Hầu hết bố mẹ đều quan tâm và lo lắng đến dinh dưỡng của trẻ, bởi một số trẻ ăn nhiều nhưng cơ thể vẫn không đủ chất. Vậy nên, các bà mẹ đều muốn con ăn càng nhiều, nạp càng nhiều thức ăn càng tốt, thực chất là không nên. Điều này dễ dẫn đến việc hình thành thói quen ăn uống không lành mạnh ở trẻ, thêm vào đó là gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe.
Mẹ chỉ nên cho trẻ ăn vừa đủ từ các loại thực phẩm cần thiết, tập cho trẻ thói quen ăn những thực phẩm tốt và giúp con tăng cân một cách lành mạnh.
Dưới đây là những thực phẩm quan trọng giúp bé tăng cân hiệu quả, mẹ nên bổ sung vào thực đơn cho con.
Nguồn ảnh: Smartparents
Khoai lang
Các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate phức hợp như khoai lang giúp trẻ dễ dàng tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất xơ tốt cho nhu động ruột của trẻ. Đồng thời, chúng còn chứa một lượng axit amin, giúp tăng cường các vi khuẩn có lợi để hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy hấp thụ tốt chất dinh dưỡng, cung cấp năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ.
Cá
Các loại cá như cá hồi, cá hồng chứa nhiều protein và Omega-3, có thể giúp phát triển hệ tim mạch và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt ở trẻ, cũng như cải thiện chức năng của mắt.
Đậu
Đậu cô ve, đậu tây, đậu nành, đậu xanh có nhiều protein, vitamin và chất xơ nên sẽ giúp tăng cường thị lực và nhu động ruột. Và cũng làm tăng sự thèm ăn của trẻ.
Hầu hết bố mẹ đều lo lắng về cân nặng của trẻ.
Trứng
Trứng chứa protein, folate và sắt, giúp trẻ phát triển các tế bào khỏe mạnh và tăng cường lưu thông oxy trong cơ thể.
Các loại hạt và quả hạch
Mẹ có thể cho trẻ ăn vặt với các loại hạt hoặc quả hạch vì loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, protein và calo có thể giúp trẻ tăng cân một cách khỏe mạnh.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa như phô mai chứa nhiều canxi tốt cho sự phát triển xương của trẻ. Mẹ nên bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn tăng cân cho con.
Trái cây
Chuối, bơ và các loại trái cây khô như nho khô, quả sung rất giàu protein. Nhóm thực phẩm này cũng là một nguồn năng lượng tuyệt vời cho quá trình tăng cân của trẻ.
Nếu trẻ biếng ăn, mẹ có thể lấy một quả chuối và phết một ít bơ đậu phộng lên trên, vậy là con vẫn có một bữa ăn nhẹ ngon miệng.
