Dù đã bước sang tuổi 49 và từng trải qua một lần sinh nở, Lâm Tâm Như vẫn giữ được vóc dáng thon gọn, săn chắc và vẻ ngoài rạng rỡ đáng ngưỡng mộ. Cô luôn duy trì mức cân nặng ổn định 47-48 kg trong nhiều năm nhờ chế độ ăn uống khoa học, kỷ luật nhưng không quá hà khắc.
Lâm Tâm Như khoe dáng trong chuyến nghỉ dưỡng ở Maldives. Ảnh: Instagram loveruby_official
Ăn sáng đầy đủ, phong phú
Lâm Tâm Như không bao giờ bỏ bữa sáng. Cô cho rằng đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, giúp cơ thể nạp năng lượng và kiểm soát cơn đói về sau. Thực đơn buổi sáng của diễn viên thường gồm ngũ cốc nguyên hạt, trứng, trái cây tươi và các loại hạt - vừa đảm bảo no lâu, vừa bổ sung chất xơ và protein.
Chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ Trương Hồng Hà thuộc Đại học Y khoa Thượng Hải, Trung Quốc nhận định: "Một bữa sáng đầy đủ protein và chất xơ sẽ kích hoạt quá trình trao đổi chất, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt trong ngày, đồng thời giữ ổn định đường huyết - yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng lâu dài".
Hạn chế tinh bột tinh chế
Lâm Tâm Như ưu tiên các loại carbohydrate phức hợp từ rau củ, yến mạch, khoai lang thay vì cơm trắng hay bánh mì trắng. Cô đặc biệt tránh tinh bột vào buổi tối - thời điểm cơ thể ít vận động, dễ tích trữ calo dưới dạng mỡ.
Theo một nghiên cứu được đăng trên The American Journal of Clinical Nutrition, chế độ ăn ít tinh bột tinh chế có thể cải thiện đáng kể chỉ số khối cơ thể (BMI), mỡ nội tạng và khả năng chuyển hóa đường ở phụ nữ tuổi trung niên.
Nữ diễn viên 49 tuổi duy trì vóc dáng thon gọn nhờ chế độ ăn uống khoa học. Ảnh: Instagram loveruby_official
Uống 3 lít nước mỗi ngày - ưu tiên nước 'chữa lành'
Nữ diễn viên 49 tuổi duy trì thói quen uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày. Không chỉ uống nước lọc, Lâm Tâm Như bổ sung nước đậu đỏ, đậu đen, nước ép dưa chuột, nước chanh ấm, giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tiêu hóa và giữ da sáng mịn.
Theo bác sĩ dinh dưỡng Dương Linh (Bệnh viện Quân y 301, Bắc Kinh): "Nước đậu đỏ có tác dụng lợi tiểu, giảm phù nề; nước đậu đen giàu anthocyanin - một chất chống oxy hóa mạnh; còn nước ép dưa chuột giúp bổ sung silica - khoáng chất hỗ trợ da đàn hồi và tóc khỏe. Đây đều là các loại nước được khuyên dùng cho phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh".
Thói quen uống nước này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp da dẻ Lâm Tâm Như luôn căng bóng, không bị khô ráp dù lịch trình làm việc bận rộn.
Lâm Tâm Như dự sự kiện hồi tháng 10 năm ngoái.
Lâm Tâm Như sinh năm 1976 tại Đài Bắc, là một trong những ngôi sao nổi tiếng nhất của làn sóng phim truyền hình Hoa ngữ cuối thập niên 1990. Cô được khán giả Việt Nam yêu mến qua các vai diễn như Hạ Tử Vy trong Hoàn Châu Cách Cách và nhiều bộ phim cổ trang đình đám khác. Sau khi kết hôn với nam diễn viên Hoắc Kiến Hoa và sinh con gái đầu lòng vào năm 2017, Lâm Tâm Như vẫn duy trì được hình thể mảnh mai và gương mặt trẻ trung như thuở đôi mươi. Lâm Tâm Như đang chuẩn bị sản xuất một phim truyền hình mới, dự kiến phát sóng vào 2026. Với dự án này, cô đảm nhận vai trò sản xuất và đóng chính.
