1. Điện thoại
Trên thực tế, bạn không để bất kỳ thiết bị điện tử lên hoặc gần giường, bao gồm máy tính xách tay, ipad, di động,... Không chỉ có một số tác dụng phụ nghiêm trọng xấu khi tiếp xúc với ánh sáng, bức xạ ban đêm (béo phì, trầm cảm và mất ngủ). Ngoài ra, đã có một số trường hợp bị lỗi bộ sạc gây chập cháy trong gia đình.
Chưa tính đến các nguy cơ lớn, những tiếng vang, tiếng bíp của tin nhắn, thông báo kèm độ rung, ánh sáng cũng khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.
2. Vật nuôi
Theo nghiên cứu được trình bày tại SLEEP 2014, nhiều chủ sở hữu vật nuôi cho chó mèo nằm chung giường tiết lộ rằng họ thức dậy ít nhất một lần vào giữa đêm. Và gần hai phần ba số người tham gia thừa nhận có giấc ngủ kém hơn khi ngủ với những người bạn nhỏ này.
Có một lý do bạn không nên để thú cưng lên trên giường vì những vi khuẩn trốn trong lông hay móng của chúng. Ngay cả khi bạn vệ sinh hàng ngày, lông chó mèo có thể khiến bạn bị dị ứng khó chịu.
3. Người bạn giường ồn ào
Vâng, có thể nhiều người sẽ do dự không dám đá chồng ra khỏi giường khi anh ta ngáy. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Trên thực tế, miễn là bạn không chiến tranh lạnh với chồng và từ chối thân mật thì nhiều bác sĩ đồng ý rằng ngủ giường riêng tốt hơn cho chất lượng giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn đã ngủ riêng, đừng lo lắng vì bạn không cô đơn. Theo một nghiên cứu của Phòng nghiên cứu chất lượng giấc ngủ Mỹ, gần 40% các cặp vợ chồng ngủ riêng.
4. Trẻ con
Rất nhiều các bà mẹ thường xuyên tỉnh giấc lúc nửa đêm khi cho con ngủ chung giường. Tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ của chỉ là việc nhỏ. Ngủ cùng bố mẹ có thể đặt em bé nhà bạn có nguy cơ bị hội chứng đột tử trẻ sơ sinh (SIDS) và ngạt thở.
5. Thức ăn
Nó có thể tiện lợi nhưng lại cực kì mất vệ sinh sau này. Bất kỳ mảnh vụn nào còn sót lại sẽ kéo theo là hàng tá các loại côn trùng. Vì vậy, trừ khi bạn muốn chia sẻ giường với một hoặc hai con gián, giữ thực phẩm ở nguyên trong nhà bếp và giặt ga trải giường thường xuyên.
6. Túi xách
Nhiều người đi về hay tiện tay vứt túi xách, ví,...lên giường. Đừng bao giờ làm điều đó một lần nữa. Theo một nghiên cứu của Anh, ví thật sự là một trong những vật dụng bẩn nhất mà bạn sở hữu - nó thậm chí còn kinh khủng hơn nắp bồn cầu. Mặt ngoài của ví là vô số loại vi khuẩn khác nhau từ đủ mọi người. Do vậy, treo ví lên móc và thường xuyên lau sạch với khăn khử trùng.
7. Sách
Thậm chí đọc sách trên giường có thể ảnh hưởng giấc ngủ của bạn. Trên thực tế, tham gia vào bất kỳ hoạt động gì trước khi đi ngủ đòi hỏi sự tập trung (xem TV, nghịch điện thoại di động, giải ô chữ) có thể khiến não bộ bị kích thích và hoạt động suốt nhiều giờ sau đó.
