Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển não bộ và thể chất của bé. Giấc ngủ giúp bé thư giãn và cơ thể được nghỉ ngơi. Đồng thời khi bé ngủ, hệ thống miễn dịch của bé sẽ được tăng cường. Bé sẽ có tâm trạng tốt và khỏe mạnh hơn khi được ngủ đủ giấc.
Ngoài ra giấc ngủ cũng rất quan trọng trong việc tăng cường trí nhớ của bé. Vì vậy bố mẹ cần phải tìm hiểu kĩ về giấc ngủ của bé. Bố mẹ cần biết bé nên ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày và làm thế nào để giúp bé ngủ ngon.
Ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức đề kháng. (Ảnh minh họa)
Các chuyên gia đã chỉ ra số giờ ngủ mỗi ngày của bé theo từng tháng tuổi như sau:
- Bé sơ sinh: Bé sơ sinh ngủ khoảng 15 giờ một ngày bao gồm cả giờ ngủ ban ngày và giờ ngủ ban đêm.
- Bé 3 tháng tuổi: Bé bắt đầu ngủ nhiều hơn vào ban đêm và ít hơn vào ban ngày. Bé sẽ không ngủ quá 15 giờ một ngày.
- Bé 4 tháng tuổi: Bé đã bắt đầu biết phân biệt ngày đêm vì vậy bé sẽ ngủ khoảng 6 giờ vào ban đêm và thêm các giấc ngủ ngắn vào ban ngày.
- Bé 10 tháng tuổi: Bé ngủ tối đa 10 giờ vào ban đêm và vẫn thức giấc trong lúc ngủ. Một số bé có thể tự ngủ lại nhưng một số bé lại cần được mẹ ru để ngủ tiếp. Nhìn chung bé vẫn ngủ từ 14 đến 15 giờ mỗi ngày.
- Bé 1 tuổi trở lên: Đến 1 tuổi bé vẫn ngủ khoảng 14-15 giờ mỗi ngày, nhưng số giờ ngủ sẽ giảm dần khi bé lớn lên. Bé 2 – 3 tuổi ngủ khoảng 12-13 giờ. Bé 3 - 5 tuổi ngủ khoảng 12 giờ một ngày.
- Bé trên 6 tuổi: Bé cần ngủ khoảng 9-12 giờ một ngày. Tuy nhiên mỗi bé có số giờ ngủ khác nhau. Bố mẹ nên quan sát hành vi của bé trong ngày để biết bé đã ngủ đủ giấc chưa. Nếu bé thức giấc dễ dàng nghĩa là bé đã ngủ đủ. Bố mẹ nên hạn chế bé ngủ vào ban ngày. Giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài từ 15-30 phút.
Phương pháp giúp bé ngủ ngon
Bố mẹ có thể thực hiện các biện pháp sau đây để giúp bé ngủ ngon hơn:
- Tạo thói quen cho bé ngủ và thức giấc đúng giờ.
Rèn luyện cho bé thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ. (Ảnh minh họa)
- Phòng ngủ của bé cần yên tĩnh, thoáng mát. Bố mẹ có thể dùng âm thanh nhẹ nhàng giúp ru bé ngủ.
- Tắt đèn hoặc để ánh sáng mờ trong phòng khi bé ngủ.
- Tránh các hoạt động kích thích sự phấn khích hoặc tiếp xúc với ánh sáng quá mức 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
- Giúp bé hiểu ngủ giúp bé vui vẻ và khỏe mạnh hơn vào hôm sau. Không nên ép buộc hoặc dùng hình phạt để bắt bé đi ngủ.
- Tránh ăn quá no hoặc uống đồ uống kích thích vào buổi tối.
Rèn luyện thói quen ngủ cho bé không phải việc khó khăn. Chỉ cần bố mẹ kiên trì sẽ đạt được kết quả tích cực nhanh chóng.
