Táo bón là gì?
Táo bón là tình trạng phân di chuyển chậm, bị hấp thu lại một phần nước nên phân trở nên khô cứng. Điều này khiến trẻ đi đại tiện rất khó khăn, gây đau rát hoặc nặng hơn khi phân dính máu làm bố mẹ rất lo lắng.
Táo bón có thể làm trẻ lười ăn, chậm lớn. (Ảnh minh họa)
Táo bón được chia làm 2 loại:
- Táo bón cơ năng: Nguyên nhân chủ yếu do chế độ ăn, chế độ sinh hoạt uống ít nước, ăn ít chất xơ, không đi vệ sinh thường xuyên...
- Táo bón thực thể: Do một số bệnh gây nên như: phình đại tràng bẩm sinh, nứt kẽ hậu môn, suy giáp trạng, đại tràng dài...
Khi thấy số lần bé đi vệ sinh giảm so với bình thường, mỗi lần đại tiện khó khăn và đau, chất thải cứng, khô và bé đầy bụng, quấy khóc thì rất có thể con của bạn đã bị táo bón.
Thực phẩm giúp giảm táo bón
Việc ăn uống góp một phần quan trọng trong việc điều trị táo bón ở trẻ. Dưới đây là một số thực phẩm giúp trẻ giảm táo bón hiệu quả.
Các loại sữa
Sữa mẹ, sữa đậu nành, sữa bột công thức... đều có thể giúp trẻ giảm táo bón. Việc bổ sung nước cho con đầy đủ là điều các mẹ phải quan tâm. Nếu trẻ uống đủ nước sẽ giảm khả năng bị táo bón rất nhiều đấy.
Mận khô (Prunes)
Mận là siêu thực phẩm chữa táo bón rất tốt cho trẻ sơ sinh vì nó chứa rất nhiều chất xơ và chất nhuận tràng tự nhiên. Bạn có thể ép nước mận cho con uống hoặc đối với trẻ đã ăn dặm thì bạn có thể cho bé dùng trong bữa ăn nhẹ.
Các loại đậu
Hỗn hợp chất xơ hòa tan và không hòa tan có trong các loại đậu giúp tiêu hóa và duy trì hoạt động của ruột "trơn tru" hơn.
Khoai lang
Khoai lang với lượng vitamin và chất xơ dồi dào sẽ giúp trẻ giảm táo bón. Không chỉ vậy, nó có vị ngọt nên được nhiều bé yêu thích.
Quả lê, mận và táo
Tất cả các loại quả trên đều giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và làm giảm táo bón ở trẻ. Các mẹ hãy để bé ăn cả vỏ là tốt nhất nhé!
Quả mọng
Các loại quả mọng nước như dâu tây, hay việt quất đều chứa đầy chất xơ, làm giảm táo bón. Hơn nữa vị của chúng rất ngon nên bé nào cũng mê.
Hạt lanh
Đây là nguồn cung cấp chất xơ, chất chống oxy hóa và omega 3 tuyệt vời cho trẻ. Nếu bạn muốn trị được bệnh táo bón cho con thì hãy bổ sung hạt lanh vào thực đơn cho bé nhé.
Cháo, bột yến mạch
Lại thêm một thực phẩm giàu chất xơ nữa các mẹ có thể cho bé ăn hằng ngày, giúp giảm táo bón. Yến mạch có thể kết hợp cũng những thực phẩm khác để nấu thành cháo, bột mang lại một món ăn ngon miệng và năng lượng cho bé.
Bánh mì nguyên hạt
Với những trẻ lớn hơn 6 tháng tuổi có thể dùng bánh mì nguyên hạt thay cho bánh mì thường nó giàu chất xơ, vitamin hơn.
Các loại hạt
Hạt dẻ, hạnh nhân, hạt điều... là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho con của bạn. Tuy nhiên các mẹ nên cho bé ăn theo định mức vì các loại hạt thường chứa nhiều chất béo
Nước
Đây luôn là thực phẩm đặc biệt quan trọng với cả trẻ em và người lớn. Nước giúp chất thải mềm hơn và dễ dàng đi ra ngoài, giúp bé giảm đau rát và táo bón. Bổ sung nước sôi thông thường, nước trái cây trong khi bé bị táo bón làm cho ruột có độ ẩm nhất định.
Tuy nhiên trẻ dưới 6 tháng tuổi không cần bổ sung quá nhiều nước mà chỉ cần sữa mẹ hoặc sữa công thức là được.
Chỉ cần một chút thay đổi nhỏ trong chế độ ăn hằng ngày có thể giúp bé tránh xa việc bị táo bón. Vì thế, mẹ hãy đảm bảo con luôn được ăn đủ chất xơ và uống đủ nước mỗi ngày nhé.
