Sữa là một loại thực phẩm bổ dưỡng với hàm lượng protein và khoáng chất có lợi cao. Do đó, các cô nàng hay quan niệm là uống nhiều sữa thì sẽ nhanh chóng ‘phát phì’. Nhưng điều đó là hoàn toàn sai lầm rồi nhé! Trên thực tế, chỉ cần lượng đường thấp thì đây chính là nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn đấy.
Uống sữa đều đặn không đồng nghĩa với việc cân nặng tăng nhanh chóng đâu nhé!
1. Sữa tươi không đường
Sữa tươi không đường có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Sữa tươi không chỉ tốt cho sức khỏe bạn đâu, nó còn tốt cho vẻ bề ngoài của bạn nữa đấy. Sữa tươi không đường giúp chị em chống lão hóa và trở nên mảnh mai hơn vì nó chứa canxi và các chất dinh dưỡng làm hạn chế cảm giác thèm ăn. Vì vậy, muốn đốt cháy lượng mỡ và calo dư thừa ư? Hãy tìm đến sữa tươi không đường các cô gái nhé!
2. Sữa hạnh nhân
Sữa hạnh nhân là chọn lựa số một giúp các bà mẹ giảm cân sau sinh.
Đây là loại sữa giàu canxi và protein giúp kéo dài cảm giác no bụng. Ngoài ra, nó còn chứa các chất béo lành mạnh giúp đốt cháy lượng cholesterol xấu, giúp tinh thần thoải mái, giảm phiền muộn. Nếu bạn muốn cung cấp năng lượng cho cả ngày dài hãy uống sữa hạnh nhân mỗi sáng nhé. Bạn hoàn toàn có thể tự làm nó ở nhà với hạt hạnh nhân đấy.
3. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành hoàn toàn có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng đáng mơ ước.
Đây là một loại sữa vô cùng quen thuộc với chị em phụ nữ phải không nào? Sữa đậu nành không chỉ giúp bạn có một làn da trẻ khỏe, mịn màng mà còn hỗ trợ bạn giảm cân vô cùng tốt. Chính lượng đạm trong sữa đậu nành sẽ khiến bạn chóng no trong mỗi bữa ăn. Bên cạnh đó, các bạn nữ thường chọn uống sữa đậu nành sau tập luyện để tăng cơ bắp và giảm cảm giác nhức mỏi.
4. Sữa yến mạch
Sữa yến mạch để thay đổi khẩu vị và tăng cảm giác dễ chịu trong quá trình ăn kiêng đấy.
Nguồn dinh dưỡng và lượng chất xơ cao trong sữa yến mạch sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa và khiến các cô nàng no bụng thật lâu. Nếu uống sữa yến mạch vào buổi sáng hoặc mỗi khi thèm ăn vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng mà vẫn giảm thiểu lượng calo tiêu thụ nhé. Hãy mày mò làm sữa yến mạch tại nhà ngay thôi nào.
5. Sữa dê
Sữa dê giúp các cô nàng vừa có giấc ngủ ngon vừa tự đốt cháy mỡ thừa trong lúc ngủ đó.
Sữa dê chưa chất béo vô cùng có lợi cho cơ thể. Không những giúp đẹp da mà còn đẩy lùi những chất béo có hại nguyên nhân gây tích trữ mỡ thừa trong cơ thể chị em đó. Vì vị sữa đê hơi mặn, bạn hoàn toàn có thể uống nó trong bữa chính hoặc trước khi đi ngủ 30 phút đấy.
Mách nhỏ bạn:
- Mỗi loại sữa bạn chỉ nên uống tối đa 500ml/ ngày thôi nhé. Riêng sữa đậu nành thì chỉ 200ml thôi để tránh bị đau bụng.
- Không nên hâm nóng sữa nhiều lần, bạn chỉ nên hâm nóng một lần và uống hết. Thời điểm uống sữa tốt nhất là vào buổi sáng.
- Ngoài uống sữa, hãy cắt giảm dinh dưỡng từ các thực phẩm béo và bữa ăn hàng ngày dưới 1500 calo nếu bạn muốn giảm cân một cách hiệu quả.
