Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Hormone tăng trưởng - nhân tố không thể thiếu để tăng chiều cao vốn được sản sinh mạnh mẽ nhất khi cơ thể đang ngủ. Do đó, trẻ cần được ngủ đủ giấc và đúng cách để đạt tầm vóc hiệu quả nhất.
Dưới đây là số giờ ngủ cần thiết cho trẻ theo từng độ tuổi được khuyến khích áp dụng. Lưu ý, nhu cầu của cơ thể mỗi trẻ có thể khác nhau, do vậy lượng ngủ cần cho mỗi bé có thể chênh lệch ít hơn hay nhiều hơn 2 giờ ngủ mỗi ngày.
Bé sơ sinh
Số giờ ngủ đêm: 8,5 tiếng
Số giờ ngủ ngày: 8,5 tiếng (bao gồm nhiều giấc ngủ ngắn)
Tổng số giờ ngủ: 17 tiếng
Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. (Ảnh minh họa)
Bé 1 tháng tuổi
Số giờ ngủ đêm: 8,5 tiếng
Số giờ ngủ ngày: 7,5 tiếng (bao gồm nhiều giấc ngủ ngắn)
Tổng số giờ ngủ: 16 tiếng
Bé 3 tháng tuổi
Số giờ ngủ đêm: 9 tiếng
Số giờ ngủ ngày: 6 tiếng (tầm 3 giấc ngủ ngắn)
Tổng số giờ ngủ: 15 tiếng
Bé 6 tháng tuổi
Số giờ ngủ đêm: 10 tiếng
Số giờ ngủ ngày: 4 tiếng (tầm 2-3 giấc ngủ ngắn)
Tổng số giờ ngủ: 14 tiếng
Cho bé ngủ đủ giấc vào ban ngày để bé không bị mệt mỏi, hay quấy khóc và khó ngủ về đêm. (Ảnh minh họa)
Bé 9 tháng tuổi
Số giờ ngủ đêm: 11 tiếng
Số giờ ngủ ngày: 3 tiếng (tầm 2 giấc ngủ ngắn)
Tổng số giờ ngủ: 14 tiếng
Bé 12 tháng tuổi
Số giờ ngủ đêm: 11 tiếng
Số giờ ngủ ngày: 3 tiếng (tầm 2 giấc ngủ ngắn)
Tổng số giờ ngủ: 14 tiếng
Bé 18 tháng tuổi
Số giờ ngủ đêm: 11 tiếng
Số giờ ngủ ngày: 2,5 tiếng (1 giấc ngủ ngắn)
Tổng số giờ ngủ: 13,5 tiếng
Bé 2-3 tuổi
Số giờ ngủ đêm: 10-11 tiếng
Số giờ ngủ ngày: 1-2 tiếng (1 giấc ngủ ngắn)
Tổng số giờ ngủ: 12-14 tiếng
Bé 3-5 tuổi
Số giờ ngủ đêm: 10-13 tiếng
Số giờ ngủ ngày: 0-1 tiếng
Tổng số giờ ngủ: 11-13 tiếng
Một số mẹo nhỏ giúp bé nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon:
- Mát-xa nhẹ nhàng khắp người bé, vỗ về ôm ấp bé trước khi đi ngủ
- Cho bé ngủ đủ giấc vào ban ngày để bé không bị mệt mỏi, hay quấy khóc và khó ngủ về đêm.
- Cho bé ngủ trong phòng tối, tránh ánh sáng và tiếng ồn, nhiệt độ thoải mái, dễ chịu
- Chọn đồ ngủ mềm mại, thoáng mát, thích hợp với bé
- Chọn loại núm vú giả an toàn cho bé ngậm. Khi nhận thấy bé có vẻ ngủ say, mẹ có thể từ từ rút núm vú ra để bé khỏi bị giật mình thức giấc khi núm vú bị rơi ra.
- Kể chuyện hoặc hát ru cho bé nghe
