Trong 6 tháng đầu đời, trẻ được tiếp nhận lượng vitamin cần thiết có đủ trong sữa mẹ hoặc sữa công thức, nhưng khi bước vào thời kì ăn dặm, song song với sự phát triển của cơ thể, trí não, trẻ cần được bổ sung thêm đầy đủ các nhóm vitamin cần thiết. Mẹ hãy cùng tìm hiểu các nhóm vitamin thiết yếu cần cho sự phát triển của bé nhé!
Vitamin A
vitamin a đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thị lực. Vitamin A giúp sáng mắt, ngoài ra còn giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, hô hấp và đường tiết niệu của trẻ khỏi nguy cơ nhiễm khuẩn.
Mẹ có thể tìm nguồn vitamin A cho con trong loại thực phẩm nào ?
Vitamin A có trong gan ( đặc biệt là gan cá), các chế phẩm từ bơ sữa, lòng đỏ trứng, cà rốt, cà chua, cam, mận, đào.
Vitamin B
Vitamin B1 giúp tăng cám giác thèm ăn (ảnh minh họa)
Nhóm vitamin b bao gồm Vitamin B1, Vitamin B2 ,Niacin, Pantothenic acid, Pyridoxine, Biotin và Vitamin B12.
Những vitamin này giúp tạo ra một loại enzyme quan trọng nhằm tăng cường khả năng chuyển hóa đường, chất béo, protein trong cơ thể. Ngoài ra, vitamin B1 còn giúp kích thích cảm giác thèm ăn ở trẻ.
Khi trẻ có dấu hiệu chán ăn, ăn không ngon miệng, mẹ có thể cho con uống bổ sung Vitamin B1.
Mẹ có thể tìm nguồn vitamin B cho con trong loại thực phẩm nào ?
Trong gan, cật, thịt, trứng, sữa, pho mát, lúa mạch, các loại đậu/đỗ, rau xanh v..v đều có lượng vitamin B cần thiết cho trẻ.
Vitamin C
vitamin c tham gia vào nhiều hoạt động sống quan trọng của cơ thể như:
- Làm phát triển và duy trì hệ xương, răng, nướu, dây chằng, mạch máu.
- Tăng cường khả năng chống nhiễm khuẩn
- Giảm các chất thải có hại đối với cơ thể và cả những chất độc do cơ thể tạo ra
- Chống lại chứng thiếu máu
- Khi bé bị nhiệt, nổi mẩn hay nóng trong, mẹ cần bổ sung Vitamin C cho con.
Mẹ có thể tìm nguồn vitamin C cho con trong loại thực phẩm nào ?
Vitamin C chủ yếu có trong trái cây, rau xanh như cam, canh, kiwi, cà chua, khoai tây v..v Ngoài ra mẹ nên lưu ý việc nấu chín đồ ăn quá lâu sẽ làm hao hụt lượng vitamin C có trong thực phẩm.
Vitamin D
Tắm nắng là cách bổ sung vitamin d tự nhiên hiệu quả nhất (ảnh minh họa)
Vitamin D giúp điều hòa và chuyển hóa lượng canxi trong cơ thể, giúp củng cố phát triển hệ xương- răng khỏe mạnh. Đó là lý do vì sao thuốc bổ sung canxi cho trẻ nhỏ luôn có thêm thành phần Vitamin D.
Nếu mẹ thấy con ngủ hay giật mình không yên giấc, rụng tóc vành khăn thì hãy nhớ bổ sung vitamin D. Tuy nhiên mẹ cũng nên lưu ý bổ sung hợp lý. Việc sử dụng vitamin D trong thời gian dài và quá liều lượng có thể gây chán ăn ở trẻ nhỏ.
Những trẻ sinh non, thiếu tháng rất dễ đối mặt với nguy cơ thiếu vitamin D dẫn đến vàng da sinh lý. Một trong những cách bổ sung vitamin D tự nhiên hiệu quả là cho trẻ tắm nắng hàng ngày trước 9h sáng.
