Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Ẩm thực - văn hóa - du lịch
  • Ẩm thực
  • Học nấu ăn
  • Bữa chay thanh đạm giàu dinh dưỡng

Bữa chay thanh đạm giàu dinh dưỡng

Bữa chay thanh đạm giàu dinh dưỡng

Một bữa ăn chay giàu dinh dưỡng của gia đình mình cho 4 thành viên có chi phí 114.000 đồng.

17/12/2013 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Nguyên liệu gồm nấm rơm 500gr (50.000 đồng); nấm tuyết 500gr (15.000 đồng); 2 bìa đậu khuôn 10.000 đồng; súp lơ xanh, cà rốt, ngò rí (10.000 đồng); 2 quả chuối chát, một quả khế, gừng và rau húng (5.000 đồng); một bó rau tần ô (5.000 đồng); tráng miệng 4 hộp sữa chua (19.000 đồng).

Bữa chay thanh đạm giàu dinh dưỡng - 1

Nấm rơm kho đậu khuôn

Bữa chay thanh đạm giàu dinh dưỡng - 2

Nấm rơm cắt bỏ gốc, rửa sạch ngâm với nước vo gạo 15 phút vớt ra để ráo, đậu khuôn cắt miếng vuông vừa ăn. Cho dầu ăn vào nồi đun nóng, bỏ nấm vào xào sơ với ít muối, đường rồi đổ đậu khuôn vào nêm thêm xì dầu, bột nêm chay, đun lửa vừa khoảng 5 phút rồi cho thêm 1 chén nhỏ nước nóng vào. Hạ lửa nhỏ cho đến khi đậu và nấm thấm đều gia vị, trong nồi còn một ít nước thì nhắc nồi xuống rắc thêm tiêu.

Gỏi nấm tuyết trộn chuối chát, khế chua

Bữa chay thanh đạm giàu dinh dưỡng - 3

Nấm tuyết cắt bỏ gốc, chẻ miếng vừa ăn, rửa sạch. Nấu nước sôi chần sơ cho nấm vừa chín tới (đừng chần kỹ nấm sẽ bị nhão ăn không ngon), vắt vừa nhẹ để nấm ráo hết nước (vắt kỹ nấm sẽ bị khô). Chuối chát đã gọt vỏ cùng khế chua thái mỏng ngâm vào nước muối. Cho nấm, chuối chát, khế chua, gừng đã được giã nhỏ vào tô và thêm muối, tiêu, đường, dầu mè vào trộn đều cho thấm gia vị vừa ăn sau đó cho rau thơm vào bầy ra đĩa.

Súp lơ xào cà rốt

Bữa chay thanh đạm giàu dinh dưỡng - 4

Súp lơ, cà rốt cắt miếng rửa sạch với nước muối. Bắc chảo lên cho dầu ăn vào đun nóng, cho lửa lớn bỏ súp lơ vào xào nêm thêm 1 ít bột nêm lúc gần chín cho dầu hào vào đảo nhanh tay, nhắc xuống cho thêm tiêu, ngò rí vào cho thơm.

Canh tần ô nấu nấm

Bữa chay thanh đạm giàu dinh dưỡng - 5

Cho nồi lên xào sơ nấm sau đó đổ nước vào đun sôi nêm nếm gia vị vừa ăn, cho lửa lớn lên bỏ rau vào sôi bùng  thì nhắc nồi xuống.

Bữa cơm đã được nấu xong mất khoảng 50 phút, dọn cơm ra mời cả nhà cùng ăn nào, hai bé nhỏ không ăn được cay nên trong các món ăn không có ớt mà ông xã mình lại thích ăn cay nên mình dọn thêm chén xì dầu ớt.

Sau khi ăn cơm xong mình chọn món tráng miệng sữa chua, vừa tốt cho tiêu hóa vừa hợp khẩu vị với các thành viên trong gia đình.

