Hầu hết mọi người đều nghĩ chỉ cần bôi kem chống nắng mùa hè nhưng nên nhớ rằng tia cực tím luôn tồn tại trước bất cứ thời tiết nào, dù nắng hay mưa, dù lạnh hay nóng và cả khi râm mát. Vì vậy, bên cạnh việc thường xuyên bôi kem chống nắng trước khi ra đường, bạn nên có bí quyết bảo vệ da lâu dài trước tác hại của tia cực tím bằng cách bổ sung một list thực phẩm vừa bổ dưỡng lại có tác dụng chống nắng tuyệt vời.
Cà chua
Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)
Đây là một trong những loại quả đứng đầu danh sách thực phẩm bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Lý do bởi trong cà chua chín có chứa một hàm lượng chất lycopene rất dồi dào - chất chống oxy hoá rất hiệu quả để bảo vệ làn da. Nếu không muốn làn da bị cháy nắng ngoài đường, bạn đừng quên bổ sung cà chua vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình nhé, nhất là trong những ngày nhiệt độ quá cao như đợt nắng vừa qua tại miền Bắc.
Hạt bí
Hạt bí được xem là thực phẩm chống oxy hoá tự nhiên cũng như chống viêm bởi trong nó có chứa hàm lượng lớn chất sắt giúp bảo vệ da khỏi các bức xạ của tia cực tím, đồng thời làm tăng cường hệ miễn dịch, làm lành vết thương...
Chưa hết, nếu dùng hạt bí thường xuyên bạn còn có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Thật là tuyệt vời khi những món ăn vừa có thể nhâm nhi lúc rảnh rỗi lại có nhiều công dụng như vậy thì có lý do gì mà bạn lại bỏ qua?
Trà xanh
Trà xanh từ lâu được biết đến là thức uống cực kì tốt cho sức khoẻ trong việc hỗ trợ giảm cân, chống trầm cảm, huyết áp thấp, sỏi thận...đặc biệt là tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư với hàm lượng lớn chất polyphenol và catechin. Do đó, thay vì thưởng thức những tách cà phê bạn nên lựa chọn một tách trà xanh để mang đến những lợi ích cho sức khoẻ.
Bông cải xanh
Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)
Bông cải xanh hau những loại rau có màu xanh đều là những thực phẩm tuyệt vời chống oxy hoa, chống lại các gốc tự do cùng những vấn đề về lão hoá da. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những thực phẩm dạng sợi, có thể bảo vệ da khỏi ung thư đồng thời ức chế quá trình tăng trưởng của các tế bào xấu. Vì vậy, hãy ăn bông cải thường xuyên hơn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời này.
Cá hồi, cá ngừ
Trong cá hồi và cá ngừ có chứa hàm lượng lớn Axit béo omega - dưỡng chất có tác dụng giúp làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Bất cứ chị em nào cũng muốn có một làn da khoẻ mạnh và không bị rám nắng, đó là lý do không nên bỏ qua thực phẩm này trong chế độ ăn uống, làm đẹp.
Dầu ô liu
Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)
Không chỉ chứa những dưỡng chất có khả năng chống ung thư hiệu quả, dầu ô liu còn là nguyên liệu tự nhiên kỳ diệu trong việc làm tăng độ SPF cho da. Sẽ càng tuyệt với hơn, nếu sử dụng dầu ô liu kết hợp với các thực phẩm giàu lycopene, sẽ tạo ra một sản phẩm hoàn hảo giúp cho việc hấp thụ chất chống ôxy hóa được thuận lợi hơn.
Hoa quả chứa nhiều vitamin C
Vitamin C có tác dụng bổ sung, thay thế các dưỡng chất bị mất đi trong ngày, đồng thời thúc đẩy quá trình sản sinh collagen giúp làm dịu, phục hồi làn da bị viêm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Hơn nữa, dưỡng chất này còn có khả năng ngăn chặn sự hình thành 'sắc tố đen' gây nám, chàm...
Cách đơn giản để bổ sung vitamin C chính là thường xuyên ăn những loại quả có chứa hàm lượng vitamin C lớn như: kiwi, ổi, đu đủ, chanh, bưởi, cam...để có một làn da mạnh khỏe, sáng bóng và không dễ bắt nắng.
