1. Các loại ngũ cốc
ngũ cốc giữ lại nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin cân bằng nội tiết. Ngũ cốc nguyên hạt cũng ổn định lượng đường trong máu của bạn, đó là chìa khóa cho sức khỏe.
Nếu ăn ngũ cốc thường xuyên cho bữa sáng, bạn sẽ ổn định lượng đường trong máu, cung cấp chất xơ một cách tốt nhất cho cơ thể, giảm nguy cơ gặp phải những vấn đề về trao đổi chất, bệnh tim mạch.
2. Các loại rau xanh
Các loại rau xanh giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể. Ăn nhiều rau xanh cũng giúp bạn loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể cũng như giúp bạn bớt căng thẳng. Bên cạnh đó, các loại rau xanh còn chứa các chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Ăn rau xanh cũng có thể làm cho bạn cảm thấy bình tĩnh, ổn định và làm giảm căng thẳng về cảm xúc.
 |
3. Quả bơ
Nhiều phụ nữ lo sợ rằng ăn quả bơ sẽ bị béo nhưng sự thật bơ giúp điều chỉnh nội tiết tố cơ thể, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi. Cũng giống các loại rau xanh, quả bơ còn giúp cân bằng lượng estrogen quan trọng trong cơ thể phụ nữ.
4. Cá biển
Cá biển là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời và các chất dinh dưỡng như vitamin B, magiê, các amino acid tryptophan. Chúng cũng giúp cân bằng trạng thái, tâm lý và estrogen.