Hạnh nhân, hạt dẻ cười và quả óc chó
Những loại hạt này đều có chứa vitamin E, chất chống ôxy hóa củng cố hệ miễn dịch và tốt cho tim mạch. Bổ sung các loại hạt này trong bữa ăn sẽ giúp bạn điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng.
Quả bơ
 |
Cung cấp cho cơ thể lượng kali cần thiết là cách tốt nhất để giúp điều hòa huyết áp. Mỗi ngày dùng nửa quả bơ sẽ rất tốt cho những ai bị huyết áp cao, bởi bơ chứa chất béo không bão hòa đơn và kali có thể làm giảm huyết áp.
Sữa tách béo
Sữa nóng là thức uống hiệu quả giúp ngủ ngon và chứng mất ngủ, hay bồn chồn. Theo các chuyên gia nghiên cứu, canxi có trong sữa có thể làm giảm co thắt cơ, làm dịu căng thẳng, lo lắng và khó chịu.
Cháo yến mạch
Carbohydrate trong cháo bột yến mạch làm cho não sản xuất serotonin - một chất giúp não thư giãn. Ăn cháo bột yến mạch vào mỗi sáng không những giúp bạn giảm mệt mỏi mà còn tránh tích mỡ bụng, giúp eo thon, tốt cho tim mạch.
 |
Cam
Cam có chứa nhiều vitamin C và người nào được bổ sung chất này mỗi ngày sẽ ít căng thẳng hơn, huyết áp ổn định hơn những người bị thiếu.
Rau chân vịt
Magiê chứa nhiều trong rau chân vịt có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn, giữ cho cơ thể ở trạng thái tương đối thoải mái khi làm việc. Nếu thiếu magiê, bạn sẽ hay bị đau nửa đầu và mệt mỏi.
Cá hồi
 |
Cá hồi có chứa axit béo omega-3 rất tốt cho tim mạch và làn da của bạn. Bổ sung cá hồi (2 lần mỗi tuần), bạn sẽ không còn lo stress.
Diệu Hoa
