Dinh dưỡng là yếu tố có ảnh hưởng lớn nhất đến không chỉ phát triển chiều cao mà còn tới thể chất, trí tuệ của trẻ. Để giúp con phát triển chiều cao tối ưu, mẹ nên bổ sung cho con những dưỡng chất quan trọng như canxi, vitamin A, D… đặc biệt là canxi.
Canxi không chỉ hỗ trợ sự hình thành và phát triển của xương và răng, giúp duy trì mật độ xương và khối lượng xương, mà canxi còn góp phần quan trọng trong việc đảm bảo rằng các cơ và dây thần kinh hoạt động bình thường cũng như trong việc giải phóng các hormone và enzyme.
Trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh không được cung cấp đủ canxi sẽ có nguy cơ cao bị còi xương, đôi khi đau và yếu cơ, tăng nguy cơ phát triển bệnh loãng xương về sau.
Dưới đây là 7 loại trái cây có chứa lượng canxi lớn và các dưỡng chất cần thiết khác giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng.
1. Quả mơ
2. Kiwi
3. Cam
4. Mâm xôi
5. Quả dứa
6. Quả vải
7. Đu đủ
