Chuối là loại thực phẩm rẻ tiền nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe từ tim, mạch máu đến dạ dày… Trời oi bức, uống một ly sinh tố rau quả để tinh thần và thể chất được thư thái hơn. Dưới đây là cách chế biến 4 loại thức uống được làm từ chuối rất đơn giản.
Milkshake chuối và việt quất
Nguyên liệu:
- 1/2 tách sữa gạo
- 1 tách việt quất ướp lạnh
- 1 trái chuối cỡ vừa, bỏ vỏ
- 1 muỗng canh mật ong
Smoothie dừa và chuối
Nguyên liệu:
- 2 quả chuối bỏ vỏ
- 1 tách nước cốt dừa
- 1 tách sữa tươi
- 3-4 cúp kem vani
- 2 muỗn canh mật ong
Energiser shake chuối
Nguyên liệu:
- 2 tách sữa ít béo
- 200 gr sữa chua chuối không béo
- 2 quả chuối cỡ vừa, bỏ vỏ
- 3 muỗng canh mật ong
- 2 muỗng canh bột lúa mì
Smoothie chuối và mạch nha
Nguyên liệu:
- 2 muỗng canh bột mạch nha
- 3/4 tách sữa chua vani
- 1/4 tách sữa
- ½ muỗng canh mật ong
- 4 viên đá khối (có thể không cần)
Cách làm chung:
Trộn hỗn hợp trên lại với nhau và xay cho đến khi thành hỗn hợp thật mịn. Đổ ra ly và dùng.
