Có thể nói, việc xây dựng thói quen lành mạnh không phân chia riêng biệt một độ tuổi nào. Từ trẻ sơ sinh đến người cao tuổi, ở mỗi giai đoạn cuộc đời chúng ta đều cần xây dựng những nếp sống phù hợp với lối sống.
Đối với con trẻ, để xây dựng những thói quen tích cực, bố mẹ cần phải hiểu nhu cầu và hoạt động tương thích mà con đang cần là gì để lên kế hoạch về dinh dưỡng, hoạt động thể chất, tinh thần gắn với thời gian biểu của con.
Ví dụ một đứa trẻ 6 tuổi thì nhu cầu của trẻ là các hoạt động ăn uống, nghỉ ngơi, vận động thể lực, khám phá điều mới lạ,... Vậy nên, bố mẹ cần sắp xếp xen kẽ những hoạt động này, qua thời gian sẽ hình thành dần thành thói quen.
Theo chương trình toàn cầu Nestlé for Healthier Kids – Nestlé cho trẻ vui khỏe hơn, 5 thói quen cha mẹ nên lưu ý để xây dựng và bồi đắp cho con từ nhỏ bao gồm:
• Thói quen ăn bữa ăn gia đình thường xuyên.
• Ăn thực phẩm đa dạng, giàu dinh dưỡng.
• Ăn theo khẩu phần dinh dưỡng khuyến nghị (quản lý khẩu phần).
• Lựa chọn nước uống tốt cho sức khỏe thay cho các loại đồ uống có đường.
• Dành thời gian vận động hằng ngày.
Việc xây dựng thói quen lành mạnh sẽ ảnh hưởng đến thể trạng cơ thể, giúp bé có đủ năng lượng để hoạt động học tập, vui chơi mỗi ngày.
Là người trực tiếp tiếp xúc, chăm lo và nuôi dưỡng con mỗi ngày, hiển nhiên cha mẹ chính là những người ảnh hưởng nhiều nhất đến con. Hay nói cách khác, trẻ chính là chiếc gương phản chiếu của bố mẹ, từ cách nói chuyện, thao tác và cách ứng xử, và các thói quen sinh hoạt, học tập và làm việc sau này.
Khi cả gia đình luôn cùng nhau thực hiện những thói quen tốt, trẻ cũng sẽ được lớn lên trong môi trường với những điều tích cực, lành mạnh. Đặc biệt, giờ giấc sinh hoạt và thói quen ăn sáng của cả nhà ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và tinh thần của bé. Ngủ đủ giấc và thức dậy đúng giờ khiến cơ thể bé luôn căng tràn năng lượng, ăn sáng đúng bữa và đầy đủ chất dinh dưỡng giúp bé có đủ dưỡng chất, từ đó thoải mái vui chơi, học tập và hoạt động mỗi ngày.
Ngược lại, khi bé lớn lên trong môi trường tiêu cực: Bố mẹ thường xuyên cãi nhau, tạo những cảm xúc tiêu cực với trẻ, giờ giấc lỏng lẻo và không đặt tầm quan trọng của bữa cơm lên hàng đầu,... Những điều đó khiến trẻ dần trở nên buông thả với bản thân và thiếu trách nhiệm với sự vật, sự việc xung quanh.
Chúng ta, ai cũng đều đã từng là những đứa con, và tương lai rồi cũng sẽ trở thành những ông bố, bà mẹ. Hãy cùng chúng tôi ngắm trọn bộ tranh của Họa sĩ Lai Thượng Hưng, để ta thấy rằng, đến một độ tuổi nào đó trong cuộc đời, khi đã trải qua những phong ba, bão táp của cuộc sống, những lúc mệt mỏi, hẳn điều đầu tiên mà những “đứa trẻ to xác” nhớ về chính là mẹ cha…
Mỗi sớm thức dậy đều là khởi nguồn cho một ngày mới tràn đầy năng lượng tích cực. Bởi những thói quen lành mạnh bố mẹ mang đến cho con từ tấm bé đã theo con trong suốt hành trình khôn lớn. Những bữa sáng tươi ngon, thơm lành từ thức uống lúa mạch Milo hay ngũ cốc ăn sáng Koko Krunch cùng cha mẹ quây quần bên bàn ăn nhỏ, chính là điều tuyệt vời nhất cho con thêm trân trọng cuộc sống này.
Chẳng cần quá lo lắng bận tâm, chỉ cần cha mẹ kiên trì cùng con mỗi khi kề cạnh, những thói quen lành mạnh ấy rồi sẽ trở thành sợi dây kết nối, đưa gia đình ta xích lại gần bên nhau mỗi ngày, đưa ấu thơ con đến gần với tương lai trưởng thành vững chắc, để cuộc đời này, cha mẹ chính là người bạn đồng hành đáng kính nhất, mà con luôn mang nặng nghĩa tình!
