Do cơ thể bé đang trong quá trình phát triển nên bé có thể dễ dàng thấy đói vào buổi tối. Nhiều mẹ thường cho con ăn tạm thức ăn có sẵn trong nhà mà không hề hay biết rằng có rất nhiều thực phẩm không thích hợp cho bé ăn trước giờ đi ngủ. Các loại thức ăn này nếu ăn vào buổi tối không những ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ, cơ thể, mà còn ảnh hưởng xấu đến tinh thần của bé.
Sau đây là danh sách các loại thực phẩm không nên cho bé ăn vào buổi tối mà mẹ cần ghi nhớ:
1. Đồ ăn thừa từ bữa tối
Khi bé đói, nhiều mẹ thường cho con ăn thức ăn còn thừa từ bữa tối. Tuy nhiên hệ tiêu hóa của bé hoạt động tương đối chậm nên nếu bé ăn nhiều thịt cá trước giờ ngủ sẽ khiến các chất dư thừa dễ bị tích tụ trong cơ thể.
Mẹ không nên cho bé ăn đồ ăn thừa từ bữa tối nha! (Ảnh minh họa)
2. Đồ ăn ngọt như bánh kẹo
Ăn đồ ngọt vào buổi tối không chỉ ảnh hưởng xấu tới rang, lợi của bé mà còn giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết khác. Điều này sẽ làm giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.
Ăn đồ ngọt trước giờ ngủ khiến bé bị sâu răng, béo phì, khó ngủ. (Ảnh minh họa)
Ngoài ra trong đồ ngọt có chứa quá nhiều đường dễ khiến bé bị béo phì, làm giảm lượng vitamin trong cơ thể và gây khó tiêu. Ngoài ra, sô cô la có chứa thành phần caffeine, có thể khiến bé khó ngủ.
3. Các loại hạt
Các loại hạt có thể giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ của bé tuy nhiên do chúng chứa rất nhiều calo nên sẽ khiến bé bị béo phì nếu ăn vào buổi tối. Đồng thời chúng cũng ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ của con.
Các loại hạt chứa nhiều calo nên dễ khiến bé bị béo phì nếu ăn vào buổi tối. (Ảnh minh họa)
4. Đồ ăn nhanh
Các loại mì ăn liền, cháo đóng hộp tuy tiện lợi, nhanh chóng nhưng lại không tốt cho sức khỏe của bé. Trong các loại đồ ăn nhanh đều chứa nhiều chất phụ gia và chất bảo quản gây ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé.
Mì tôm, cháo đóng hộp có chứa nhiều chất phụ gia không tốt cho sức khỏe của bé. (Ảnh minh họa)
5. Trái cây họ cam, quýt
Nhiều mẹ nghĩ rằng cho bé cam hoặc quýt vào buổi tối sẽ có lợi cho sức khỏe và giúp bé ngủ ngon. Tuy nhiên đây là một quan niệm sai lầm. Các loại trái cây họ cam quýt có tính axit cao vì vậy ăn vào buổi tối sẽ gây hại cho dạ dày của bé. Ngoài ra lượng vitamin C trong cam, quýt cũng có thể tích tụ gây sỏi thận nếu ăn vào buổi tối. Vì vậy, mẹ cần tuyệt đối không cho bé ăn các loại hoa quả này trước giờ ngủ.
Ăn cam quýt buổi tối gây hại cho dạ dày của bé. (Ảnh minh họa)
Một số thực phẩm bé có thể ăn vào buổi tối
- Sữa: Uống một cốc sữa trước khi đi ngủ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé. Sữa có chứa nhiều axit amin tryptophan giúp bé ngủ ngon hơn. Đồng thời khi uống sữa nóng, nhiệt độ cơ thể tăng lên giúp bé dễ dàng cảm thấy buồn ngủ.
- Chuối: Chuối giàu magiê giúp cơ thể thư giản. Chúng cũng có nhiều hormone melatonin và serotonin giúp ngủ ngon và điều chỉnh chu kì giấc ngủ.
- Yến mạch: Yến mạch là loại thực phẩm rất tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra yến mạch còn chứa các vitamin và khoáng chất giúp phát triển hệ thần kinh. Đặc biệt trong yến mạch còn có nhiều hormone melatonin giúp bé ngủ ngon, sâu giấc. Đồng thời hàm lượng carbohydrate cao giúp no lâu hơn, nhờ đó hỗ trợ giấc ngủ.
- Dứa: Ăn dứa giúp làm tăng lượng melatonin ở mức độ cao, thậm chí còn cao hơn yến mạch và chuối. Ngoài ra, dứa cũng giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn.
- Nho: Các hormone melatonin trong nho có tác dụng điều hòa giấc ngủ. Ăn một vài trái nho vào buổi tối sẽ giúp bé chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.
