1. Alessandra Ambrosio
 |
Trước khi có con, alessandra ambrosio chỉ duy trì chế độ ăn kiêng với salad và cảm thấy hài lòng về cân nặng của mình. Nhưng khi có thai, siêu mẫu buộc phải nạp các thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng cho em bé. Cô tăng 27 kg. Ngay sau khi sinh, Alessandra Ambrosio đã giảm cân cấp tốc. Mỗi ngày, cô chỉ được nạp vào cơ thể 1.500 calo. Chế độ ăn hằng ngày của siêu mẫu gồm: bữa sáng với trứng, một cốc cappuccino và một cốc nước cam. Bữa trưa sẽ có cơm, đậu và thịt gà, salad. Bữa tối sẽ là các món ăn Nhật Bản như sushi hoặc đồ nướng.
Alessandra Ambrosio cũng kết hợp với việc tập luyện cùng huấn luyện viên riêng. Cô chọn tập pilates để đốt cháy nhiều calo hơn. Cô tham gia lớp học pilates trong vòng 45 phút và cho biết, các bài tập này thường khiến cô phải đầm đìa mồ hôi sau khi ra khỏi phòng tập.
2. Doutzen Kroes
 |
Trước các show diễn, Doutzen Kroes chịu rất nhiều áp lực để giữ vóc dáng. Theo cô, chế độ ăn uống ảnh hưởng 70% tới vóc dáng, còn lại do tập luyện và thể trạng. Một tháng trước show Victoria's Secret, siêu mẫu kiêng rượu bia, không ăn đường nhưng vẫn ăn đồ chứa carbs để cơ thể có đủ protein. Cụ thể, cô ăn khoai tây với cá và rau xanh.
Chế độ ăn uống hàng ngày của người đẹp là salad với khoai tây chiên. Dù biết khoai tây chiên không tốt, người đẹp vẫn đưa món này vào bữa ăn hàng vì là món khoái khẩu. Ngoài ra, Doutzen Kroes tập trung vào các bài tập giúp săn chắc đôi chân và nảy nở vòng ba. Cô theo đuổi các lớp tập ballet và kết hợp với boxing để đốt cháy calo.
3. Karlie Kloss
 |
Không giống như những người mẫu khác, Karlie Kloss không ăn kiêng bởi cô quan niệm, phải bổ sung đủ protein cho cơ thể thì mới có sức tập luyện. Cô chỉ thay đổi chế độ ăn một chút, dùng sữa bò thay thế cho sữa hạnh nhân. Karlie Kloss ăn chay trường nên cô luôn tìm cách cung cấp đủ đạm cho cơ thể khi không ăn thịt.
Hàng ngày, cô bắt đầu bữa sáng bằng trứng hoặc cháo trắng, hay chỉ đơn giản là trái cây tươi với sữa chua. Karlie Kloss còn mang theo chút đồ ăn nhẹ như gói yến mạch hoặc chocolate... để pha với nước nóng, uống khi di chuyển.
Karlie Kloss tập luyện không với mục đích giảm cân mà muốn cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn. Chính vì vậy, cô chọn các bài tập cường độ cao và tập trung vào các nhóm cơ nhất định.
4. Candice Swanepoel
 |
Siêu mẫu cho biết, cô là người may mắn vì có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không bị tăng cân nhiều. Vì lớn lên trong một trang trại chăn nuôi bò sữa nên cô luôn yêu thích sữa và thịt bò. Candice Swanepoel không cắt giảm bất cứ thứ đồ ăn nào, chỉ điều chỉnh cho phù hợp mức tập luyện.
Candice cũng hé lộ, cơ thể mình đốt cháy calo quá nhanh, đến mức không cần phải áp dụng các bài tập nặng để tiêu hao năng lượng. Chính vì thế, người đẹp chọn đấm bốc và các bài tập làm săn chắc cơ chân. "Rất nhiều người muốn tập luyện để giảm cân nhanh chóng nhưng không thành công. Còn tôi, tôi đã tập luyện rất nhiều năm, vì thế tôi biết mình phải làm gì để có được kết quả tốt nhất", Candice nói.
5. Lily Aldridge
 |
Người đẹp của Victoria's Secret chọn các đồ ăn tốt cho làn da như bơ và cá hồi. Cô cũng uống nhiều nước dừa. Chế độ ăn hàng ngày của cô phần lớn gồm cá và rau quả.
Lily Aldridge tập ballet để giữ dáng cùng huấn luyện viên riêng. Ballet có tác dụng tác động đến hầu khắp các cơ trên cơ thể, giúp quá trình giảm cân đều và hài hòa.
Thùy Liên
Ảnh: Harpersbazaar
