Trước hết bạn cần phải biết cơ lưng đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống cũng như vẻ đẹp hình thể cho cả nam và nữ. Nhiều chị em phụ nữ thường chỉ tập trung vào phần ngực, mông,...
[Chi tiết...]
tập gym tại nhà
Bài tập giúp bạn sở hữu cơ bụng số 11 dễ như ăn kẹo chỉ với một chiếc ghế 
Tiêu chuẩn cơ bụng của nam giới là 6 múi, còn tiêu chuẩn vòng 2 mơ ước của nữ giới chính là cơ bụng số 11. Người có múi ở hai bên sườn và tạo thành hai đường thẳng gọi là cơ bụng...
[Chi tiết...]
[Chi tiết...]
Bỏ ra 15 phút mỗi ngày cho bài tập này có ngay vòng 3 và cơ chân săn chắc, quyến rũ 
Squat từ lâu đã trở thành “bí kíp” cho các chị em mong muốn sở hữu vòng 3 đầy đặn. Đặc biệt, squat dùng trọng lượng cơ thể là một bài tập được nhiều phụ nữ yêu thích. Thứ nhất,...
[Chi tiết...]
[Chi tiết...]
Ngoài eo thon, vòng 3 cong vút, đây là bộ phận khiến chị em hấp dẫn bội phần 
Rất nhiều cô nàng chỉ chăm chăm tập bụng, mông hay chân mà không hề mảy may nghĩ tới việc tập lưng. Thực tế, tuy không phải là phần cơ thể mang tới ấn tượng trực diện (vì không phải...
[Chi tiết...]
[Chi tiết...]