Collagen là gì?
Collagen là một trong những thành tố quan trọng nhất giúp xây dựng các khối xương, da, cơ, gân và dây chằng trong cơ thể. Đối với da, collagen chiếm 70% thành phần và có vai trò kết nối, kích thích quá trình trao đổi chất của tế bào, qua đó tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da.
Nếu làn da không bổ sung đủ collagen thì dần dà, cấu trúc da sẽ bị mỏng đi, dễ tổn thương và xuống cấp với các dấu hiệu rõ rệt trên da là sạm, nhăn, khô, chùng, nhão.
Không cần phải quá đầu tư vào những sản phẩm collagen đắt tiền, những thực phẩm bình dân nhưng giàu collagen tự nhiên cũng như các loại mỹ phẩm dưới đây vẫn có thể giúp bạn bổ sung đủ lượng collagen cho cơ thể.
Trứng
Nhiều nghiên cứu cho thấy thành phần collagen có rất nhiều trong vỏ và lòng trắng trứng. Các hoạt chất collagen ở vỏ trứng giúp xây dựng các mô liên kết và chữa lành hiệu quả các vết thương, đồng thời giúp tăng khối lượng cơ bắp, giảm đau và hạn chế tình trạng cứng khớp.
Collagen ở trứng tập trung nhiều nhất ở lòng trắng - nơi tồn tại hai loại axit amin là glycine và proline. Đây là những chất cần thiết cho sự tổng hợp collagen của cơ thể bởi chúng có tác dụng bổ sung các hoạt chất như glucosamine sulfate, chondroitin sulfate, axit hyaluronic cùng nhiều loại axit amin khác.
Cá nguyên da
Cá là một trong những thực phẩm giàu collagen và thành phần này chủ yếu tập trung ở da cá. Theo nhiều nghiên cứu, collagen ở cá được hấp thụ nhanh hơn 1,5 lần so với bò hoặc lợn bởi lẽ, thành phần axit béo omega 3 có trong cá sẽ giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen cực nhanh và hiệu quả.
Cá mòi, cá hồi và cá thu là những loại cá được đánh giá có hàm lượng collagen cao nhất trong các loại cá.
Trái cây họ cam quýt
Bên cạnh tác dụng làm chậm quá trình lão hoá cũng như ngăn ngừa nguy cơ cháy nắng cho da, Vitamin C trong những loại trái cây họ cam quýt còn đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình sản xuất procollagen - một loại tiền chất để tạo ra collagen.
Các chị em đừng quên bổ sung đủ vitamin C thường xuyên cho cơ thể để làn da nhanh chóng được nuôi dưỡng và “tái sinh".
Dùng sản phẩm chứa retinol, vitamin C
Để ngừa lão hóa hiệu quả, chị em từ sau tuổi 25 rất nên bổ sung các sản phẩm có chứa retinol, vitamin C vào chu trình dưỡng da. Nếu như Retinol là hoạt chất bôi ngoài da có khả năng kích thích sản sinh collagen, giữ da tươi trẻ thì vitamin C lại là chất chống oxy hóa, giúp ngừa lão hóa, giảm thiểu nếp nhăn. Bổ sung 2 thành phần này vào chu trình dưỡng da là bạn đã giúp giảm thiểu quá trình lão hóa của làn da.
Những loại mỹ phẩm trên thị trường có retinol và vitamin C hiện nay đều được bán với nhiều mức giá, dao động từ vài trăm nghìn đến hàng triệu. Chị em có thể lựa chọn cho mình sản phẩm hợp với túi tiền và làn da.
Kem chống nắng
Không phải ngẫu nhiên mà kem chống nắng là sản phẩm vô cùng quan trọng trong quá trình chăm sóc da. Bên cạnh công dụng bảo vệ làn da khỏi những tác hại tiêu cực từ ánh nắng mặt trời dễ gây ung thư da, kem chống nắng còn ngăn ngừa tình trạng da thâm sạm, nhạy cảm, lão hóa nhanh.
Chăm chỉ sử dụng kem chống nắng hàng ngày chính là cách làm đơn giản giúp bạn ngừa lão hóa, bảo vệ collagen và duy trì làn da trẻ đẹp.
Không cần phải tốn quá nhiều tiền và thời gian để bổ sung collagen từ các loại vitamin và thực phẩm chức năng đắt tiền, 5 cách bình dân, đơn giản có thể dễ dàng mua ở bất cứ đâu trên đây hoàn toàn có thể giúp bạn bổ sung đủ lượng collagen cho cơ thể.
