Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng rằng con mình có thể phát triển thói quen sống lành mạnh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, một lối sống tốt là điều cần thiết cho sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ.
Trong số đó, ngủ trưa là một thói quen phổ biến trong lối sống, và nhiều bậc cha mẹ rất coi trọng giấc ngủ trưa của con mình. Tuy nhiên, mặc dù ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích, nhưng nhiều cha mẹ thường bỏ qua một số chi tiết khi giúp trẻ phát triển thói quen này, dẫn đến những rủi ro không đáng có.
Liu Liu (3 tuổi, Trung Quốc) đang học mẫu giáo. Vì đã đến tuổi đi học mẫu giáo, và cần rèn thói quen ngủ trưa ở trường, trước đây bé không có thói quen này, nên gần đây mẹ cô bé thường thúc dục Liu Liu ngủ trưa sau bữa ăn để bé tập dần.
Nhưng có vẻ Liu Liu không chịu hợp tác và thường gây rối với mẹ. Một hôm, cô bé đã làm ầm ĩ, ra sức kháng cự khi bị mẹ bắt ép đi ngủ trưa sau bữa ăn cơm. Nhóc tỳ luôn miệng cầu xin “mẹ ơi con không muốn ngủ”, nhưng mẹ bé đã bỏ qua lời nói của con, còn hù dọa nếu không tuân thủ yêu cầu thì cuối tuần sẽ không có cơ hội được đi chơi.
Cảm thấy không còn cách nào khác, Liu Liu đành làm theo mong muốn của mẹ, lủi thủi vào phòng ngủ. Đến chiều mẹ cô bé vào phòng gọi con dậy, lúc này cảnh tượng gây ám ảnh nhất đã xảy ra. Người mẹ dù có làm thế nào cũng không thể đánh thức con gái dậy, thấy con bất động mẹ đã vội vã đưa đứa trẻ đến bệnh viện.
Thật không may, mọi chuyện đã quá muộn. Các bác sĩ kết luận bé gái vì ăn quá nhiều, quá no nên đã khiến thức ăn chưa kịp tiêu hoá hết rồi trào ngược vào khí quản và làm tắc khí quản trong lúc ngủ, khiến đứa trẻ ngạt thở. Do tai nạn bị phát hiện trễ, nên các bác sĩ đã không thể nào cứu chữa cho Liu Liu. Sự ra đi mãi mãi của con gái đã để lại nỗi đau tận cùng và hối hận cả đời đối với người mẹ.
Từ câu chuyện này, có thể hiểu rằng cha mẹ nào cũng muốn con mình hình thành thói quen tốt, nhưng sự nôn nóng không phải là phương tiện dẫn đến thành công, mà các bậc phụ huynh nên sử dụng các cách thức khoa học để bồi dưỡng thói quen cho con.
Ngủ trưa ngay sau khi ăn có nguy cơ gì?
Mặc dù ngủ trưa có nhiều lợi ích cho trẻ em, nhưng nếu trẻ ngủ trưa ngay sau bữa ăn no, điều này có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe. Chúng ta cần xác định những rủi ro sau:
- Chứng khó tiêu
Sau khi ăn, dạ dày đang trong quá trình tiêu hóa thức ăn, nếu bạn nằm xuống nghỉ ngơi ngay lập tức, rất dễ dẫn đến chứng khó tiêu. Dạ dày và ruột của trẻ em chưa phát triển đầy đủ và hệ tiêu hóa của trẻ không hoạt động hiệu quả như người lớn.
Nghỉ ngơi tại giường có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, dẫn đến khó chịu ở bụng, chứng khó tiêu và các vấn đề khác.
- Dễ gặp ác mộng
Nghỉ ngơi ngay sau khi ăn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi ngủ ngay sau khi ăn có thể gây khó chịu cho dạ dày, từ đó ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn dễ gặp ác mộng và thậm chí là ác mộng ban đêm.
- Sưng ở chân tay
Mặc dù tình trạng này không xảy ra ở tất cả trẻ em, nhưng một số trẻ có xu hướng bị sưng chân tay khi nghỉ ngơi sau bữa ăn.
