Theo tạp chí kidshealth , giấc ngủ sâu có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, nhất là chiều cao. Trung bình, trẻ dưới 3 tuổi cần ngủ 14-16 giờ mỗi ngày, từ 3-10 tuổi cần ngủ 10-12 giờ. Trong khoảng 2h-23h, khi trẻ chìm vào giấc ngủ sâu chính là lúc các hormone tăng trưởng chiều cao hoạt động mạnh nhất. Vì vậy, mẹ nên tập cho con thói quen ngủ sớm, không thức quá 22h. Trước giờ ngủ, tôi cũng không cho con ăn gì quá no, hoặc chơi quá sức, như vậy con sẽ dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
 |
| Bơi lội là một trong những môn thể thao giúp trẻ phát triển tối chiều cao (Ảnh minh họa). |
Vận động phù hợp
Phụ huynh nên tạo cho bé thói quen vận động chơi thể thao phù hợp như bơi, bóng rổ... Tuy nhiên bạn chỉ nên cho con chơi vừa sức, phù hợp với thể lực và độ tuổi.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Bên cạnh 2 yếu tố trên, bí quyết theo quan trọng nhất để giúp con cao lớn, khỏe mạnh và thông minh, lanh lợi chính là việc lập cho con một chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dinh dưỡng đóng góp đến 32% vào sự tăng trưởng chiều cao cho trẻ, nhất là trong giai đoạn trẻ từ 3-10 tuổi. Chính vì vậy, ngay từ con còn nhỏ, phụ huynh nên chú ý đến vấn đề này. Trong các bữa chính, bạn nên luân phiên cho bé ăn thịt cá và rau củ các loại, thỉnh thoảng cho thêm trứng… để con không ngán mà vẫn được cung cấp các nhóm chất đạm, protein, chất xơ… Ngoài ra, sữa là nguồn dinh dưỡng bổ sung không thể thiếu để giúp con tăng trưởng chiều cao, phát huy tốt tiềm năng cao lớn.
Phương Thảo
|
.