Bữa chay thanh đạm giàu dinh dưỡng - 6
Cuộc thi nấu ăn qua ảnh “Bữa cơm gia đình” do báo VnExpress phối hợp cùng nhãn hàng Bormioli Rocco thuộc công ty tnhh đồ dùng gia đình sapa tổ chức. Bạn có thể chia sẻ hình ảnh bữa cơm gia đình mình với các món ăn độc đáo, tự sáng tạo hay đơn giản chỉ là món quen thuộc hàng ngày. Cuộc thi kéo dài đến ngày 23/12. Độc giả gửi bài dự thi tại đây.

Hoàng Cẩm Lương

Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • ví da nam
  • ao thun nam
  • giày tây nam
  • ao len nam
Bữa cơm ngọt ngào hạnh phúc Đậu phụ tẩm bột chiên giòn
Từ khóa: bữa cơm gia đìnhđời sốngcông ty tnhh đồ dùng gia đình sapa
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Đậu phụ tẩm bột chiên giòn
Từng miếng đậu phụ vàng ươm, giòn rụm thơm mùi ngũ vị hương nóng hổi vừa thổi vừa ăn sẽ giúp bữa cơm mùa đông thêm ấm áp.
[Chi tiết...]
Quà sáng 38.000 đồng tại nhà hàng Gia Viên
Nhà hàng chăm sóc cho sức khỏe của gia đình bạn qua chương trình “Quà sáng 38.000 đồng cho ngày năng động”.
[Chi tiết...]
Những công dụng lạ của cà phê 
Giảm đau đầu, làm ôtô hay tủ lạnh có mùi thơm dễ chịu hay tẩy tế bào chết cho da, khiến tóc sáng bóng... là những tác dụng ít biết của cà phê.
[Chi tiết...]
Bữa cơm đầm ấm
Sáng nay tôi đi chợ mua được đồ ăn tươi, rẻ để nấu cho cả gia đình thưởng thức.
[Chi tiết...]
Các món vặt Thái, Hàn, Nhật tuyệt ngon khiến teen chết mê
Mấy năm gần đây, các món ăn như Kimbap, Tteukbokki, bạch tuộc viên chiên, chè Thái... du nhập và 'hoành hành' tương đối phổ biến trong các quán ăn vặt và hầu như...
[Chi tiết...]
Những món ăn “không đội trời chung” với nhau
+ Thịt heo không nên ăn với ốc bươu, cam thảo. + Thịt bò, thịt trâu không nên ăn chung với lươn và hẹ. + Gan dê không nên ăn với măng tre. + Măng tre không...
[Chi tiết...]
Asilah, một phần hồn văn hóa Morocco
Cảnh quan xung quanh của Asilah như gợi nhớ về một nơi nào đó mộng mơ và yên bình trên các hòn đảo của Hy Lạp. Thị trấn  này thường  vắng lặng  vào mùa đông và  sôi động nhất vào những  ngày...
[Chi tiết...]
Giảm cân bằng cà tím và tăng đề kháng cho cơ thể
Cà tím là loại quả rất giàu vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng. Cà tím còn là nguồn chứa dồi dào vitamin C, K, B6, thiamin, niacin, magiê, phốt pho, đồng, chất xơ, axit folic, kali và mangan. Nó hầu như không...
[Chi tiết...]
15 món ngon Hà Nội phải ăn ngay sau chuyến du lịch dài ngày
Dù ngày nay những món ngon Hà Nội này được bán rộng rãi ở nhiều nơi, nhưng hương vị của chúng vẫn chuẩn và ngon nhất khi thưởng thức tại Hà Nội. ​ Phở Từ đồng bằng cho đến vùng cao, bạn...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
  • WinMobile
DANH MỤC
  • Ẩm thực 3 miền
  • Ẩm thực quốc tế
  • Địa điểm ăn uống
Từ khóa
  • giày nam đẹp
  • suit nam
  • xưởng jean
  • Danh Sách Cửa Hàng
  • áo sơ mi đẹp tại hà nội
Quảng cáo
4MEN SHOP
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay:
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG