Táo bón là hiện tượng rất hay gặp ở trẻ nhỏ vì các bé thường không thích ăn rau, vì thế mà không hấp thụ đủ lượng chất xơ cần thiết. Mỗi bữa ăn của bé là một trận chiến với các mẹ, đặc biệt là khi thuyết phục các bé ăn rau. Việc ăn uống này của con sẽ không còn khó khăn nữa nếu các mẹ áp dụng các tuyệt chiêu dưới đây:
Rau chấm nước sốt
Các loại nước sốt tự chế sẽ làm món rau sống hấp dẫn hơn đối với lũ trẻ. Các bé vẫn thường thích ăn bằng tay hơn là thìa hay đũa, bởi thế mẹ hãy pha chế các loại sốt tốt cho sức khỏe và để bé chấm với rau nhé.
Tận dụng sự cạnh tranh
Con bạn có đứa bạn nào háu ăn không? Hãy để chúng ăn tối cùng nhau với nhiều loại rau. Người ta bảo: của không ngon nhà đông con cũng hết.
Để con vào bếp
Đưa con đến các chợ nông sản hay tạp hóa và để chúng tự lựa chọn các loại rau. Hãy để bé tự tay rửa rau, bóc vỏ, thái lát và cùng mẹ chế biến các món từ rau. Việc tiếp xúc này sẽ khiến bé say mê và hứng thú với rau củ hơn.
Ăn kèm rau với những món con thích
Nếu con thích ăn pizza, mẹ hãy thử rắc một chút rau lên trên bánh để con ăn cùng xem sao. Nhiều bé không thích trộn lẫn đồ ăn vì chúng nghĩ rằng món ăn ưa thích của chúng đã rất tuyệt vời rồi, nhưng cũng có những bé không ngại thử cái mới. Các mẹ hãy chuẩn bị thêm một đĩa rau hay sa-lát cho 1 bữa tối thông thường và để cả nhà cùng dùng. Bọn trẻ vẫn hay bị dụ dỗ bởi những trò chơi lựa chọn như thế.
Có nước chấm kho quẹt như thế này thì bé sẽ không lười ăn rau nữa! (Ảnh minh họa)
Chơi đùa với rau củ
Với nhiều bé, tạo ra những khuôn mặt bằng rau củ là một cách để con thích ăn rau hơn. Hãy cắt nhỏ rau để phù hợp hơn với bọn trẻ. Đặt những cái tên khác cho rau cũng sẽ khiến chúng phần nào bớt đáng sợ hơn với các con đấy.
Đừng ép buộc
Mệt mỏi vì con không chịu ăn rau, các mẹ dễ cáu gắt và ép chúng ăn cho bằng được. Theo các chuyên gia, điều này có thể khiến con tránh ăn loại rau đó, cho đến tận khi đã lớn. “Đừng ép buộc, có những thứ mà bé sẽ chẳng bao giờ muốn thử”
Thử loại rau mới
Đừng khủng bố bọn trẻ bằng cách đưa cho chúng một đĩa toàn các loại rau mà bé không thể nhận ra hoặc chưa thấy bao giờ. Mỗi lần mẹ chỉ nên cho con thử một loại rau mới thôi. Hãy nhớ để con ăn kèm chúng với những loại rau quen thuộc, hay tốt hơn là loại rau mà con thích. Đó là cách để mẹ khuyến khích bé thử các loại rau mới.
Đừng từ bỏ
Nếu mẹ cho bé ăn rau cải nhiều lần mà con vẫn nhăn nhó, đừng nản lòng. Khẩu vị của con thay đổi theo thời gian. Bé có khi phải ăn thử cả tá lần loại rau nào đó trước khi thích nó.
Làm sinh tố từ rau củ
Hãy thử thêm rau vào sinh tố hoa quả cho bé. Một chút sữa chua và đá bào là gợi ý không tồi để mẹ làm kem que hay sinh tố vừa ngon vừa bổ cho con đấy.
Bỏ rau củ vào lò nướng
Đôi khi lũ trẻ không thích rau vì chúng quá mềm hoặc có vị hắc. Sao mẹ không thử nướng rau trong lò cho ngon hơn nhỉ? Nướng sẽ làm củ /quả mềm bên trong, giòn tan bên ngoài và không còn vị hắc như khi ăn sống nữa. Lũ trẻ chắc chắn sẽ thích cách chế biến mới này đây.
Để rau ở mọi nơi
Khi con đói, hãy đảm bảo rằng có các loại rau củ sạch ngay xung quanh để con có thể tự lấy. Các mẹ có thể thái cà rốt, bông cải xanh hay ớt chuông rồi để chúng bên cạnh con trong khi mình nấu cơm. Bé có thể ăn rau thay bim bim. Hãy biến đó thành lựa chọn duy nhất của con khi đói.
Làm gương
Bố mẹ hãy ăn rau để bé nhìn theo và bắt chước. Cùng với đó, nhờ bà hoặc ai đó thường xuyên nói cho bé về tầm quan trọng của rau củ, đôi khi con nghe theo lời người khác hơn là bố mẹ.
Chúc các mẹ áp dụng thành công !
