Chị em yêu thích skincare hẳn từng ít nhiều nghe qua retinol với những công dụng tuyệt vời của thành phần này. Được xem như “siêu sao” trong việc dưỡng da, retinol thường xuất hiện trong các sản phẩm trị mụn, làm mờ các vết thâm do mụn để lại, giảm các dấu hiệu lão hóa và tăng sinh collagen.
Retinol là một “siêu sao” trong trào lưu dưỡng da khoa học.
Vì những công dụng thần kỳ với làn da, thành phần này cũng thường được các sao Việt ưu ái đưa vào quy trình dưỡng da và chia sẻ với người hâm mộ.
Hoa hậu Đỗ Thị Hà từng chia sẻ về kinh nghiệm chăm sóc da với retinol giúp da trắng sáng.
Á hậu Huyền My cũng từng chia sẻ về kinh nghiệm dùng retinol của mình.
Hồ Ngọc Hà cũng tin dùng dưỡng chất này trong quy trình skincare chống lão hóa nên vẫn giữ được làn da căng mịn ở độ tuổi 40.
Retinol có thể rất quen thuộc với nhiều chị em yêu thích skincare, nhưng ít ai biết hoạt chất này là dẫn xuất của vitamin A, một loại vitamin cần thiết cho thị lực, hệ miễn dịch và góp phần làm nên sự khỏe mạnh của cơ thể. Đặc biệt đối với làn da, vitamin A có thể góp phần giúp vết thương mau lành, chống viêm, chống lại các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.
Tuy nhiên, retinol cũng là một thành phần dưỡng da dễ gây kích ứng, đặc biệt với những làn da nhạy cảm. Một số sao Việt cũng từng chia sẻ về điều này khi retinol gây ra phản ứng với các thành phần dưỡng da khác hoặc sử dụng retinol ở nồng độ quá cao so với khả năng chống chịu của da.
Tóc Tiên từng chia sẻ hình ảnh làn da bị bong tróc, nổi mẩn đỏ khi dùng retinol và vẫn đi biển.
Hoa hậu Đỗ Thị Hà trước khi sở hữu làn da đẹp nhờ dùng retinol cũng từng chật vật khi mới sử dụng.
Blogger Lê Hà Trúc, một người đẹp “sành sỏi” về chăm sóc da cũng từng có lúc mệt mỏi với thành phần này.
Có thể thấy, retinol có thể mang lại lợi ích tuyệt vời cho da nhưng việc sử dụng nó cần có sự nghiên cứu và độ “hiểu” làn da rất kỹ càng để tránh gây ra tình trạng kích ứng. Với một số chị em chưa có điều kiện sử dụng mỹ phẩm với retinol hoặc sở hữu làn da quá nhạy cảm, việc dùng các thực phẩm có chứa vitamin A, đặc biệt là retinol cũng là một cách hữu hiệu khác để hưởng lợi từ hợp chất này.
Gan
Một trong những loại thực phẩm quen thuộc nhất đối với người Việt chính là gan, đặc biệt là gan lợn hoặc bò. Gan động vật là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào bởi cũng như con người, động vật trữ vitamin A trong gan. Hàm lượng retinol trong 100g gan bò đã qua chế biến có thể lên đến 7,740 mcg.
Gan bò có thể là một thực phẩm đáng để thử trong chế độ ăn trẻ hóa của chị em.
Gan, đặc biệt là gan bò, là một nguồn bổ sung chất đạm, sắt, kali với lượng đường rất ít. Tuy vậy, chị em nên khống chế lượng gan ăn vào dưới 100g mỗi ngày, và đặc biệt cần tránh với những người đang mang thai, có bệnh gout, tiểu đường tuýp 2 và các bệnh cần tránh lượng cholesterol cao.
Cá ngừ
Một loại thực phẩm khác cũng giàu retinol không kém chính là cá ngừ. 100g cá ngừ được làm chín có thể chứa xấp xỉ 757 mcg retinol, tương đương 84% lượng retinol cần thiết một ngày cho cơ thể. Tuy nhiên, cá ngừ có thể chứa thủy ngân và kị với một số thực phẩm khác, vì vậy chị em hãy cân nhắc cẩn thận trước khi tiêu thụ loại thực phẩm này.
Cá ngừ cũng là một loại thực phẩm giàu retinol khác
Khoai lang
Nếu chị em muốn bổ sung vitamin A từ thực vật, khoai lang cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời. Một củ khoai lang nướng nguyên vỏ có thể cung cấp khoảng 1,403 mcg vitamin A cho cơ thể. Nhờ vào lượng vitamin A dưới dạng beta-carotene có thể giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV, làm đều màu da và trẻ hóa cho chị em. Ngoài ra, loại củ này cũng có tác dụng trong việc bảo vệ mắt khỏi chứng thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Khoai lang là một loại thực phẩm giàu vitamin A có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa.
Ớt chuông đỏ
Một loại thực phẩm giàu vitamin A khác có tác dụng trẻ hóa chính là ớt chuông đỏ. Với 90g ớt chuông đỏ, chị em có thể cung cấp tới 117mcg vitamin A, tương đương 13% lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày. Vitamin A trong ớt chuông có tác dụng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và kích thích những tổn thương mau lành. Ngoài ra, ớt chuông cũng là một loại thực phẩm giàu vitamin C, hỗ trợ tăng cường sản xuất collagen, giúp da sáng khỏe và tăng cường độ đàn hồi trên da.
Ớt chuông là một loại thực phẩm giàu vitamin A có tác dụng trẻ hóa da
Dưa lưới
Loại trái cây lý tưởng cho mùa hè này có chứa hàm lượng vitamin A tương đối cao so với các loại trái cây khác. 160g dưa lưới có thể cung cấp 270 mcg vitamin A, tương đương với 30% lượng cơ thể cần mỗi ngày. Vitamin A trong dưa lưới thúc đẩy quá trình tái tạo da, trong khi vitamin C trong loại trái cây này góp phần hình thành collagen và mô liên kết, mang lại vẻ tươi trẻ cho làn da và làm chậm quá trình lão hóa.
Dưa lưới cũng là một loại thực phẩm giàu vitamin A mà chị em có thể lưu ý để bổ sung vào bữa ăn.
