Giữa vô vàn các loại trái cây được quảng bá là “giảm cân thần tốc”, có một loại quả tưởng chừng rất đỗi bình thường, hình thù thì sần sùi gai góc, nhưng lại là "người bạn đồng hành" lý tưởng cho vóc dáng thon gọn. Đó chính là quả dứa – hay còn gọi là thơm, khóm tùy vùng miền. Không chỉ là loại quả quen thuộc, dứa còn chứa enzyme bromelain – hoạt chất có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, kích thích chuyển hóa mỡ thừa và giảm cảm giác thèm ăn. Khi được chế biến đúng cách, dứa trở thành nguyên liệu tuyệt vời cho những loại nước uống giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ tự nhiên.
Công thức 1: Dứa ngâm bạc hà – thanh lọc nhẹ nhàng, giảm thèm ăn hiệu quả
Công thức đầu tiên kết hợp dứa với lá bạc hà – loại lá thường được dùng trong các món tráng miệng hoặc cocktail, nhưng ít ai biết khi ngâm cùng dứa, bạc hà giúp làm dịu dạ dày, giảm cảm giác đầy bụng và tăng hiệu quả tiêu mỡ. Chỉ cần nửa quả dứa chín (gọt vỏ, cắt lát mỏng), thêm vài lá bạc hà tươi và 500ml nước lọc, bạn cho tất cả vào bình thủy tinh, đậy nắp và để trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất 4 tiếng. Nếu muốn vị chua nhẹ, có thể cho thêm vài lát chanh mỏng.
Sau thời gian ngâm, hương thơm từ dứa và bạc hà quyện vào nhau tạo nên một loại thức uống thanh mát, uống vào không chỉ giải khát mà còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ thanh lọc gan thận. Nên uống vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn, đặc biệt lý tưởng nếu bạn đang trong giai đoạn giảm mỡ nội tạng.
Công thức 2: Dứa ngâm gừng và quế – đốt mỡ vùng bụng, làm ấm cơ thể
Công thức thứ hai dành riêng cho những ai hay tích mỡ bụng hoặc có cơ thể lạnh – đó là nước dứa kết hợp với gừng và quế. Gừng giúp làm ấm cơ thể, thúc đẩy tuần hoàn máu, còn quế có tác dụng sinh nhiệt, hỗ trợ đốt mỡ tự nhiên. Bạn chỉ cần chuẩn bị nửa quả dứa chín cắt lát, 3–4 lát gừng tươi và 1 thanh quế nhỏ (hoặc nửa thìa bột quế). Cho tất cả vào bình, đổ 500ml nước ấm (khoảng 60–70 độ), ngâm ít nhất 30 phút là có thể uống.
Mùi thơm của dứa quyện với vị cay nhẹ của gừng và hương nồng ấm từ quế không chỉ giúp dễ chịu tinh thần mà còn kích thích tiêu hóa, hạn chế tích tụ mỡ thừa vùng eo. Uống tốt nhất vào buổi sáng hoặc 30 phút trước bữa trưa để đạt hiệu quả cao.
Lưu ý để uống nước dứa đúng cách và an toàn
Để các loại nước dứa phát huy tác dụng tối ưu, bạn cần lưu ý: không nên uống lúc quá đói vì axit trong dứa có thể gây xót ruột; không uống quá một lít mỗi ngày để tránh kích ứng đường ruột; tuyệt đối không thêm đường hoặc mật ong nếu đang cần giảm mỡ; và với những ai có bệnh lý dạ dày hoặc đang mang thai ba tháng đầu thì nên cân nhắc trước khi dùng thường xuyên. Ngoài ra, hãy ưu tiên dùng dứa tươi và nước lọc sạch, không đun sôi hay nấu chín để giữ nguyên enzyme tự nhiên có trong quả.
Chỉ với một trái dứa – loại quả rẻ tiền, bán đầy ở các sạp chợ hay siêu thị – bạn hoàn toàn có thể tự pha cho mình những công thức nước uống giảm cân đơn giản mà hiệu quả. Không cần nhịn ăn khổ sở, không phải theo đuổi chế độ quá nghiêm ngặt, đôi khi chỉ cần duy trì thói quen uống nước dứa detox mỗi ngày, kết hợp ăn uống lành mạnh và vận động nhẹ nhàng, bạn sẽ thấy vóc dáng nhẹ nhõm và làn da tươi sáng chỉ sau vài tuần. Quả dứa, vốn mang vẻ ngoài gai góc, lại chính là món quà ngọt lành cho những ai theo đuổi vẻ đẹp bền vững từ tự nhiên.
