Người được nhắc đến chính là Nguyễn Tiến Đạt (sinh năm 1993), hiện tại đang là huấn luyện viên cá nhân cho các trung tâm thể dục thể thao tỉnh Bình Dương.
Nguyễn Tiến Đạt từng tham gia các cuộc thi về thể hình. (Ảnh: Facebook)
Được biết, Đạt đã từng phải trải qua giai đoạn tập luyện về thể lực khá vất vả, cũng như tìm hiểu và thực hiện chế độ ăn hợp lí để có được kết quả tương đối mĩ mãn như hôm nay. Trước đó, anh chàng chỉ cao 1,58m và nặng 53 kg, trông rất thấp bé nhẹ cân.
8 năm chính là thời gian chàng trai này đã gắn bó với bộ môn thể hình. (Ảnh: Facebook)
Qua 8 năm gắn bó với bộ môn thể hình, Tiến Đạt đã đúc kết được nhiều kinh nghiệm hay cho bản thân và nhờ đó hiệu quả của việc tập luyện cũng được tăng lên. Theo anh, người mới làm quen với loại hình thể thao khá mất sức này thì không nên tập quá nặng vì dễ chấn thương. Các cơ bắp cần có thời gian để “thích nghi” với việc vận động mạnh. Đồng thời, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng, protein và carb là những chất giúp tăng cường sức lực để thực hiện các bài tập nặng. Với người tập để giảm cân thì hạn chế chất béo và carb còn protein vẫn luôn cần thiết để cơ thể săn chắc.
Đạt cũng cho biết thêm rằng anh thực hiện chế độ ăn chia nhiều bữa nhỏ trong ngày (6-7 bữa) và ăn nhiều rau củ. Ngoài ra, lòng trắng trứng và ức gà là hai loại thực phẩm tốt cho sự phát triển cơ bắp. Tùy theo cơ địa và sự tập luyện của mỗi người mà chúng ta chọn chế độ và khẩu phần ăn hợp lí.
Đạt đã từng phải trải qua giai đoạn tập luyện về thể lực khá vất vả, cũng như tìm hiểu và thực hiện chế độ ăn hợp lí để có được kết quả tương đối mĩ mãn như hôm nay. (Ảnh: Facebook)
Đặc biệt, chàng trai 9x dành lời khuyên cho những người có cân nặng và thân hình quá khổ thì không nên vội vàng nghĩ đến việc giảm cân khi mới bắt đầu tập luyện. Nó sẽ làm họ không đủ sức để thực hiện các bài tập và dễ xảy ra chấn thương. Tốt nhất là ăn uống hợp lí để cơ bắp hình thành rồi sau đó mới tiến hành giảm mỡ.
Anh cũng cho biết việc nghỉ ngơi đầy đủ, ăn hợp lí, uống nhiều nước, ngủ đúng giờ, đủ giấc và thư giãn cũng là những tác nhân giúp cơ bắp phát triển tốt nhất. (Ảnh: Facebook)
Ngoài chủ nhật, là ngày Đạt dành cho các bài tập cardio để tăng cường sức khỏe tim mạch; thì các ngày còn lại anh thực hiện những bài tập về ngực, bụng, đùi, tay sau, tay trước. Anh cũng cho biết việc nghỉ ngơi đầy đủ, ăn hợp lí, uống nhiều nước, ngủ đúng giờ, đủ giấc và thư giãn cũng là những tác nhân giúp cơ bắp phát triển tốt nhất.
