Cuộc sống hiện đại với những căng thẳng trong công việc, môi trường sống ô nhiễm và sinh hoạt thiếu điều độ khiến con người già đi nhanh chóng. Bên cạnh đó, thói quen ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong đời sống con người.
Việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp sẽ giúp bạn tránh các loại bệnh liên quan tới lão hóa và thoái hóa. Một nghiên cứu khoa học mới đây gợi ý 9 loại thực phẩm hữu ích làm giảm những dấu vết thời gian trên cơ thể bạn.
1. Quả bơ
Bạn hãy chọn Bơ là thức ăn chủ lực trong việc chống lão hóa. Bơ chứa rất nhiều Vitamin E, chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hàm lượng lớn chất béo không bão hòa trong Bơ sẽ nuôi dưỡng làn da, chống lại các dấu hiệu lão hóa cũng như giữ cho trái tim bạn khỏa mạnh, thị lực bạn tốt khi bạn có tuổi.
2. Quả hạch Brazil
Hãy ăn vài quả hạch Brazil mỗi ngày, đó là liều thuốc tự nhiên chống lão hóa. Quả hạch là một trong những nguồn cung cấp khoáng chất Selen tốt nhất, giúp cải thiện sức khỏe làn da. Selen là chất chống Oxy hóa mạnh, giảm nguy cơ ung thư da và ngăn ngừa lão hóa sớm.
3. Tảo biển - Chlorella
Tảo biển nói chung và tảo Chlorella giầu dinh dưỡng, có đặc tính chống oxy hóa và lão hóa. Bên cạnh đó, tảo biển Chlorella mang tới nguồn Beta-Carotene và Vitamin C tăng cường sức khỏe làn da bạn. Pha bột tảo biển Chlorella uống hàng ngày sẽ loại bỏ độc tố cơ thể và ngăn chặn lão hóa sớm.
Thêm bột Chlorella để một nước rau hoặc nước hàng ngày để giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Điều này sẽ có lợi cho da và làm việc kỳ diệu của bạn để ngăn chặn lão hóa sớm.
4. Nho đỏ
Nho đỏ là mỏ vàng chứa đầy resveratrol, một chất chống oxy hóa với cực tốt cho sức khỏe và chống lão hóa tuyệt vời. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science khuyên rằng bạn nên ăn nho đỏ thường xuyên. Lý do là resveratrol trong nho đỏ kích hoạt một loại protein có khả năng gia tăng sức khỏe và tuổi thọ.
5. Cải xoăn
Cải xoăn là một trong những loại rau tốt nhất chống lại quá trình lão hóa. Nó đóng góp các chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do. Hợp chất lưu huỳnh trong cải xoăn giải độc cho gan trong khi chất béo omega-3 lành mạnh nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa các nếp nhăn. Với lượng VitaminA phong phú, Vitamin K và Canxi dồi dào, Cải xoăn sẽ giúp ích rất nhiều cho những người bị loãng xương và ngăn ngừa chứng loãng xương.
6. Quả Maqui berry
Maqui Berry là loại cây sống ở vùng Nam Mỹ cho trái chín đen thẫm. Chúng là loại thực phẩm chứa lượng chất chống Oxy hóa rất phong phú có tác dụng chống lão hóa. Đặc biệt hơn, Maqui Berry chứa Vitamin C, có khả năng thúc đẩy cơ thể sản xuất Collagen, khiến da khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Có thể dùng bột Maqui Berry cùng sinh tố, nước ép trái cây hay sữa chua.
7. Cá hồi
Axit béo thiết yếu Omega-3 được tìm thấy với hàm lượng cao trong cá hồi, giúp nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa da khô và lão hóa sớm. Omega-3 giúp cơ thể sản xuất một lượng dầu tự nhiên để giữ ẩm cho da và cải thiện tính linh hoạt của da và tăng khả năng tái tạo. Thịt cá hồi tự nhiên chứa astaxanthin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại các dấu hiệu lão hóa, cũng như chống lại bệnh ung thư, bệnh tim và các bệnh thoái hóa thần kinh.
8. Nghệ
Curcumin có trong nghệ mang lại khả năng chống lão hóa và các đặc tính tăng cường sức khỏe tuyệt vời. Sự góp mặt của nghệ trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp giữ cho não bạn trẻ và khỏe mạnh. Vì nghệ có tác dụng bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Bên cạnh đó, Curcumin cũng khiến bệnh tim và ung thư ít xuất hiện hơn.
9. Dưa hấu
Các gốc tự do sẽ làm ốm các tế bào trong cơ thể, dẫn tới lão hóa sớm và bệnh tật. Cách tốt nhất để chống lại điều đó là một chế độ ăn giầu chất chống Oxy hóa. Nghiên cứu cho thấy trong dưa hấu có hàm lượng chất Lycopene, chất chống Oxy hóa mạnh, giúp tránh bệnh tim và ung thư. Dưa hấu cũng rất giàu Vitamin A và C, cả 2 chất này đều khiến làn da bạn luôn khỏa mạnh và trẻ trung, đồng thời bảo vệ bạn khỏi những căn bệnh liên quan tới tuổi già.
