Những môn thể thao giúp bé cao khỏe

Nghiên cứu cho thấy, các chuyển động vật lý khi chơi bóng ảnh hưởng đến sinh lý não bằng cách tăng trưởng mao mạch, tăng lưu thông máu, thúc đẩy quá trình sản xuất hợp chất truyền dẫn thần kinh neurotrophins và kết nối tế bào nơ-ron vùng dưới đồi não hippocampus. Những thay đổi này cải thiện khả năng tập trung và sáng tạo; tốc độ xử lý, lưu trữ và truy xuất thông tin; kỹ năng ứng phó; tâm trạng vui vẻ và cảm giác thèm ăn ở trẻ.

Trong khi đó, bộ môn leo núi trong nhà đòi hỏi cơ thể trẻ phải linh hoạt, cử động chân tay phối hợp ăn ý, lòng can đảm và ý chí gan dạ, bộ óc thông minh và nhạy bén. 

Mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như leo núi trong nhà, song, môn leo dây ngoài trời còn giúp trẻ tổng hợp vitamin D từ ánh sáng mặt trời, để hỗ trợ hấp thu canxi, phát triển chiều cao và tăng cường miễn dịch.

Các cử động chạy bền, nhảy cao, vươn người, di chuyển qua lại... của môn bóng rổ cũng giúp hệ cơ xương phát triển vượt trội. Để bóng vào lưới, trẻ cần phải trau dồi khả năng xử lý tình huống, tinh thần đối kháng và đồng đội, rèn luyện xúc giác và thị giác nhanh như tia chớp.

Bơi lội là môn thể thao tốt cho tim mạch và hô hấp, tăng chiều dài cột sống, nở rộng bờ vai và cơ ngực, góp phần cải thiện chiều cao cho trẻ. Vận động dưới nước còn kích thích các nơ-ron thần kinh não phát triển, giúp bé thông minh và linh hoạt hơn. Ngoài ra, sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân, nhịp thở cũng làm trẻ tăng sức bền và dẻo dai. Tuy nhiên, bơi lội tiêu tốn khá nhiều calo, mẹ nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu năng lượng và dưỡng chất cho bé như thịt, cá, tôm hoặc sữa uống chứa vitamin D3 hỗ trợ hấp thu canxi...

Balê không chỉ rèn luyện cơ thể linh hoạt và mềm mại, tính cách dịu dàng và nữ tính cho bé gái như mẹ hằng nghĩ. Các động tác phức tạp của balê còn tác động lớn đến hệ cơ - xương - khớp, tư thế và vóc dáng mảnh mai nhưng bền bỉ của trẻ.

Chạy bộ và vui chơi ngoài trời giúp thúc đẩy quá trình sản sinh ra các hoóc-môn tăng trưởng trong cơ thể, giúp bé săn chắc đôi chân và cải thiện chiều cao. Để giúp con khỏe mạnh hơn, mẹ nên khuyến khích bé chạy bộ hoặc cùng bé vui chơi ngoài trời mỗi ngày để cuộc vui thêm phần hứng khởi.

Đi xe đạp, xe trượt là bài tập phù hợp nhất dành cho trẻ nhỏ, giúp cải thiện hệ tim mạch và tăng cường sức mạnh đôi chân.