Vitamin E
Vitamin E giúp cơ thể khỏe mạnh tăng sức đề kháng. Đặc biệt vitamin E rất tốt cho phổi và giúp ngăn chặn các mô cơ thể khỏi các tác nhân có hại bên ngoài. Bổ sung vitamin E con sẽ có da dẻ hồng hào trắng đẹp
Mẹ có thể tìm nguồn vitamin E cho con trong loại thực phẩm nào ?
Vitamin E có chủ yếu trong dầu thực vật, các loại ngũ cốc, rau xanh, đậu/đỗ, thịt, lòng đỏ trứng.
Bài liên quan:
Vitamin K
Vai trò chính của vitamin K là giúp đảm bảo quá trình đông máu, ngoài ra Vitamin K còn có thể kết hợp với calcium giúp cho xương chắc khỏe.
Mũi tiêm vitamin K cũng là mũi tiêm đầu tiên ngay sau khi trẻ chào đời vì ở thời điểm này cơ thể trẻ chưa tự sản sinh ra được vi khuẩn ruột hình thành vitamin K.
Mẹ có thể tìm nguồn vitamin K cho con trong loại thực phẩm nào?
Rau bó xôi, cải xoăn, củ cải tươi, cải bẹ xanh, súp lơ, ngò tây, rau diếp, gan bò… đều chứa hàm lượng vitamin K cao.
Choline
Choline là một trong các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp não bộ của trẻ phát triển bình thường. Ngoài ra, choline còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất béo trong cơ thể, bảo đảm chức năng vận động cơ và khả năng ghi nhớ của trẻ.
Muốn trẻ học tốt nhớ lâu, mẹ đừng quên bổ sung Choline
Mẹ có thể tìm nguồn vitamin K cho con trong loại thực phẩm nào?
Mẹ có thể cung cấp cho trẻ choline thông qua các thực phẩm như sữa, trứng, gan, lạc.
Sắt
Sẳt giúp cơ thể bé có được hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra, sắt còn có chức năng hình thành hồng cầu và khiến hồng cầu có màu đỏ. Sắt đảm nhiệm vai trò trong việc phát triển thể chất, trí não và tinh thần cho trẻ nhỏ.
Mẹ có thể tìm nguồn sắt cho con trong loại thực phẩm nào?
Trứng, cá, thịt bò, gan, các loại rau xanh đậm ( cải bó xôi) là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho trẻ.
Acid folic
Axit folic giữ vai trò hình thành tế bào hồng cầu và giúp đảm bảo một hệ thần kinh khỏe mạnh cho trẻ.
Do đó, cho con ăn thực phẩm cho chứa acid folic có thể giúp bé thông minh, tránh những nguy cơ dị tật ống thần kinh và bệnh tự kỉ.
Mẹ có thể tìm nguồn axit folic cho con trong loại thực phẩm nào?
Các loại rau xanh đậm, súp lơ, các loại đỗ, ngũ cốc, cam, bơ, cà chua đều chưa hàm lượng acid folic cao.
Chất béo
Chất thuộc nhóm chất dinh dưỡng chính và đóng vai trò thiết yếu với cơ thể, là nguồn năng lượng quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, đặc biệt là với sự phát triển của não bộ và thị giác.
Mẹ có thể tìm nguồn chẩt béo cho con trong loại thực phẩm nào?
Mẹ hãy bổ sung các loại dầu thực vật, mỡ động vật sạch trong khẩu phần ăn của con để đảm bảo lượng chất béo cần thiết.
Cung cấp đủ hàm lượng vitamin cho trẻ cũng là đảm bảo cho trẻ có sự phát triển thể chất cũng như trí não toàn diện nhất. Tuy nhiên, chị em đừng quá lạm dụng bổ sung viên vitamin theo đường thuốc nước hoặc viên nén. Cách bổ sung hiệu quả ,lành mạnh nhất đó là mẹ hãy lên những thực đơn đa dạng, nhiều màu sắc và dưỡng chất cho bé mẹ nhé! Hãy đảm bảo mỗi bữa ăn của bé luôn đủ 4 nhóm thực phẩm chất xơ, tinh bột, chất đạm, chất béo; Cho bé uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả sẽ giúp bé có hệ miễn dịch và khả năng phát triển vượt trội.
