 |
| Đứng thẳng, hai chân chụm vào nhau, sau đó từ từ đưa chân phải lên phía trước, chân trái trụ vững. Từ từ gập chân trái lại và giữ vài giây trước khi đổi bên. |
 |
| Đặt hai chân rộng sang ngang, hơi khuỵu gối xuống, tay chống vào hông, lưng thẳng. Giữ nguyên tư thế tay, vai và chân, từ từ hạ hông xuống và đưa về vị trí ban đầu. Thực hiện 8 lần liên tiếp. |
 |
| Ngồi với tư thế hai tay để ra phía sau, xòe rộng ngón tay. Chống hai tay xuống đất, đẩy hông lên để đưa chân phải lên cao, chân trái trụ vững theo hình vuông sao cho vai, hông và chân tạo thành đường thẳng. Giữ nguyên chân, tay và vai, bắt đầu hạ hông xuống thấp và đưa về vị trí ban đầu. Thực hiện 8 lần. |
 |
| Nằm úp xuống thảm tập, hai tay giơ lên cao. Bắt đầu nâng chân lên cao hết mức có thể, tay hướng về phía trước, sau đó hạ xuống. Thực hiện 8 lần. |
 |
| Chống hai tay và chân quỳ xuống sàn. Giữ nguyên tư thế, sau đó từ từ nâng chân phải lên, tạo thành đường vuông góc. Thực hiện tương tự với chân trái 8 lần liên tiếp. |
Thùy Liên
Ảnh: Popsugar
