Hoa quả là nguồn cung cấp rất nhiều vitamin, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch của trẻ. Vậy loại trái cây, hoa quả nào tốt cho trẻ và tập cho trẻ ăn trái cây như thế nào mới là đúng?
Theo chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng, ở độ tuổi ăn dặm, có nghĩa là từ khoảng 6 tháng tuổi, lúc này trẻ đã có thể bắt đầu ăn được một số loại trái cây dạng mềm. Đối với những loại hoa quả, trái cây cứng thì mẹ nên xay sinh tố để trẻ tập nhai và nuốt. Trái cây khi xay thường có vị thơm ngon để giúp bé dễ ăn và kích thích sự thèm ăn hơn.
Trẻ 6 tháng ăn hoa quả gì?
- Bơ: Là loại trái cây lý tưởng cực tốt cho bé đang ở độ tuổi ăn dặm, chứa nhiều chất béo không no, lutein carotenoid, beta carotene, folate, kali, vitamin B…giúp bé tăng cân và phát triển trí não.
- Chuối: Chứa vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, các vi khoáng (magie, kali, sắt, photpho, fluor, iốt…) mang đến nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể để trẻ tăng cân nhanh, tiêu hóa tốt.
- Đu đủ: Chứa rất nhiều chất xơ, vitamin A,C,E và axit folic,enzym papain, chymopapain giúp trẻ không bị táo bón, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tăng cường thị lực của trẻ.
Hoa quả là nguồn cung cấp rất nhiều vitamin, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch của trẻ. Ảnh minh họa
- Táo: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C, chất xơ giúp bổ máu, chống táo bón cho trẻ. Không những thế, với nhiều trẻ bị ho hoặc ngủ không ngon giấc, ăn táo sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.
- Xoài chín: Chứa đầy đủ các loại vitam, cabonhydrat, chất béo, protein, calo kích thích hệ miễn dịch và chống táo bón dành cho trẻ.
- Hồng xiêm: Chứa rất nhiều đường, chất béo, chất xơ để giúp con tăng cân nhanh, tốt cho hệ tiêu hóa của con.
- Cam ngọt: Chứa nhiều vitamin C, chất xơ là loại quả để bé tăng hệ miễn dịch, sức đề kháng.
- Lê: Chứa một lượng chất xơ dồi dào, giàu vitamin C, vitamin K, kaki và đồng để giúp bảo vệ các mô.
- Việt quất: Chứa nhiều chất chống oxy hóa để giúp bé khỏe mạnh, ít ốm vặt.
Tập cho bé ăn trái cây như thế nào là đúng?
Ngoài việc tìm hiểu trẻ 6 tháng ăn hoa quả gì, các mẹ cần chú ý đến cách tập cho bé ăn để quá trình ăn dặm đạt suôn sẻ, mang đến hiệu quả cao nhất:
- Lượng ăn hoa quả mỗi ngày chỉ khoảng 50g, không nên ăn quá nhiều vì bé có thể sẽ ăn ít bữa chính.
- Đối với loại hoa quả chín mềm: mẹ nghiền nhuyễn và cho bé ăn.
- Đối với loại hoa quả cứng: Có thể ép lấy nước, hấp cách thủy cho thật mềm sau đó mới nghiền nhuyễn.
- Khi mới bắt đầu, cho trẻ làm quen với hai loại quả bơ và chuối.
- Trước khi cho bé ăn hoa quả nên cho bé uống nước trái cây trước, vừa dễ hấp thụ, mẹ vừa kiểm tra xem bé có bị dị ứng với loại trái cây đó không. Mẹ có thể kết hợp các loại trái cây cùng nhau nhưng cũng cần kiểm tra dị ứng.
- Mẹ nên cho bé ăn hoa quả vào buổi chiều và cách bữa chính khoảng 1 tiếng.
Trước khi cho bé ăn hoa quả nên cho bé uống nước trái cây trước, vừa dễ hấp thụ, mẹ vừa kiểm tra xem bé có bị dị ứng với loại trái cây đó không. Ảnh minh họa
Lưu ý khi cho trẻ 6 tháng ăn hoa quả
- “Mùa nào thức nấy”, mẹ nên chọn loại hoa quả đúng mùa, không nên mua hoa quả trái mùa vì có thể có chứa chất độc hại.
- Không được coi ăn hoa quả, trái cây là bữa chính, mẹ nên cho ăn điều độ cùng các thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng cho trẻ.
- Không cho trẻ ăn các loại hoa quả có chứa nhiều vitamin C cùng với những món ăn dặm chứa thành phần hải sản.
- Không cho trẻ ăn các loại trái cây chua, cay, đắng… làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của trẻ.
Tóm lại, trẻ 6 tháng ăn hoa quả rất tốt để ăn dặm, vấn đề là mẹ cần phải đảm bảo cân bằng các món, nhóm chất để giúp trẻ phát triển toàn diện nhất.
