Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Làm cha mẹ
  • Điểm danh 5 thực phẩm chứa các loại chất béo tốt nhất trẻ nên dùng

Điểm danh 5 thực phẩm chứa các loại chất béo tốt nhất trẻ nên dùng

Điểm danh 5 thực phẩm chứa các loại chất béo tốt nhất trẻ nên dùng

Thông thường các bậc phụ huynh thường nghĩ rằng chất béo là không tốt. Tuy nhiên, có một số loại chất béo thực sự cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là cho sự phát triển của trẻ.

30/12/2017 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Thông thường các bậc phụ huynh cho rằng rằng chất béo là không tốt. Tuy nhiên, có một số loại chất béo thực sự cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt là cho sự phát triển của trẻ em. Hãy cùng tìm hiểu về các loại chất béo tốt cho con.

1. Tầm quan trọng của chất béo với sự phát triển của trẻ

- Chất béo có vai trò quan trọng trong việc tham gia vào cấu trúc cơ thể. Đồng thời chất béo cũng có lượng calo cao phục vụ cho các hoạt động hàng ngày của bé. Ở trẻ em, đặc biệt là các bé mới biết đi, sự tăng trưởng cơ thể và bộ não diễn ra nhanh chóng. Mức độ hoạt động thể chất cao cùng việc phát triển trí tuệ yêu cầu một lượng calo lớn. Theo các bác sĩ ở Mỹ, do dạ dày của bé còn nhỏ vì vậy bé cần phải ăn các thực phẩm có chất béo để đảm bảo đáp ứng đủ nhu cầu calo cho cơ thể.

Điểm danh 5 thực phẩm chứa các loại chất béo tốt nhất trẻ nên dùng - 1

Chất béo giúp cơ thể và não bộ phát triển khỏe mạnh. (Ảnh minh họa)

- Chất béo tốt đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh của trẻ nhỏ. Chất béo và cholesterol cần thiết cho sự phát triển của trí não. Nó cũng giúp xây dựng các mô thần kinh và sản xuất hoocmon.

- Ngoài ra, chất béo cũng giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, D, E và K. Nó cũng giúp bé tránh ăn quá nhiều.

Các chuyên gia gợi ý rằng đối với trẻ em dưới hai tuổi, bố mẹ không nên hạn chế lượng chất béo. Thực tế, một phần ba lượng calo tiêu thụ được lấy từ chất béo. Tuy nhiên bé cần có chế độ ăn uống đa dạng và phong phú các loại thực phẩm khác nhau.

2. Các loại chất béo cần thiết cho sự phát triển của trẻ

Chất béo tốt là chất béo chưa bão hòa và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả trẻ em lẫn người lớn. Cơ thể của chúng ta không thể tự sản xuất chất béo này mà cần lấy từ thức ăn.

- Chất béo không bão hòa đơn (Monounsaturated fat): Chất béo không bão hòa đơn cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết như vitamin E. Nó giúp hỗ trợ sự phát triển lành mạnh của bé. Đồng thời chất béo không bão hòa đơn giúp duy trì tế bào của cơ thể, giảm lượng cholesterol xấu.

- Axit béo Omega 6 giúp cơ thể phát triển bình thường, đảm bảo não hoạt động đầy đủ chức năng. Đồng thời nó kích thích sự phát triển của da, tóc, giúp xương chắc khỏe và giúp quá trình trao đổi chất thuận lợi.

- Axit béo Omega 3 giúp trí não bé phát triển lành mạnh. Nó cũng giúp xây dựng các tế bào mới, hỗ trợ sự phất triển của hệ thống thần kinh trung ương và hệ thống tim mạch. Omega 3 còn giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng khác và giúp mắt sáng, tinh anh.

- Mặc dù chất béo bão hòa không được coi là chất béo tốt, nhưng nó không bị hạn chế đối với trẻ nhỏ vì sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp chất béo cao cần thiết cho bé. Sữa là thực phẩm giàu chất béo và cung cấp cho bé nhiều chất dinh dưỡng như canxi. Vì vậy các bé mới biết đi được khuyến khích nên uống nhiều sữa và sử dụng các sản phẩm từ sữa.

Tuy nhiên, mẹ không nên cho bé sử dụng trans-fat bởi vì nó không tốt cho sức khỏe. Trans-fat là một chất béo nhân tạo, thường được tìm thấy trong bơ thực vật và nhiều thực phẩm đóng gói sẵn.

3. 5 loại chất béo tốt cần cho sự phát triển của trẻ

Dầu ăn

Điểm danh 5 thực phẩm chứa các loại chất béo tốt nhất trẻ nên dùng - 2

Dầu ăn là nguồn chất béo tốt cho bé. (Ảnh minh họa)

Sử dụng dầu ăn là một trong những cách đơn giản nhất để kết hợp các axit béo Omega 6 và Omega 3 trong chế độ ăn uống của bé. Các loại dầu như dầu hoa hướng dương, dầu oliu, dầu ngô (có nguồn gốc từ các nguồn không biến đổi gen) và dầu rum là nguồn chất béo không bão hòa tốt cho bé. Mẹ có thể làm xà lách hoặc các loại đồ ăn trộn ngon miệng cho bé sử dụng hàng ngày. Hoặc mẹ cũng có thể nấu rau, củ quả và thức ăn với một chút dầu để cung cấp đủ lượng chất béo cần thiết cho con.

Cá

Cục quản lý thực phẩm và dược Hoa Kỳ khuyên rằng bà bầu và trẻ em cần tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao. Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao bao gồm cá kiếm, cá thu, hoặc các mập.

Điểm danh 5 thực phẩm chứa các loại chất béo tốt nhất trẻ nên dùng - 3

Cá hồi và cá ngừ tươi là các loại cá giàu axit béo Omega3. (Ảnh minh họa)

Mẹ có thể lựa chọn cho thực đơn của bé các loại hải sản có hàm lượng thủy ngân thấp như tôm, cá hồi, cá ngừ, cá da trơn. Cá hồi và các ngừ tươi là các loại các giàu axit béo Omega3. Ăn nhiều cá sẽ giúp bé có trái tim khỏe mạnh.

Trái bơ

Điểm danh 5 thực phẩm chứa các loại chất béo tốt nhất trẻ nên dùng - 4

Ẳn bơ giúp giảm cholesterol xấu. (Ảnh minh họa)

Bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn. Nó giúp cho bé phát triển lành mạnh và giảm cholesterol xấu. Mẹ có thể cho bé ăn dặm với quả bơ hoặc sáng tạo bất cứ món nào mình thích từ thực phẩm giàu dinh dưỡng này.

Thịt gà

Điểm danh 5 thực phẩm chứa các loại chất béo tốt nhất trẻ nên dùng - 5

Thịt gà giàu omega 3. (Ảnh minh họa)

Giống như cá, thịt gà cũng là một nguồn chất béo không bão hòa giàu Omega 3. Mẹ có thể luộc thịt gà, xào hoặc kho cho bé ăn. Hầu hết các bé đều rất thích ăn thịt gà trộn với phô mai và rau.

Sữa bò nguyên chất

Điểm danh 5 thực phẩm chứa các loại chất béo tốt nhất trẻ nên dùng - 6

Sữa và các sản phẩm từ sữa cần cho sự phát triển của bé. (Ảnh minh họa)

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, trẻ mới biết đi nên uống nhiều sữa nguyên chất vì nó có nhiều chất dinh dưỡng bao gồm cả chất béo tốt cho bé. 

>> Xem thêm:

Những thực phẩm giàu canxi cần bổ sung cho trẻ vào mùa đông

Theo Lê Ánh (Dịch từ The Asian Parent) (Khám phá)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • nước uống đóng bình tphcm
  • xưởng jean
  • giá sỉ quần jean
  • ví da
11 bức ảnh sẽ giúp bạn có quyết tâm phải sinh thêm một bé nữa Cách nuôi con sinh non ăn dặm không kén ăn, sợ ăn của mẹ Nha Trang
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Cách nuôi con sinh non ăn dặm không kén ăn, sợ ăn của mẹ Nha Trang
Vì con trai Ụt sinh non, kém hấp thụ dinh dưỡng nên chị Anna phải tự chuẩn bị cho mình những kĩ năng cho con bước vào thời kì ăn đặm được thuận lợi.
[Chi tiết...]
Nghẹn ngào bức thư gửi con gái mới sinh của người mẹ từng trải qua nỗi đau mất con
Bức thư nghẹn nghào của một bà mẹ trẻ tại Đà Nẵng viết gởi đứa con vừa mới chào đời của mình đã khiến không ít người xúc động và rơi nước mắt.
[Chi tiết...]
Cách xử trí khi trẻ sơ sinh 3 ngày không đi ngoài
Trẻ sơ sinh 3 ngày không đi ngoài có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh nghiêm trọng. Vì vậy mẹ cần phải hiểu nguyên nhân, biểu hiện cũng như cách xử lý trong trường hợp bé lâu ngày không đi ngoài.
[Chi tiết...]
Bé mấy tháng tuổi ăn được váng sữa?
Váng sữa giúp bổ sung chất béo cho bé. Loại chất béo này là nhân tố hình thành tế bào và quá trình phát triển hệ thần kinh ở trẻ.
[Chi tiết...]
Những sai lầm ăn uống khi nuôi con bằng sữa mẹ
Thực phẩm nhiều gia vị có thể ảnh hưởng đến hương vị của sữa và gây khó chịu cho dạ dày của bé. Mẹ dùng nhiều món ăn, bao gồm những món chứa nhiều gia vị khác nhau, không chỉ...
[Chi tiết...]
Cách cho bé ăn để mau hết bệnh
Khi trẻ bị bệnh sẽ rất biếng ăn, kém hấp thu dẫn đến thiếu năng lượng, các chất dinh dưỡng nên có nguy cơ suy dinh dưỡng rất cao, giảm khả năng đề kháng khiến bệnh lâu khỏi hơn....
[Chi tiết...]
Bố dắt con gái đi tìm “Bạch mã hoàng tử“
1.Những gì gã định làm không quan trọng bằng những gì gã đang và đã làm Đừng quá tin tưởng vào tương lai màu hồng mà chàng trai đó vẽ ra trước mặt con. Dù những lời có cánh nghe ngọt lòng ra...
[Chi tiết...]
Bài thuốc chữa viêm họng hiệu quả nhanh cho bé
Mùa nắng nóng đến cũng đồng nghĩa với việc các mẹ lo lắng con bị viêm họng nhiều hơn. Và nếu bé nhà bạn bị viêm họng hoặc amidan, hãy thử một lần áp dụng các bài thuốc cực kỳ hiệu quả...
[Chi tiết...]
Phòng chống viêm họng cho trẻ mùa nắng nóng
Đồng thời thường xuyên nhắc nhở trẻ rửa tay bằng xà bông...  Chăm sóc bé đúng cách trong ngày hè sẽ giúp bé khỏe và ngoan hơn. Sau đây sẽ là một số tư vấn trong phòng ngừa và chăm sóc trẻ...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Học làm người
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • shop áo thun nam
  • shop áo lót nữ
  • shop quần lót nam
  • quần lót
  • quần áo nam
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • ao vest nam
  • bãi nhỏ
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG