Tình trạng rụng tóc kéo dài khiến không ít người nôn nóng tìm kiếm các loại thực phẩm bổ sung dạng uống với hy vọng “cứu vãn” mái tóc một cách nhanh chóng. Trong đó, collagen, elastin hay dầu dừa dạng viên uống là những cái tên thường xuyên được nhắc đến. Tuy nhiên, nếu trông đợi quá nhiều vào những loại thực phẩm chức năng này, chị em có thể “thất vọng” vì hiệu quả không như mong đợi.
Những loại thực phẩm chức năng này có khả năng sẽ khiến chị em “thất vọng” vì khả năng mọc tóc không như mong đợi
Dưới đây là ba loại thực phẩm bổ sung được đánh giá là không hiệu quả như kỳ vọng, cùng với hai lựa chọn đáng thử nếu bạn đang khổ sở vì tóc rụng không kiểm soát.
Collagen – Hỗ trợ tóc chắc khỏe, nhưng không mọc tóc mới
Collagen là một loại protein chiếm phần lớn trong cấu trúc da, gân và sụn, đồng thời cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ chắc khỏe của tóc. Tuy nhiên, không nên kỳ vọng rằng bổ sung collagen sẽ giúp tóc mọc lại ở những vùng đã thưa hoặc hói.
Collagen là một thành phần quan trọng giúp tóc chắc khỏe, ít rụng, nhưng không mạnh về kích thích mọc tóc
Chuyên gia tóc Ghanima Abdullah nhận định: “Collagen giúp tóc mọc chắc hơn và giữ tóc lâu hơn, nhưng không giúp mọc tóc mới”. Điều đó có nghĩa, dù collagen có thể cải thiện độ bền và độ dày tổng thể của tóc hiện có, nhưng sẽ không thúc đẩy sự phát triển của các nang tóc mới.
Đối với những người bị rụng tóc do thiếu hụt dinh dưỡng hoặc do quá trình lão hóa, collagen có thể góp phần vào việc làm chậm rụng tóc. Nhưng nếu mục tiêu là mọc tóc mới, thì collagen không phải lựa chọn tối ưu.
Elastin – Tăng đàn hồi nhưng không tác động đến sự phát triển
Elastin là một loại protein khác thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc tóc với mục đích cải thiện độ đàn hồi và giảm gãy rụng. Dù điều này đúng ở mức độ nhất định, nhưng elastin cũng không giúp kích thích mọc tóc mới như nhiều người lầm tưởng.
Elastin có thể cải thiện đồ bền và sự đàn hồi của tóc, tuy nhiên, protein này không tác động quá nhiều đến khả năng kích thích mọc tóc
“Elastin giúp tóc đàn hồi hơn, nhưng không giúp mọc tóc mới,” Abdullah chia sẻ. Nói cách khác, nếu bạn muốn cải thiện độ đàn hồi của sợi tóc và giảm tình trạng tóc gãy giữa chừng khi chải hay tạo kiểu, elastin có thể hữu ích. Tuy nhiên, nếu bạn đang mong chờ một giải pháp mọc tóc, thì elastin không đủ cơ sở khoa học để trở thành ứng viên sáng giá.
Dầu dừa dạng viên – Dùng ngoài da tốt hơn là uống
Dầu dừa từ lâu đã nổi tiếng trong việc chăm sóc tóc với khả năng dưỡng ẩm, làm mềm và bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Tuy nhiên, hiệu quả rõ rệt này chủ yếu đến từ việc sử dụng ngoài da – chẳng hạn như ủ tóc hoặc massage da đầu.
Dầu dừa là một thành phần “thân thiện” với mái tóc, tuy nhiên, dưới dạng uống thì tác động của dầu dừa không quá ấn tượng so với khi dùng trực tiếp lên da đầu
Khi chuyển sang dạng viên uống, hiệu quả lại không được chứng minh rõ ràng. “Dầu dừa giúp tóc khỏe hơn khi dùng ngoài da, nhưng ở dạng viên uống, hiệu quả không rõ ràng,” Abdullah khẳng định.
Do đó, thay vì uống dầu dừa với hy vọng cải thiện tóc từ bên trong, bạn có thể tiếp tục sử dụng dầu dừa trong quy trình chăm sóc ngoài da, hoặc cân nhắc các giải pháp dinh dưỡng khác đã được kiểm chứng tốt hơn.
Hai lựa chọn nên thử nếu tóc rụng kéo dài
Không phải tất cả thực phẩm bổ sung đều vô dụng với mái tóc. Dưới đây là hai thành phần được các chuyên gia đánh giá cao về khả năng cải thiện tình trạng rụng tóc và hỗ trợ mọc tóc:
Biotin – Vitamin hỗ trợ lưu thông máu đến da đầu
Biotin, hay còn gọi là vitamin B7, từ lâu đã nổi bật trong nhóm vitamin có lợi cho tóc, da và móng. Không chỉ hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng, biotin còn giúp tăng lưu thông máu đến da đầu – một yếu tố then chốt cho việc duy trì và kích thích nang tóc phát triển.
Nếu cần một loại thực phẩm chức năng có tác động mạnh mẽ đến mái tóc, biotin sẽ là một lựa chọn hoàn hảo
“Biotin giúp tăng lưu thông máu đến da đầu, hỗ trợ mọc tóc và giảm rụng tóc,” Abdullah chia sẻ. Đây là lý do vì sao biotin thường xuyên xuất hiện trong danh sách các loại vitamin cần thiết khi điều trị rụng tóc do thiếu hụt dinh dưỡng hoặc căng thẳng kéo dài.
Ngoài dạng uống, biotin còn có thể được nạp thông qua các loại thực phẩm như hạnh nhân, lòng đỏ trứng, các loại cá, khoai lang,...
Dầu hạt bí ngô – Giải pháp được khoa học chứng minh
Dầu hạt bí ngô là một trong những thành phần hiếm hoi đã được chứng minh khoa học có thể hỗ trợ mọc tóc. Trong một số nghiên cứu, những người dùng dầu hạt bí ngô hằng ngày có mật độ tóc dày hơn và rụng tóc ít hơn sau vài tháng.
Dầu hạt bí ngô là một sự lựa chọn tốt hơn nếu chị em muốn sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung cho mái tóc
“Dầu hạt bí ngô đã được chứng minh khoa học giúp mọc tóc và hỗ trợ những người bị rụng tóc,” Abdullah cho biết. Dầu hạt bí ngô hoạt động như một chất ức chế enzyme DHT – nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến ở cả nam và nữ.
Quy trình làm dầu hạt bí để dùng trực tiếp trên tóc cũng được nhiều chị em chia sẻ trên các mạng xã hội
Một lưu ý chính là dù sử dụng loại thực phẩm chức năng nào, chị em cũng không nên quá phụ thuộc vào các sản phẩm trên mà hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia da liễu khi tóc rụng quá nhiều, đồng thời, chị em cũng nên kiên nhẫn chăm sóc mái tóc và duy trì lối sống lành mạnh để khỏe đẹp từ bên trong.
