng cần nghỉ ngơi hơn vào ban đêm, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ và cảm giác tỉnh táo vào sáng hôm sau.