Đặc biệt khi trẻ ăn một lượng lớn, trẻ có thể cảm thấy nặng bụng và khó chịu khắp người, điều này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
- Trào ngược thức ăn dẫn đến nghẹt thở
Đây là rủi ro nghiêm trọng nhất. Khi trẻ vừa ăn xong, thức ăn chưa đi hết vào hệ tiêu hóa, khi nằm xuống, thức ăn trong dạ dày có thể trào ngược lên thực quản, thậm chí lên khí quản gây ngạt thở. Nếu không được điều trị kịp thời, hậu quả có thể rất nghiêm trọng, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
Làm thế nào để hình thành thói quen ngủ trưa cho trẻ một cách khoa học?
Để tránh những nguy cơ trên, cha mẹ nên lưu ý một số phương pháp và bước khoa học khi giúp trẻ hình thành thói quen ngủ trưa. Phụ huynh có thể tham khảo những gợi ý sau:
- Đừng ngủ trưa ngay sau bữa ăn lớn
Để tránh nguy cơ khó tiêu hoặc trào ngược thức ăn, cha mẹ nên chú ý đến lượng thức ăn trẻ ăn và thời gian nghỉ ngơi sau bữa ăn khi sắp xếp giấc ngủ trưa cho trẻ.
Nói chung, trẻ em nên đợi một lúc sau khi ăn rồi mới nên ngủ trưa. Khoảng thời gian này có thể giúp dạ dày của trẻ được nghỉ ngơi và hỗ trợ tiêu hóa.
Cha mẹ nên chuẩn bị cho trẻ những thức ăn nhẹ và dễ tiêu hóa, tránh những thức ăn nhiều dầu mỡ và có vị khó ăn. Nếu trẻ ăn nhiều, bạn có thể kéo dài thời gian nghỉ ngơi hợp lý để trẻ có thể tiêu hóa hết thức ăn trước khi đi ngủ.
- Tập thể dục vừa phải để tiêu hao năng lượng dư thừa
Trẻ em thường tràn đầy năng lượng và thường không muốn ngủ trưa. Vì vậy, cha mẹ có thể sắp xếp cho trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời phù hợp trước hoặc sau bữa trưa, chẳng hạn như đi bộ, chơi bóng,... Tập thể dục đúng cách không chỉ giúp trẻ tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn giúp trẻ dễ ngủ hơn khi ngủ trưa.
Tuy nhiên, lượng vận động không nên quá nhiều để tránh tình trạng quá hưng phấn sau khi vận động, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ trưa của trẻ. Tập thể dục vừa phải có thể giúp trẻ cảm thấy mệt mỏi một cách tự nhiên và dễ ngủ hơn.
- Ăn uống điều độ và xây dựng lịch trình thường xuyên
Để giúp trẻ hình thành thói quen ngủ trưa tốt, một lịch trình ngủ đều đặn là điều cần thiết. Cha mẹ nên đảm bảo rằng con mình ăn trưa đúng giờ mỗi ngày và cho trẻ đủ thời gian để nghỉ ngơi mỗi lần. Tốt nhất nên ấn định giờ ăn trưa cố định mỗi ngày để tránh thói quen ăn uống thất thường ảnh hưởng đến giờ nghỉ trưa của trẻ.
Một lịch trình ngủ đều đặn không chỉ giúp trẻ hình thành thói quen ngủ trưa mà còn giúp cơ thể trẻ dần thích nghi với nhịp điệu này và hình thành đồng hồ sinh học tốt.
- Tạo môi trường ngủ thoải mái
Một môi trường ngủ thoải mái là điều cần thiết cho chất lượng giấc ngủ trưa của trẻ. Cha mẹ nên đảm bảo phòng ngủ của con mình yên tĩnh, ấm áp và thoải mái.
Bạn có thể chọn giường mềm cho trẻ, đảm bảo không khí trong nhà lưu thông và đủ ánh sáng, tạo môi trường thuận lợi cho trẻ ngủ.
