Trẻ bị suy dinh dưỡng, nhẹ cân là nỗi lo lắng thường trực của cha mẹ, vì thế bổ sung những thực phẩm gần gũi như chuối, trứng, khoai lang… trong bữa ăn của bé là biện pháp hiệu quả nhất giúp bé tăng cân mỗi ngày.
Dầu ô liu, dầu gấc, dầu dừa
Loại dầu thực vật này giàu chất béo chưa bão hòa rất an toàn và cực kì quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Vì thế, ngay từ lúc bắt đầu ăn dặm, mẹ có thể thêm một trong những loại dầu này vào bột của bé.
Dầu gấc, dầu oliu hay dầu dừa nguyên chất giàu chất béo chưa bão hòa rất an toàn và cực kì quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. (Ảnh minh họa)
Các loại hạt
Hạt dẻ, hạnh nhân, lạc và các loại hạt ngũ cốc chứa nhiều vitamin E, protein và chất béo. Với trẻ từ 1 tuổi, mẹ có thể thêm hạt dẻ vào các loại sinh tố, bánh... Lưu ý, cần nghiền nhỏ để tránh nguy cơ trẻ bị hóc nghẹn.
Sữa chua nguyên kem
Sữa chua nguyên kem thật sự là 1 lựa chọn tuyệt vời cho trẻ cần tăng cân. Tuy nhiên, thay vì mua sữa chua có đường bán sẵn ở cửa hàng, mẹ hãy chọn loại không đường và kết hợp thêm hoa quả để tạo độ ngọt tự nhiên. Sữa chua bán sẵn thường có lượng đường cao hơn nhu cầu của bé.
Sữa nguyên kem
Trong sữa nguyên kem có chứa hàm lượng lớn canxi và calo. Bé từ 1 tuổi trở lên nên uống 1 ly sữa nguyên kem vào buổi sáng để góp phần cải thiện cân nặng. Còn đối với trẻ dưới một tuổi và đang bú, mẹ hãy uống sữa nguyên kem mỗi ngày để sữa đủ chất béo và năng lượng cho bé.
Quả hồng xiêm
Đây là loại trái cây có hàm lượng đường tự nhiên cao. Hồng xiêm có mùi thơm nhẹ, vị ngọt và dễ ăn sẽ kích thích vị giác và giúp bé tăng cân.
Chuối
Chuối là loại trái cây hàng đầu về hàm lượng carbohydrates và năng lượng. (Ảnh minh họa)
Chuối là loại trái cây hàng đầu về hàm lượng carbohydrates và năng lượng. Để hỗ trợ tăng cân, các mẹ nên cho bé ăn nửa quả hoặc một quả chuối mỗi ngày.
Quả bơ
Với hàm lượng chất béo cao, bơ giúp tăng cân ở trẻ hiệu quả.Hơn nưa, chất béo thực vật cũng được khuyên dùng hơn so với chất béo nguồn gốc động vật. Gợi ý nhỏ cho mẹ, món bơ dầm sữa hoặc sinh tố bơ luôn những thức uống hấp dẫn đối với các bé.
Khoai lang
Khoai lang là giàu đường và beta carotene, thích hợp cho trẻ cần tăng cân.
Trứng
Mỗi quả trứng đều mang lại nguồn protein vô cùng lớn, không những giúp trẻ tăng cân mà còn rất cần thiết trong quá trình phát triển ở trẻ nhỏ . Tuy vậy, mẹ chỉ nên cho trẻ ăn lòng đỏ trứng gà từ 8 tháng tuổi và sau một tuổi mới ăn cả lòng trắng.
Khoai tây
Đây là nguồn carbohydrates và năng lượng tuyệt vời. Khoai tây dễ chế biến thành nhiều món ăn dinh dưỡng không chỉ cho bé mà còn cho cả gia đình.
