Đây là những thực phẩm ít calo tuyệt vời giúp bạn cảm thấy no nhưng vẫn cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể mà không lo ngại tăng cân. Với những thực phẩm này tốt nhất bạn có thể ăn trực tiếp, kết hợp làm các món salad, các món luộc, hấp hoặc nướng để hạn chế tối da dầu mỡ hoặc các chất béo từ các thực phẩm khác. Tuy các món ăn đều đơn giản nhưng nó mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng lớn.
Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh bạn có thể kết hợp các thực phẩm trên cùng với luyện tập thể thao hằng ngày, kèm theo chế độ ăn kiêng phù hợp. Những tips đơn giản dưới đây được cho là tiêu chuẩn cho một người giảm cân:
- 45 phút đi bộ mỗi ngày
- Uống nước nhiều trước khi ăn sáng và 8 ly nước lọc cho 1 ngày
- 1 cuốn sổ tay ghi chép quá trình thực hiện và giảm cân
- Chia nhỏ các bữa ăn để rút ngắn thời gian, hạn chế cảm giác đói
- Sử dụng nhiều rau trong bữa ăn
- Hạn chế dùng cà phê sữa đường vì nó khiến bạn tăng cân
- Ăn nhiều trái cây và bữa ăn phải đảm bảo có rau, thịt hoặc cá để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
Với những gợi ý đơn giản nhưng nó bao gồm những yếu tố quan trọng để giúp bạn giảm cân thành công. Không cần biết bạn phải bỏ ra bao nhiêu thời gian nhưng bạn kiên trì và áp dụng một vài gợi ý trên là có thể giảm cân như mong muốn.
