Với lịch trình bận rộn, H'Hen Niê luôn tranh thủ dành thời gian rảnh rỗi để tới phòng tập gym, nâng cao thể chất và giữ gìn vóc dáng ngọc ngà, chuẩn mẫu.
Mỗi buổi tập thường kết hợp rất nhiều động tác khác nhau, tác động lên toàn bộ cơ thể, đánh bay lượng calo thừa và tạo cơ săn chắc là điều mà người đẹp ưu tiên đầu tiên. Với bài tập đạp xe, lực tác động lên chân giúp thon gọn và nuột nà hơn.
Bài tập này giúp H'Hen Niê tự tin trưng diện trong những thiết kế đầm đuôi cá xẻ đùi cao ngất.
Kéo tạ để có đôi tay săn chắc, đồng thời tác dụng lên cả vòng 3. Đây là bài tập có hình dung gần nhất về động tác squat mà các nàng hay thực hiện để tăng số đo vòng 3.
Để có được hình thể gợi cảm, cân đối, Hoa hậu H'Hen Niê đã phải trải qua quá trình giảm cân, giữ dáng khá nghiêm ngặt. Bởi trước kia, cô từng nặng gần 70kg với thân hình khá "tròn trịa".
H'Hen Niê cho biết cô từng ăn rất nhiều cơm và bị tăng cân. Cô không ý thức được chế độ ăn uống, sinh hoạt cần thay đổi ra sao để có vóc dáng khỏe đẹp và cơ thể khỏe mạnh.
Kể từ khi tự đặt mục tiêu cho mình để trở thành người mẫu, cô bắt đầu điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện.
Sau khi xác định bước vào cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2018, H'Hen Niê đã thay đổi chế độ tập luyện để có hình thể khỏe khoắn hơn. Mỗi ngày cô tập gym từ 1 - 2 tiếng, chủ yếu tập các bài tập squat liên hoàn tăng vòng 3 và cải thiện vòng 1, vòng eo nhỏ nhưng săn chắc.
Với bữa sáng, H'Hen Niê tránh ăn tinh bột hoặc đồ chiên rán nhiều dầu mỡ. Cô thường uống 400 - 450 ml nước chanh pha mật ong và nước ấm trước bữa sáng và nghỉ ngơi 30 - 45 phút rồi mới thưởng thức bữa sáng bằng thực phẩm như chuối, sữa chua không đường.
Trong suốt ba tháng trước khi thi hoa hậu, ngoài súp lơ, các loại hạt, cô được huấn luyện viên khuyến khích ăn một nải chuối chín, 1,5 kg thịt gà, sữa đậu nành để cải thiện vóc dáng.
Món ăn của cô đa phần được chế biến dưới dạng luộc, hấp, tự nấu và hạn chế gia vị.
Để duy trì vóc dáng như hiện tại, bí quyết của cô là luôn uống nước trước khi ăn thay vì sau khi dùng bữa sẽ giúp ngon miệng hơn. Ngoài ra, sau khi ăn không nên ngồi hay nằm bởi phần bụng dưới sẽ bị to ra.
Thay vào đó, chị em nên đi lại nhẹ nhàng và giữ thói quen hóp bụng. Cô cũng uống nhiều nước ép dưa chuột để đẹp da, đẹp dáng.
