Bao giờ cũng thế, từ xưa đến nay nhiều người đều thừa nhận rằng trong chuyện chăm sóc gia đình, con cái, người mẹ vẫn có phần giỏi giang hơn người bố. Cũng vì thành thạo hơn nên trong vấn đề này những người phụ nữ, người mẹ sẽ đảm nhiệm dễ dàng, dù là một mình làm điều đó. Ngược lại, nếu người bố rơi vào hoàn cảnh đơn thân nuôi dạy con thì họ sẽ phải đối diện với nhiều thách thức, khó khăn hơn. Thậm chí trong nhiều tình huống vì không chịu được áp lực mà người bố đã làm ra những chuyện thiếu suy nghĩ, làm hại chính mình. Đơn cử như trường hợp vừa xảy ra cách đây không lâu đã làm "rúng động" cả Thái Lan, khiến nhiều người không khỏi thương xót.
Theo thông tin trên tờ The Thaiger, vào lúc 4h30 chiều hôm 7/5 tại một khu dân cư ở Khao Phanom, tỉnh Krabi của Thái Lan, người ta đã phát hiện một phó thanh tra cảnh sát 55 tuổi tên là Kasetsuk đã tử vong trên ghế lái trong chính chiếc ô tô đóng kín của mình. Thi thể được tìm thấy với một vết thương do đạn bắn vào ngực, và một khẩu súng lục 9 ly rơi ở gần chân nạn nhân.
Người chứng kiến sự việc đau buồn này đầu tiên không ai khác chính là cô con gái 28 tuổi của nạn nhân. Cô kể lại những giờ phút cuối cùng của bố mình trong sự xót xa. Hôm đó bố cô sau khi tan ca trực đã về nhà và ôm hai cháu gái. Tuy nhiên, làm xong điều này thì ông ấy liền rời đi mà không nói với con gái một lời nào.
4 giờ chiều cùng ngày cô trở về căn hộ thì nhìn thấy chiếc ô tô của bố đỗ ở gara nên đã tiến lại gần kiểm tra. Nào ngờ vào chính khoảnh khắc đó, cô điếng cả người khi chứng kiến cảnh tượng kinh hoàng bên trong chiếc xe. Cô thấy bố mình ngã về phía trước trong tình trạng bất động nên đã lập tức liên hệ cấp cứu và họ đã báo cả cảnh sát.
Chia sẻ về nguyên nhân dẫn đến lựa chọn kết thúc cuộc đời của bố, cô đã đưa ra suy đoán rằng có thể vì áp lực làm bố đơn thân, thất bại trong hôn nhân gia đình đã khiến ông suy sụp, đánh mất niềm tin vào cuộc sống. Cô thành thật tiết lộ việc bố mẹ đã ly hôn vào tháng 10 năm ngoái sau gần một năm ly thân. Hiện tại cô đã có gia đình riêng và 2 con gái, còn bố đang phải một mình nuôi em trai sắp vào đại học.
Trước khi sự việc đáng tiếc này xảy ra, có một vài người đã nhìn thấy ông Kasetsuk ngồi trong ô tô với trạng thái tinh thần không ổn, thẫn thờ và để cửa mở vào ngày hôm đó. Có lẽ trước lúc tự sát, ông đã suy nghĩ rất nhiều nhưng cuối cùng vẫn đi đến quyết định giải thoát cho chính mình.
Vụ việc đau lòng này đã khiến nhiều người càng hiểu rõ hơn về những khó khăn, vất vả mà một người bố đơn thân phải gánh vác trên vai. Làm bố đã khó, nhưng đối với những ông bố tự mình nuôi dạy những đứa trẻ mà không có sự đồng hành của người vợ thì lại càng khổ nhọc hơn bao giờ hết. Họ không chỉ đối diện với nhiều vấn đề về vật chất, mà còn cả tinh thần. Điều đó đôi khi sẽ khiến các ông bố đơn thân cảm thấy quá tải với bản thân, dẫn đến tình trạng bị stress, trầm cảm.
Ảnh minh hoạ
Vậy đâu là những vấn đề mà người bố đơn thân phải đối diện?
- Khó khăn về vật chất
Trước tiên, về mặt vật chất, các ông bố đơn thân phải đảm nhận toàn bộ trách nhiệm tài chính của gia đình. Họ phải làm việc chăm chỉ để kiếm tiền nuôi con, chi trả các hóa đơn, và đảm bảo rằng con cái có đầy đủ các nhu yếu phẩm cũng như những điều kiện sống tốt nhất.
