Lối sống lành mạnh sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện, cả về thể chất lẫn tinh thần. Có lẽ nhiều bố mẹ sẽ hiểu được tầm quan trọng của việc này, thế nên trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, các bố mẹ sẽ cố gắng làm gương và đồng thời khuyến khích con tích cực chăm sóc tốt bản thân bằng cách rèn luyện thể dục thể thao. Theo nhiều kết quả nghiên cứu, thể thao là thứ kích thích trẻ tăng trưởng chiều cao tốt nhất.
Trong loạt ảnh mới nhất nữ diễn viên Thuý Diễm đăng tải trên trang cá nhân, cô hài hước chia sẻ những khoảnh khắc con trai Bảo Bảo đang bắt chước bố mẹ tập yoga và nâng tạ khiến dân tình thích thú. Ngoài hưởng gen đẹp của bố mẹ, Thuý Diễm còn tiết lộ một “sự thật ít người biết” về cậu quý tử, cho biết nhóc tỳ là “truyền nhân bộ môn nâng tạ của ba và yoga của mẹ, gia đình truyền thống lối sống lành mạnh thể dục thể thao có di truyền”.
Điều khiến nhiều người trầm trồ là trong loạt hình, Bảo Bảo khoe trọn đôi chân dài như sếu của mình. Nhìn là ai cũng đoán được ngay nhóc tỳ sau này sẽ sở hữu chiều cao lý tưởng giống bố mẹ.
Bên dưới bài đăng của bà xã Thuý Diễm, Lương Thế Thành còn để lại bình luận cảm thán đôi chân của cậu quý tử. Nam diễn viên hóm hỉnh viết: “Quá trời cái chân rồi, vì cái chân này mà tốn quần áo quá”. Đáp lại lời chồng, Thuý Diễm cho biết con trai Bảo Bảo ở tuổi ăn tuổi lớn nên “nhổ giò” nhanh chóng, quần áo cứ 3, 4 tháng là lên size một lần.
Đạt được vóc dáng cao ráo, khoẻ mạnh ở hiện tại, ngoại trừ gen di truyền thì lối sống rèn luyện thể dục thể thao tác động rất lớn. Là bố mẹ, hơn ai hết vợ chồng Thuý Diễm và Lương Thế Thành hiểu rõ điều này, có lẽ vì thế mà cả hai muốn trau dồi cho cậu quý tử của mình.
Qua đó có thể thấy, việc cho trẻ tham gia các môn thể thao vận động là điều không thể thiếu để thúc đẩy tối đa sự phát triển về thể chất, chiều cao cho trẻ. Chính vì thế, các bậc cha mẹ có thể tham khảo một số bộ môn thể thao rất hữu ích dưới đây giúp trẻ cao nhanh mà khỏe mạnh:
1. Bơi lội
Bơi lội là môn thể dục toàn thân, các động tác bơi tương đối kích thích các chi dưới, rất có lợi cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, bơi lội còn có thể rèn luyện chức năng tim phổi, không gây áp lực lớn lên các khớp.
Tuy nhiên, mặc dù bơi lội tốt cho trẻ, nhưng cha mẹ vẫn nên lưu ý:
- Mỗi khi trẻ tập bơi cần có sự hỗ trợ, hướng dẫn từ bố mẹ hoặc chuyên gia bơi chuyên nghiệp. Hơn nữa, không phải gia đình nào cũng có điều kiện tạo hồ bơi, vì vậy cần di chuyển đến trung tâm hoặc hồ bơi công cộng, trẻ cần thêm thời gian thay đồ, chuẩn bị khởi động....
- Bơi lội không phải là kỹ năng mà ai cũng có thể dễ dàng thành thạo, một số nguy cơ như đuối nước có thể xảy ra nếu trong quá trình trẻ tập luyện không được giám sát chặt chẽ.
2. Nhảy cao
Nhảy cao là một môn thể thao kích thích sự phát triển chi dưới. Trong quá trình nhảy cao, trẻ cần thực hiện các động tác như nhảy lên và bay qua xà, các động tác này tác động tích cực đến sự phát triển theo chiều dọc của xương.
Hơn nữa, khi thực hiện các bài tập nhảy cao, cơ thể trẻ cũng tiết ra một lượng hormone tăng trưởng nhất định, điều này thúc đẩy sự phát triển chi dưới, góp phần làm trẻ cao lớn hơn.
Tuy nhiên, môn nhảy cao cũng có nhược điểm rõ ràng, đó là yêu cầu về địa điểm và trang thiết bị khá khắt khe. Để thực hiện môn nhảy cao, cần có sân thi đấu rộng lớn, túi xốp và các thiết bị khác. Do đó bố mẹ nên chuẩn bị kĩ càng cho con.
3. Yoga
Tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển toàn diện của trẻ như, kích thích hệ thần kinh, tăng cường cơ bắp, thúc đẩy sự phát triển chiều cao, tăng dung tích phổi, điều chỉnh vóc dáng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Một điều không ngờ là yoga còn có khả năng nâng cao khả năng tập trung, đây được xem là môn thể thao phù hợp để phát triển cả về thể chất và tinh thần.
Một ưu điểm của yoga là có ít hạn chế về vận động. Trẻ em có thể cùng bố mẹ tập yoga tại nhà, một cách đơn giản và tiện lợi, chỉ cần sử dụng một tấm thảm yoga.
4. Ngồi xổm (Squats)
Bài tập squats không quá nặng nhưng lại có tác động mạnh mẽ lên đôi chân của trẻ, giúp giãn cơ chân và kích thích tiết hormone tăng trưởng, từ đó thúc đẩy sự phát triển chiều cao.
Khi bố mẹ hướng dẫn trẻ thực hiện squats, có những điểm cơ bản cần chú ý:
- Đứng tự nhiên, với cánh tay tựa vào cơ thể một cách tự nhiên.
- Nâng cánh tay lên sao cho tạo góc 90° với thân người, sau đó từ từ ngồi xuống (nhớ thực hiện một cách chậm rãi, không ngồi xổm đột ngột).
- Hãy giữ ngồi xổm cho đến khi đùi và bắp chân tạo thành góc 90°, sau đó dừng lại và giữ vị trí này trong 5 giây.
- Từ từ đứng lên và trở về tư thế đứng ban đầu.
Nếu tuân thủ các bước đơn giản này, trẻ có thể thực hiện squats một cách hiệu quả và an toàn tại nhà.
5. Nhảy dây
Nhảy dây đặc biệt kích thích mạnh mẽ bắp chân, giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả hơn. Tuy nhiên, khi trẻ nhảy dây, cần lưu ý các tư thế đúng và những chi tiết sau để tránh tác động quá mức lên các khớp.
- Chọn giày có độ đàn hồi tốt để nhảy dây và buộc dây giày chặt để tránh ngã khi nhảy.
- Khi nhảy lên và hạ xuống, hãy đảm bảo chuyển động của chân một cách linh hoạt, để tránh căng cứng và tác động quá mức lên khớp.
- Sử dụng dây nhảy dây chuyên nghiệp, đảm bảo kiểm soát độ dài của dây.
Tập thể dục đúng cách có thể thúc đẩy sự phát triển toàn diện và có lợi cho sự phát triển của trẻ. Vì vậy, khi bố mẹ đưa con đi tập thể dục, cần xem xét kỹ bài tập đó có phù hợp với con hay không, đảm bảo không cho con làm bất cứ điều gì gây hại đến sức khỏe.
