Mùa thu mẹ đừng bỏ qua 5 loại rau này, lượng canxi còn cao hơn cả sữa

Trẻ em đang trong quá trình lớn lên, quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất của cơ thể con người diễn ra nhanh nhất, lượng tiêu hao cũng nhiều. Vì vậy, nếu muốn con phát triển tốt, cao lớn hơn mỗi ngày, bố mẹ cần khuyến khích con, cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu canxi.

Nhiều người biết rằng sữa có nhiều canxi, nhưng thực tế các loại ranh xanh cũng chứa lượng canxi cao, thậm chí cao hơn cả sữa, đồng thời nó cũng rất giàu vitamin, khoáng chất, xenluloza… có lợi cho sự phát triển của trẻ.

Dưới đây là 5 loại rau xanh rất giàu canxi, bố mẹ nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng cho con, đặc biệt trong thời kỳ vàng tăng trưởng. 

Cải thìa

Rau bina (Rau chân vịt)

Rau lang

Rau dền

Cài thảo