Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • 6 động tác thể dục thẩm mỹ giúp hội chị em “đánh tan” mỡ thừa trong nháy mắt

6 động tác thể dục thẩm mỹ giúp hội chị em “đánh tan” mỡ thừa trong nháy mắt

6 động tác thể dục thẩm mỹ giúp hội chị em “đánh tan” mỡ thừa trong nháy mắt

Hội chị em nên học hỏi ngay 8 bài tập thể dục thẩm mỹ sau để nhanh chóng sở hữu vóc dáng nóng bỏng, cùng vòng eo "con kiến" trong ngày hè này nào.

13/06/2018 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Thể dục thẩm mỹ hay còn được biết đến với tên gọi là thể dục nhịp điệu (aerobics). Đây là bài tập bao gồm hàng loạt động tác nối tiếp nhau và được tạo thêm hứng thú nhờ các giai điệu nhạc bật kèm. Hình thức luyện tập này thường dành giúp cho các chị em tăng độ dẻo dai của cơ thể, rèn luyện sức khoẻ ngày một tốt hơn.

6 động tác thể dục thẩm mỹ giúp hội chị em đánh tan mỡ thừa trong nháy mắt - 1

Không giống như tập Gyms, thể dục thẩm mỹ có cường độ tập tương đối nhẹ khiến các nàng dễ thích nghi hơn rất nhiều.

Một số bài tập cơ bản

1. Tư thế Yoga căng bụng

Tập trung tác động vào vùng hông và xương chậu, động tác Yoga này giúp kéo căng các cơ, tạo thói quen chịu lực cho vùng lưng và và bụng. Tư thế này cũng cực kì hiệu quả chp việc giải toả các căng thẳng thường ngày trong cuộc sống của các chị em.

6 động tác thể dục thẩm mỹ giúp hội chị em đánh tan mỡ thừa trong nháy mắt - 2

Nếu nàng nào có lỡ mệt mỏi quá độ, thì áp dụng ngay cách tập luyện này thử nha.

2. Bài tập leo cầu thang

Đối với các nàng cần tăng cơ ở những vùng đùi, giảm mỡ ở phần bụng dưới,... thì bài tập leo cầu thang sẽ là sự lựa chọn thích hợp cho các bạn đấy. 

6 động tác thể dục thẩm mỹ giúp hội chị em đánh tan mỡ thừa trong nháy mắt - 3

Để tăng độ hứng thú cho động tác này, các chị em hãy thử bật một bản nhạc vui nhộn và tiến hành luyện tập nhé!

3. Bài tập nhảy dây

Giống với leo cầu thang, nhảy dây là cũn glaf một bài tập ở cường độ cao. Đây có thể được xem là bài thể dục thẩm mỹ giúp đốt cháy toàn bộ lượng mỡ thừa cho hầu như cả cơ thể chúng ta. 

6 động tác thể dục thẩm mỹ giúp hội chị em đánh tan mỡ thừa trong nháy mắt - 4

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chỉ trong 45 phút nhảy dây, các bạn cũng đã có thể đốt cháy đến 450 lượng calo. 

4. Động tác đấm bốc

Hành động nhìn có vẻ thô mạnh thế này, nhưng thực chất nó lại đem đến lợi ích bất ngờ cho nhịp tim của cơ thể các nàng. Nếu chăm chỉ luyện tập trong 1 giờ đồng hồ, các chị em đã có thể dễ dàng "tống khứ" 863 lượng calo ra khỏi cơ thể béo tròn của mình rồi.

Nhìn vậy thôi chứ động tác đấm bốc được xem là bài tập thể dục thẩm mỹ phải có trong kế hoạch giảm mỡ tăng cơ của hội làm đẹp đấy!

5. Squat - ngồi xổm

Ngồi xổm là một trong những động tác giúp toàn thân vận động, đặc biệt là vùng bụng. Vậy nên, các nàng nào đang có ý định loại bỏ đống mỡ thừa xấu xí ở vòng 2 thì đừng đắn đo nữa mà hãy thêm bài tập này vào danh sách luôn đi.

