Bài tập 1:
Bài tập đơn giản này sẽ vô cùng hiệu quả đối với cơ vòng miệng (cơ bắp xung quanh miệng của bạn), cung gò má (xương gò má) và cơ bắp thể thoi (cơ bắp ở hai bên của miệng).
Chuyển không khí trong miệng liên tục (Ảnh minh họa).
• Ngậm miệng lại, mím môi và thổi khí phồng lên phía dưới môi trên của bạn. Giữ nguyên động tác này trong 10 giây
• Chuyển không khí sang má trái của bạn và lại giữ trong 10 giây.
• Bây giờ chuyển không khí sang má phải và giữ thêm 10 giây.
• Lặp lại hoạt động chuyển không khí từ má này sang má kia như vậy từ 10-15 lần.
Bài tập này khá dễ dàng và vô cùng hiệu quả trong việc làm má bạn săn chắc, bớt vẻ mũm mĩm.
Bài tập 2:
Một bài tập đơn giản khác không chỉ má bạn bớt phúng phính mà còn làm cho các cơ bắp trên mặt bạn được săn chắc hơn.
• Hít thật sâu không khí vào trong miệng của bạn.
• Chuyển không khí từ má này sang má kia như khi bạn đang súc miệng.
Bài tập 3:
Động tác chu môi khá đơn giản và dễ thực hiện (Ảnh minh họa).
Chu môi lại thành hình chữ O và thổi không khí ra khỏi miệng của bạn. Lặp lại động tác khoảng 10 - 15 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.
Bài tập 4:
Bài tập này được gọi là “Mặt cá cười”, giúp cho má và môi của bạn được săn chắc, khỏe mạnh hơn.
• Hút chặt má và môi của bạn lại để tạo thành khuôn mặt như mặt cá và cố gắng mỉm cười. Cố hút má chặt lại chỗ hõm trên mặt trong khi môi mím lại.
• Giữ trong 5-10 giây và lặp lại thêm 5 lần.
Bài tập 5:
Ngẩng đầu nhìn trần nhà làm săn cơ hàm.
• Ngẩng đầu lên và nhìn lên trần nhà càng lâu càng tốt.
• Bây giờ thổi không khí ra khỏi miệng của bạn.
Bài tập này sẽ làm săn chắc phần quai hàm của bạn và cũng sẽ làm cho má bạn trông gọn gàng, thon thả hơn.
Bài tập 6:
• Di chuyển môi dưới của bạn lên trên môi trên hết mức có thể, cố gắng đưa môi dưới của bạn thật gần với mũi.
• Giữ nguyên trong 15 giây.
• Lặp lại bài tập này 10 lần mỗi ngày cho kết quả tốt nhất.
Bạn sẽ cảm thấy cơ hàm và cằm cảm giác căng ra. Bài tập này sẽ làm săn chắc cơ cằm của bạn và sẽ giúp bạn thoát khỏi nguy cơ cằm 2 ngấn.
Bài tập 7:
• Mở miệng của bạn càng to càng tốt và giữ nguyên.
• Bạn sẽ cảm thấy căng căng trên tất cả các cơ mặt và dần dần các cơ bắp sẽ săn chắc, dẻo dai hơn.
Bài tập 8:
Một bài tập dành cho mặt vô cùng nổi tiếng khác đó chính là “má hóp”.
• Hút má lại và cảm nhận các cơ bắp ở hai bên miệng của bạn chìm dần vào trong hõm má.
• Giữ tư thế này trong 15 giây.
• Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một ống hút bất cứ khi nào bạn uống. Nhấm nháp đồ uống với ống hút sẽ tự động khiến cho má bạn bị hóp vào.
Tập động tác ngay cả khi dùng ống hút nhé (Ảnh minh họa).
Bài tập này sẽ làm giảm chất béo từ đôi má của bạn và tập trung vào xương gò má. Thực hành bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn có được một khuôn mặt thon gọn bất ngờ.
Bài tập 9:
• Cố gắng hút càng nhiều không khí bằng miệng càng tốt. Khi hút không khí, bạn có thể thấy má tự động bị hõm vào
• Sau đó, từ từ thở không khí ra bằng miệng thật chậm và nhẹ nhàng
Má của bạn sẽ bị hõm vào và hàm của bạn cũng trở nên săn chắc hơn.
Hút không khí vào nhiều càng tốt và từ từ thở ra.
Bài tập 10:
• Đặt ngón trỏ và ngón giữa trên cả hai gò má.
• Kéo da trên xương gò má của bạn về phía mắt.
• Há miệng ra để tạo thành một hình bầu dục dài.
• Giữ khoảng 10 giây và thả phần da xương gò má của bạn ra.
• Thư giãn và lặp lại.
