Trẻ 9 tuổi thường ở giai đoạn đầu của tuổi dậy thì, và đây là thời điểm mà một số trẻ bắt đầu có sự phát triển chiều cao nhanh chóng. Tuy nhiên, mức độ phát triển chiều cao có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố nuôi dưỡng của bố mẹ.
Cậu bé Be - con trai diễn viên Thu Quỳnh và chồng cũ Chí Nhân, cũng đang ở giai đoạn 9 tuổi có sự phát triển vượt bậc về chiều cao khiến bản thân bà mẹ cũng phải bất ngờ.
Con trai Chí Nhân - Thu Quỳnh hiện đã 9 tuổi.
Cậu nhóc hiện đã cao đến tai mẹ.
Trước đó, Thu Quỳnh cũng từng sửng sốt khi xem lại ảnh chụp cùng con trai cách nhau 1 năm.
Theo chia sẻ mới đây của Thu Quỳnh, cô nhớ cách đây khoảng 3 tháng, Be mới chỉ cao tới cằm của mẹ nhưng ở thời điểm hiện tại, Be 9 tuổi đã cao ngang tới tai. Cao lên vài cm trong vòng 3 tháng là sự phát triển rất tốt ở con trai mà Thu Quỳnh cũng không ngờ tới.
Được biết, bản thân bà mẹ 2 con cũng sở hữu chiều cao khá ấn tượng, 1m60, chồng cũ Chí Nhân trên 1m75. Do đó có thể dễ dàng thấy được, chiều cao Be vượt bậc ở lứa tuổi tiền dậy thì một phần là do gen di truyền tốt từ bố mẹ.
Thu Quỳnh cao gần 1m7, Chí Nhân cao trên 1m75.
Be không chỉ thừa hưởng nhan sắc của bố mẹ mà chiều cao cũng rất nổi bật. Cậu bé cũng đã cao ngang ngửa cậu ruột.
Bên cạnh đó, Thu Quỳnh cũng rất chăm chỉ bồi bổ dinh dưỡng cũng như rèn luyện thể lực cho con trai.
Be được học bơi từ nhỏ.
Thu Quỳnh cho con tham gia nhiều bộ môn thể thao khác nhau.
Chế độ dinh dưỡng mỗi ngày rất tuyệt vời.
Con trai Thu Quỳnh vừa điển trai, vừa cao lớn, được dự đoán sẽ trở thành hot boy tài năng trong tương lai.
Như đã nói ở trên, trẻ bước vào 9 tuổi, hormone tăng trưởng bắt đầu hoạt động mạnh mẽ hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển về chiều cao. Tuy nhiên, mức độ phát triển chiều cao có thể khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cả di truyền và môi trường nuôi dưỡng.
Vậy chính xác nên làm gì? Có 3 bí quyết để tăng chiều cao mà bố mẹ có thể tìm hiểu.
Tạo môi trường ngủ sâu cho trẻ
Theo dữ liệu y tế, sự tiết hormone tăng trưởng chủ yếu tập trung trong thời gian trẻ ngủ sâu, thường là từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng.
Vì vậy, trong trường hợp này, bố mẹ cần tạo môi trường ngủ sâu cho con trước 10 giờ, tốt nhất là khoảng 9 giờ và cho trẻ đi vào giấc ngủ càng sớm càng tốt bằng cách đọc sách, bật vài bản nhạc nhẹ, để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu.
Trước khi trẻ đi ngủ, tốt nhất không nên vận động mạnh, ngoài ra, không thảo luận hay tranh cãi về những điều dễ ảnh hưởng đến tâm trạng của trẻ trước khi đi ngủ. Những điều này sẽ khiến vỏ não của trẻ ở trạng thái hoạt động, khó đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
Tập luyện phù hợp
Ngày nay, nhiều bậc bố mẹ quan tâm nhiều hơn đến việc tập thể dục thể thao của con mình. Bởi vận động có thể thúc đẩy sự phát triển xương, có thể nâng cao thể lực và nâng cao sức đề kháng.
Nhưng thực tế, đối với trẻ em, điều đó không có nghĩa là vận động nhiều và thời gian dài sẽ tốt.
Theo nghiên cứu, hormone tăng trưởng của trẻ sẽ đạt mức cao nhất nếu việc tập thể dục thường được duy trì trong 30-40 phút.
Điều này có nghĩa là thời gian và số lượng vận động của trẻ không nên vượt quá tiêu chuẩn. Bố mẹ nên chọn một số môn thể thao có ích cho trẻ phát triển chiều cao như nhảy dây, chơi bóng rổ, bơi lội, chạy bộ,...
Đồng thời, không nên áp đặt cường độ tập luyện cho trẻ ngay từ đầu mà nên thích nghi từng bước, chỉ bằng cách này, thể chất của trẻ mới luôn duy trì được mức tối ưu.
Cho trẻ ăn uống hợp lý, cân đối để đảm bảo dinh dưỡng cần thiết
Trước đây, người ta thường cho rằng chiều cao được quyết định duy nhất bởi gen di truyền nhưng trên thực tế, cùng với sự phát triển của thời đại, ngày càng nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy dinh dưỡng thu được đóng vai trò quan trọng đối với chiều cao của trẻ hơn là yếu tố bẩm sinh.
Để tăng chiều cao một cách tốt nhất, trẻ cần được cung cấp một chế độ ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng. Dưới đây là một số thực phẩm và nhóm thực phẩm quan trọng có thể giúp hỗ trợ quá trình tăng chiều cao:
Thực phẩm giàu canxi: Canxi là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng xương. Các nguồn canxi tốt bao gồm sữa và sản phẩm từ sữa như sữa chua, sữa đậu nành, sữa bò, sữa chua... Bên cạnh đó, cũng có thể tìm thấy canxi trong các loại cá như cá hồi, cá trích, cá ngừ, cũng như trong rau xanh lá như rau cải bó xôi, rau xà lách, rau cải dền.
Thực phẩm giàu protein: Protein là thành phần chính cấu tạo nên cơ bắp và mô tế bào. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt gia cầm như gà, cá, trứng, đậu và các sản phẩm từ đậu như đậu hũ, đậu nành. Ngoài ra, hạt chia, hạt hướng dương và các loại hạt khác cũng là nguồn protein và chất xơ tốt.
Thực phẩm giàu vitamin D: Vitamin D rất quan trọng cho sự hấp thụ canxi và phát triển xương. Một nguồn chính của vitamin D là ánh sáng mặt trời. Trẻ nên được khuyến khích tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hàng ngày trong khoảng thời gian ngắn và an toàn. Ngoài ra, cũng có thể tìm thấy vitamin D trong một số loại cá như cá trứng cá, cá thu, cá mòi.
Thực phẩm giàu magiê: Magiê giúp cơ bắp và xương cốt phát triển mạnh mẽ. Các nguồn magiê tốt bao gồm các loại hạt như hạt dẻ, hạt bí, hạt lanh... và các loại rau xanh lá như rau mùi, rau cải bó xôi.
Thực phẩm giàu kẽm: Các nguồn kẽm tốt bao gồm thịt gia cầm, hải sản, hạt bí, các loại hạt khác và đậu.