Bên cạnh đó, việc phải xoay xở giữa công việc và chăm sóc con cái là một thử thách lớn. Họ phải tìm cách cân bằng giữa việc kiếm sống và việc dành thời gian, sự quan tâm cho con cái, điều này đôi khi đòi hỏi họ phải hy sinh nhiều thứ, bao gồm cả sự nghiệp và thời gian riêng tư.
- Áp lực tinh thần
Về mặt tinh thần, các ông bố đơn thân phải đối diện với sự cô đơn và áp lực tâm lý rất lớn. Không có người bạn đời để chia sẻ, tâm sự hay hỗ trợ trong việc nuôi dạy con cái, họ dễ rơi vào trạng thái cảm thấy quá tải.
Những lo âu về việc làm sao để nuôi dạy con cái tốt nhất, về tương lai của con, và về chính bản thân mình đều có thể tích tụ lại, tạo thành một áp lực khổng lồ. Khi không có ai để chia sẻ gánh nặng này, các ông bố đơn thân dễ dàng rơi vào tình trạng stress và trầm cảm.
- Hậu quả của stress và trầm cảm
Stress và trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của các ông bố đơn thân, mà còn trực tiếp tác động đến cuộc sống và sự phát triển của con cái họ. Trẻ em có thể cảm nhận và chịu ảnh hưởng từ những trạng thái tâm lý tiêu cực của người cha, điều này có thể dẫn đến những vấn đề về tâm lý và hành vi ở trẻ.
Bên cạnh đó, khi các ông bố đơn thân bị trầm cảm, họ có thể gặp khó khăn trong việc duy trì một cuộc sống lành mạnh và tích cực cho cả bản thân và con cái.
Làm bố đơn thân là một nhiệm vụ đầy thách thức, nhưng có nhiều cách để giảm bớt áp lực và duy trì sức khỏe tinh thần, thể chất tốt. Dưới đây là một số gợi ý có thể giúp các ông bố đơn thân vượt qua khó khăn:
- Xây dựng mạng lưới hỗ trợ
Gia đình và bạn bè: Hãy nhờ sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè. Họ có thể hỗ trợ chăm sóc con cái, cho lời khuyên hoặc đơn giản là lắng nghe khi bạn cần chia sẻ.
Các nhóm hỗ trợ: Tham gia các nhóm hỗ trợ dành cho các bố mẹ đơn thân để chia sẻ kinh nghiệm, và tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người cùng hoàn cảnh.
- Phân chia công việc hợp lý
Lên kế hoạch: Lập kế hoạch hàng ngày và tuần để quản lý thời gian hiệu quả. Điều này giúp bạn có thể cân bằng giữa công việc, chăm sóc con cái và thời gian dành cho bản thân.
Sử dụng dịch vụ giúp việc: Nếu có điều kiện, thuê người giúp việc nhà hoặc dịch vụ chăm sóc trẻ để giảm bớt gánh nặng.
- Chăm sóc sức khoẻ bản thân
Rèn luyện thể chất: Dành thời gian tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe và giảm stress.
Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn uống đủ chất và lành mạnh để có đủ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày.
Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ giấc để tinh thần luôn tỉnh táo và khỏe mạnh.
- Dành thời gian cho bản thân
Giải trí: Dành thời gian cho sở thích cá nhân, và các hoạt động giải trí để thư giãn và tái tạo năng lượng.
Thư giãn: Thực hành các kỹ thuật thiền, yoga hoặc các phương pháp thư giãn khác để giảm căng thẳng.
- Tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp
Tư vấn tâm lý: Nếu cảm thấy quá tải, hãy tìm đến các chuyên gia tư vấn tâm lý để được hỗ trợ và hướng dẫn.
Hỗ trợ tài chính: Tìm hiểu về các chương trình hỗ trợ tài chính dành cho các bố mẹ đơn thân từ các tổ chức xã hội hoặc chính phủ.
- Tạo môi trường ổn định cho con cái
Thiết lập thói quen: Xây dựng các thói quen và lịch trình cố định giúp con cái cảm thấy an toàn và ổn định.
Giao tiếp tích cực: Dành thời gian trò chuyện và lắng nghe con cái, tạo mối quan hệ gần gũi và tin tưởng.
- Giữ tinh thần lạc quan
Tự động viên: Nhớ rằng bạn đang làm một công việc tuyệt vời và quan trọng. Tự động viên mình và ghi nhận những thành quả đã đạt được.
Tìm niềm vui trong những điều nhỏ nhặt: Tìm niềm vui từ những khoảnh khắc nhỏ trong cuộc sống hàng ngày với con cái.
Bằng cách áp dụng những biện pháp trên, các ông bố đơn thân có thể giảm bớt áp lực và tạo ra một môi trường sống lành mạnh, hạnh phúc cho cả mình và con trẻ.