6 động tác thể dục thẩm mỹ giúp hội chị em đánh tan mỡ thừa trong nháy mắt - 5

Nhìn đơn giản, nhưng đừng xem thường nó, động tác này chắc chắn sẽ làm bạn mất khá nhiều mồ hôi.

6. Squat - bật nhảy

Bài thể dục thẩm mỹ cuối cùng mà chuyên mục làm đẹp khuyên bạn nên thử, đó chính là "chị em" của động tác thứ 5 - Squat kết hợp bật nhảy. Tăng độ khó lên một bậc, bài tập này sẽ rèn luyện cho các nàng một cơ thể dẻo dai, vùng cơ đùi săn chắc, cùng múi bụng sẽ ngày càng lộ rõ ra.

6 động tác thể dục thẩm mỹ giúp hội chị em đánh tan mỡ thừa trong nháy mắt - 6

Với thể dục thẩm mỹ, các chị em nên kết hợp các động tác lại với nhau để tăng tính hiệu quả và đừng quên bật một giai điệu vui tươi để cho cuộc sống lẫn vẻ ngoài ngày càng tươi trẻ nhé!

6 động tác thể dục thẩm mỹ giúp hội chị em đánh tan mỡ thừa trong nháy mắt - 7
Mẹ bầu bụng vượt mặt tập gym nặng gây tranh cãi mạng xã hội
Anna-Lee tập cả những môn được cho là mạo hiểm với em bé trong bụng như boxing, leo núi, trồng chuối
Bấm xem >>
Theo Thảo My (Khám phá)
Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
Có thể bạn quan tâm:
  • nước uống đóng bình bình thạnh
  • áo thun
  • shop áo khoác
  • cửa hàng thời trang nam
  • homestay cù lao xanh
Chỉ với vài “mánh” nhỏ, các nàng đã có thể tái tạo làn da nhờ mặt nạ khoai tây rồi Da Ngọc Trinh không cần mất công bôi kem dưỡng ngày đêm vẫn trắng hồng là nhờ đâu?
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Da Ngọc Trinh không cần mất công bôi kem dưỡng ngày đêm vẫn trắng hồng là nhờ đâu?
Không bôi kem dưỡng trắng body hay dùng nguyên liệu tự nhiên gì, làn da của Ngọc Trinh và các mỹ nhân Việt từ đen nhẻm bật tone lên thành trắng "như trứng gà bóc". Sau đây là phương pháp hiện được ưa chuộng nhất trên thị trường.
[Chi tiết...]
Có ngay làn da trắng hồng với cách chữa cháy nắng lâu ngày cực đơn giản dưới đây
Nếu bạn nghĩ rằng da bị cháy nắng không thể phục hổi thì bạn đã nhầm. Hãy áp dụng cách chữa da bị cháy nắng lâu ngày dưới đây để bảo vệ da ngày hè nhé.
[Chi tiết...]
Trước nghi vấn dao kéo: mỹ nhân Việt người dũng cảm thừa nhận, người viện lí do “vụng về”
Trong khoảng thời gian đứng trước nghi vấn đụng chạm "dao kéo", một vài mỹ nhân Việt đã dũng cảm thừa nhận, còn một số khác lại dùng những lí do "vụng về" để phủ nhận tin đồn ấy.
[Chi tiết...]
Cận cảnh nhan sắc bóng hồng chuyển giới lai Thái khiến Thanh Hằng khóc nghẹn tại The Face
Câu chuyện của người đẹp Lê Ngọc Mai (Mai Lê) liên tiếp khiến bộ ba huấn luyện viên không cầm được nước măt. "Bóng hồng lai" chia sẻ bản thân từng trải qua tuổi thơ cơ cực để có được diện mạo như ngày hôm nay.
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • bán sỉ quần jean nữ
  • quần lót
  • giay nam
  • thắt cà vạt
  • nước suối wami
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • shop quần lót nam
  • áo khoác nam vải dù
  • quần áo nam
  • shop giày lười
  • ao vest nam
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG