Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Làm cha mẹ
  • Những lưu ý về dinh dưỡng trong thai kỳ

Những lưu ý về dinh dưỡng trong thai kỳ

Những lưu ý về dinh dưỡng trong thai kỳ

Suy nghĩ ăn gấp đôi cho 2 người, tăng cân quá mức, bổ sung quá nhiều đạm nhưng lại thiếu hụt vi chất... là những sai lầm thường gặp của mẹ bầu trong 40 tuần thai kỳ.

24/04/2015 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Dinh dưỡng cho mẹ bầu có tác động quan trọng tới sự hình thành và phát triển của thai nhi, trước và sau khi chào đời. Mẹ bầu cần tuân thủ chế độ ăn khoa học của chuyên gia dinh dưỡng, thay vì lối suy nghĩ sai lệch "ăn cho hai người". Những lưu ý dinh dưỡng dưới đây sẽ giúp mẹ có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh.

Bữa ăn khoa học

Trong khi nhiều mẹ bầu bỏ bữa vì nghén, không ít chị em cố ăn gấp đôi để bổ sung dưỡng chất. Dù ăn nhiều hay ít, dinh dưỡng trong 40 tuần thai cần phải khoa học. Khẩu phần ăn hàng ngày đòi hỏi đủ 4 nhóm chất, gồm 15% đạm, 60-65% bột đường, 20-25% chất béo cùng các vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, mẹ bầu cần bổ sung 2-2,5 lít nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Những lưu ý về dinh dưỡng trong thai kỳ - 1

Khẩu phần ăn hàng ngày đòi hỏi đủ 4 nhóm chất, gồm 15% đạm, 60-65% bột đường, 20-25% chất béo cùng các vitamin và khoáng chất.

Đạm thường có trong các loại thịt nạc, tôm, cua, cá và một số thực vật họ đậu; tránh các loại đồ biển chứa nhiều thủy ngân (cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình) có hại cho trí não trẻ. Bột đường dễ tìm thấy trong ngũ cốc như cơm, bánh mì, bún và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Khoảng 6 thìa dầu hạt cải hoặc dầu ô-liu cung cấp đủ chất béo mỗi ngày. Trong khi đó, trái cây, rau củ tươi lại giàu vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, mẹ cần tránh một số loại thực phẩm dọa sảy thai hoặc sinh non như dứa, nhãn, rượu bia, cà phê, đồ tái sống, dưa muối, sữa chưa tiệt trùng...

Tăng cân phù hợp

Nhu cầu tăng cân của mỗi mẹ bầu là khác nhau. Nếu mẹ bầu vốn thiếu cân, nên bổ sung dinh dưỡng để tăng khoảng 15-18 kg trong thai kỳ. Tuy nhiên, đối với chị em có sức khỏe bình thường, mức tăng 10-12 kg là phù hợp, mẹ bầu dư cân chỉ nên tăng 6-8 kg. Chị em cần khám sức khỏe định kỳ, tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn để lập kế hoạch tăng cân khoa học.

Dinh dưỡng cho thai nhi

Trong thời kỳ mang thai, các mẹ thường chú ý nhiều tới cân nặng mà ít chú trọng tới dinh dưỡng cho thai nhi. Các nghiên cứu cho thấy, giai đoạn trong bụng mẹ là thời kỳ quan trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của bé. Não bộ bắt đầu phát triển đều từ tuần thứ 3 thai kỳ đến khi chào đời. Ở 3 tháng cuối, não bé phát triển nhanh nhất, có thể đạt 25% trọng lượng não người trưởng thành. Vì vậy, mẹ nên tận dụng 40 tuần thai kỳ, điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày để bổ sung đúng và đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho trí não.

Những lưu ý về dinh dưỡng trong thai kỳ - 2

Mẹ cần 150-200 mg DHA, 450 mg choline và 600 mcg acid folic mỗi ngày.

Dinh dưỡng đầy đủ có thể giúp não bộ phát triển tối đa và toàn diện trên 4 khía cạnh là trí thông minh, khả năng vận động, cảm xúc và giao tiếp. Công thức dưỡng chất tốt cho trí não mà mẹ cần bổ sung hàng ngày gồm 150-200 mg DHA, 450 mg choline và 600 mcg acid folic. DHA có nhiều trong cá hồi, trứng, thịt…; choline có trong các loại rau xanh thẫm…; acid folic thường gặp trong gan động vật, ngũ cốc nguyên cám, bột mì, cam, bưởi, rau có lá xanh thẫm…

Nếu chế độ ăn thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết, mẹ bầu nên bổ sung thêm sản phẩm dinh dưỡng cung cấp đầy đủ DHA, acid folic, choline cùng các dưỡng chất quan trọng như canxi, sắt, kẽm, vitamin A, D và B…

An San

Sản phẩm dinh dưỡng Enfamama A+ mới bổ sung hàm lượng cao DHA, choline, acid folic và nhiều dưỡng chất quan trọng khác như canxi, sắt, chất xơ…. giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bà mẹ trong thời kỳ mang thai. Thông tin tại đây.
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • quần kaki nam
  • shop giày nam
Giúp trẻ khắc phục chứng mau quên khi học bài thi Con gái tiểu học đã ăn diện có đáng lo?
Từ khóa: sữa enfamama adinh dưỡng cho mẹ bầudinh dưỡng trong thai kỳ
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Con gái tiểu học đã ăn diện có đáng lo?
Con gái tôi học lớp 2, khá ngoan, học cũng bình thường. Vấn đề tôi lo lắng là con quá chú ý tới chuyện ăn diện. 
[Chi tiết...]
Tết Hàn thực của bé Chích Bông
Một mùa Tết Hàn thực nữa về, ba mẹ vui mừng dạy Chích Bông chuẩn bị bánh trôi, bánh chay và đồ ăn nguội thắp hương các cụ.
[Chi tiết...]
Trại hè cho bé tại Vinpearl Land
Các em được thử làm bác sĩ, trải nghiệm những công việc của chú cảnh sát giao thông, lính cứu hỏa, được dạy bơi, học cách trượt băng, hockey hay bowling... khi đến với trại hè của Vinpearl Land.
[Chi tiết...]
Làm thế nào khi bé lớp một học trước quên sau
Cháu nhà tôi học lớp một, tới giờ học toán vẫn tính bằng tay mà dạy mãi chả nhớ, cứ học trước quên sau. Với môn tiếng Việt, cháu cũng vẫn phải đánh vần.
[Chi tiết...]
Những sai lầm ăn uống khi nuôi con bằng sữa mẹ
Thực phẩm nhiều gia vị có thể ảnh hưởng đến hương vị của sữa và gây khó chịu cho dạ dày của bé. Mẹ dùng nhiều món ăn, bao gồm những món chứa nhiều gia vị khác nhau, không chỉ...
[Chi tiết...]
Cách cho bé ăn để mau hết bệnh
Khi trẻ bị bệnh sẽ rất biếng ăn, kém hấp thu dẫn đến thiếu năng lượng, các chất dinh dưỡng nên có nguy cơ suy dinh dưỡng rất cao, giảm khả năng đề kháng khiến bệnh lâu khỏi hơn....
[Chi tiết...]
Bố dắt con gái đi tìm “Bạch mã hoàng tử“
1.Những gì gã định làm không quan trọng bằng những gì gã đang và đã làm Đừng quá tin tưởng vào tương lai màu hồng mà chàng trai đó vẽ ra trước mặt con. Dù những lời có cánh nghe ngọt lòng ra...
[Chi tiết...]
Bài thuốc chữa viêm họng hiệu quả nhanh cho bé
Mùa nắng nóng đến cũng đồng nghĩa với việc các mẹ lo lắng con bị viêm họng nhiều hơn. Và nếu bé nhà bạn bị viêm họng hoặc amidan, hãy thử một lần áp dụng các bài thuốc cực kỳ hiệu quả...
[Chi tiết...]
Phòng chống viêm họng cho trẻ mùa nắng nóng
Đồng thời thường xuyên nhắc nhở trẻ rửa tay bằng xà bông...  Chăm sóc bé đúng cách trong ngày hè sẽ giúp bé khỏe và ngoan hơn. Sau đây sẽ là một số tư vấn trong phòng ngừa và chăm sóc trẻ...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
  • WinMobile
DANH MỤC
  • Học làm người
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • Cân Xe Tải Việt Mỹ
  • can xe tai 120 tan
  • áo vest nam
  • áo len nam
  • quần áo nữ
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • taxi 4 chỗ
  • Gold Metal
  • cân điện tử 100kg
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay:
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG