Kien thuc online
  • CUỘC SỐNG
    • Kinh nghiệm cuộc sống
    • Đồng cảm
  • TIN TỨC
    • Học hành - tuyển sinh
    • Thông tin việc làm
    • Tin tức online
    • Tin tức thị trường
    • Điện ảnh
    • Showbiz
    • Ca nhạc
  • KHÁM PHÁ
    • Những điều kỳ thú
    • Lý dịch
  • THỜI TRANG
    • Ngành thời trang
    • Chân dung nhà thiết kế thời trang
    • Tư vấn bí quyết mặc đẹp
    • Phối - Mix đồ
    • Tin tức thời trang
  • DU LỊCH
    • Du lịch trong nước
    • Du lịch quốc tế
    • Văn hóa du lịch
  • Xe cộ
    • Xe 2 bánh
    • Xe 4 bánh
  • Hình ảnh
    • Thiên nhiên hoang dã
    • Duyên dáng Việt Nam
    • Hot girl
    • Nhà đẹp
    • Hoa Hậu
    • Kiến trúc
    • Ảnh trẻ thơ
  • Kiến thức Online
  • Cuộc sống
  • Kinh nghiệm cuộc sống
  • Sức khỏe và làm đẹp
  • Ăn 1 cái bánh trung thu có khiến bạn béo tức khắc, câu trả lời là không nhưng cần có “tiểu xảo”

Ăn 1 cái bánh trung thu có khiến bạn béo tức khắc, câu trả lời là không nhưng cần có “tiểu xảo”

Ăn 1 cái bánh trung thu có khiến bạn béo tức khắc, câu trả lời là không nhưng cần có “tiểu xảo”

Mùa Trung Thu năm nay đã rộn ràng và tấp nập hơn nhiều năm trước rất nhiều. Người người, nhà nhà nô nức bày biện mâm cỗ với những chiếc bánh trung thu sáng tạo, màu sắc với đủ các loại...

29/09/2023 Đăng bởi Kiến Thức Online
kien thuc online
Nội dung bài viết

Mùa Trung Thu năm nay đã rộn ràng và tấp nập hơn nhiều năm trước rất nhiều. Người người, nhà nhà nô nức bày biện mâm cỗ với những chiếc bánh trung thu sáng tạo, màu sắc với đủ các loại nhân thơm ngon. Tuy tình hình tài chính của nhiều gia đình sau nhiều năm dịch bệnh đã dần cải thiện nhưng có 1 vấn đề vẫn gây nhức nhối với bao người qua nhiều năm. Đó chính là mối liên hệ ăn bánh trung thu và chuyện tăng cân, béo phì.

Ăn 1 cái bánh trung thu có khiến bạn béo tức khắc câu trả lời là không nhưng cần có tiểu xảo - 1

Bánh Trung Thu giàu calo tới mức nào có lẽ là điều mà ai cũng thuộc lòng. Một chiếc bánh tròn cỡ 10x4 cm cung cấp 800-1.200 calo, gấp 5 lần một bát cơm vừa, gấp 2,5 lần một tô phở bò (khoảng 430 calo).

Bóc tách nguyên liệu và thành phấn cấu thành 1 chiếc bánh trung thu có thể thấy nó cực nhiều năng lượng. Thành phần chất béo trong bánh phần lớn là từ thịt mỡ, là loại chất béo no gây nhiều tác hại. Lượng chất béo tương đương 1 - 2 lần lượng chất béo trong một tô phở bò. Chất đạm trong bánh khá cao, thường là đạm động vật.

Ăn 1 cái bánh trung thu có khiến bạn béo tức khắc câu trả lời là không nhưng cần có tiểu xảo - 2

Có rất nhiều lời khuyên trên các nền tảng MXH là ăn quá nhiều bánh trung thu không chỉ gây béo phì, mỡ máu, tiểu đường mà còn ảnh hưởng tới sắc vóc như nổi mụn.

Song thực tế, ăn 1 chiếc bánh trung thu có khiến bạn béo phì lên ngay tức khắc? Câu trả lời có và cũng có thể không. Nếu bạn ăn quá nhanh và quá nhiều trong 1 lúc thì sẽ làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, làm cho năng lượng trong cơ thể không được đốt cháy kịp thời. Vì thế qua lâu ngày sẽ làm cho cơ thể bị tăng cân và béo lên. Song thực tế, ăn 1 chiếc bánh không khiến cho bạn béo lên ngay lập tức được mà nó còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện sau đó. Để câu chuyện giữ gìn sắc vóc được bền vững qua mùa trăng, bạn cần 1 chút "tiểu xảo".

Ăn 1 cái bánh trung thu có khiến bạn béo tức khắc câu trả lời là không nhưng cần có tiểu xảo - 3

Bánh trung thu chứa nhiều năng lượng, có độ béo và ngọt rất cao, nhưng một năm chỉ có 1 mùa trăng nên không nên vì lo sợ mà bỏ lỡ dịp lễ đoàn viên này. Bạn cần có "tiểu xảo" khi ăn để vóc dáng mãi đẹp bền vững.

- Giảm tinh bột và chất béo tương đương

1 chiếc bánh trung thu có chủ yếu năng lượng đến từ tinh bột và chất béo. Do đó, bạn cần điều chỉnh lại khẩu phần ăn của mình với ít tinh bột (cơm, phở, bánh,...) và lượng chất béo (dầu mỡ) trong bữa ăn thường quy. Đây là lời khuyên áp dụng cho trường hợp bạn không chọn phương pháp tăng vận động (calo out) để cân bằng năng lượng. 

Ví dụ: Nếu bạn ăn 1/4 chiếc bánh nướng thì trước hoặc sau đó hãy bớt đi 1/3 bát cơm và chỉ ăn thịt nạc, bỏ thịt mỡ. Nếu bạn ăn 1/4 chiếc bánh dẻo thì hãy bớt đi 1/3 bát cơm và đồ dầu mỡ sau đó. 

- Vận động nhiều hơn

Quy tắc giữ cân là calo in phải bằng calo out. Nếu bạn ưa vận động thì có thể áp dụng phương pháp này. Sau khi ăn thêm 1/4 chiếc bánh nướng, bánh dẻo bạn cần phải vận động thêm so với mọi ngày bằng việc tập thể dục hoặc làm việc nhà.

Ăn 1 cái bánh trung thu có khiến bạn béo tức khắc câu trả lời là không nhưng cần có tiểu xảo - 4

Chị em có thể lựa chọn lau nhà 1 giờ hoặc đi bộ chậm 45 phút, đi bộ nhanh chừng 35 phút hoặc đi xe đạp 25 phút, hoặc bơi 25 phút. Nếu lỡ ăn 1/2 chiếc thì bạn nên gấp đôi thời gian vận động trên.

- Kết hợp với trà xanh

Nhiều nghiên cứu chỉ ra trà xanh, trà bạc hà có thể thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể và giảm bớt độ ngọt, rất phù hợp để kết hợp với bánh trung thu. Nước pha trà nên để ở nhiệt độ vừa phải, tốt nhất là dưới 70 độ, vì nếu nóng quá sẽ làm giảm vitamin C và acid catechinic có trong trà.

- Nên ăn vào buổi sáng

Do chứa nhiều calo nên bánh trung thu là một lựa chọn cho bữa sáng khi mọi người cần bổ sung năng lượng sau một đêm ngủ ngon. Tuy nạp nhiều năng lượng từ tinh bột vào ban ngày có thể khiến cho bạn buồn ngủ nhiều nhưng nếu kết hợp với trà xanh thì điều này không phải vấn đề. Thêm vào đó, nếu ăn vào buổi sáng, bạn sẽ vẫn có "đường thoát nguy" để sắp xếp vận động vào chiều tối nếu lỡ ăn quá nhiều. 

Ăn 1 cái bánh trung thu có khiến bạn béo tức khắc câu trả lời là không nhưng cần có tiểu xảo - 5

Tuy nhiên, không nên ăn bánh trung thu vào lúc đói hoặc sau bữa cơm, sau 7h tối. Bạn không nên ăn kèm đồ uống có đường vì chất đường trong bánh sẽ tích tụ thành chất béo và gây tăng cân, không tốt cho huyết áp, tim mạch...

- Ăn chậm, từng miếng nhỏ

 Việc ăn đồ ngọt nhiều và ăn nhanh sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao hơn bình thường. Để tránh nạp quá nhiều calo từ đường cùng lúc, bạn nên cắt bánh trung thu thành từng miếng nhỏ và ăn chậm rãi. 

Nguồn:

Quảng cáo Hoàng Thịnh Travel
“Cai” trà sữa với loại nước dưỡng nhan mẹ nấu, cô gái “bơm” chất chống oxy hoá cho làn da, đẹp mơn mởn Chân dung bạn cùng phòng của Lê Hoàng Phương tại Miss Grand International 2023, body lẫn gương mặt đẹp mỹ mãn
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Chân dung bạn cùng phòng của Lê Hoàng Phương tại Miss Grand International 2023, body lẫn gương mặt đẹp mỹ mãn
Khoảng thời gian cuối năm 2023, các cuộc thi nhan sắc tưng bừng diễn ra nhận được sự quan tâm đặc biệt. Sau thành công của đêm chung kết Miss Grand Vietnam 2023, Tân Hoa hậu Lê Hoàng Phương được...
[Chi tiết...]
Mẹ 3 con sống trong “lâu đài” 400 tỷ đọ sắc HH Thuỳ Tiên khó lu mờ, không ngại công khai đã “tiêm chích”
Khi nhắc đến Đoàn Di Băng, có lẽ nhiều người sẽ nhớ ngay đến hình ảnh một bà mẹ 3 con có cuộc sống đáng mơ ước. Được biết, Đoàn Di Băng hiện đang trong quá trình hoàn thiện căn biệt...
[Chi tiết...]
Review cận cảnh lọ serum dưỡng ẩm nổi tiếng tại Hàn Quốc: Phiên bản mới với Nano-HA vượt trội
Các tín đồ skincare hẳn không xa lạ gì với INNISFREE Green Tea Seed Serum - sản phẩm dưỡng ẩm nổi tiếng tại Hàn Quốc với hơn 30 triệu chai được bán ra trên toàn cầu năm 2022, trung bình mỗi 7 giây...
[Chi tiết...]
Kiều nữ họ Lương có gương mặt nữ thần, body vệ nữ nhờ “độ” dáng mỗi ngày
Với những ai đam mê theo dõi hội rich kid hay giới chơi siêu xe giàu có thì có lẽ Jessie Lương là cái tên không còn quá xa lạ. Cách đây 1 vài tháng, Jessie Lương là mỹ nhân phủ sóng khắp các trang...
[Chi tiết...]
Cách dùng chất béo với bệnh tim mạch
Lượng chất béo càng cao thì tỷ lệ tử vong do bệnh nhồi máu cơ tim càng cao. Nghiên cứu trên thế giới cho thấy: khẩu phần ăn của người Nhật Bản có lượng chất béo chiếm 25% năng lượng...
[Chi tiết...]
Cách lựa chọn thực phẩm khôn ngoan
Để đảm bảo sức khoẻ, mỗi người cần phải biết chọn cho mình thức ăn phù hợp với tình trạng dinh dưỡng, sức khoẻ, điều kiện kinh tế, sở thích. Lựa chọn phù hợp Phù hợp với...
[Chi tiết...]
Dinh dưỡng phòng chống bệnh tật trong thai kỳ
Dị tật bẩm sinh thai nhi và một số bệnh lý trong thai kỳ vẫn có thể ngăn ngừa bằng chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý. Một vài yếu tố được chứng minh có liên quan trong việc phòng...
[Chi tiết...]
Axit folic giúp giảm nguy cơ chậm nói ở trẻ
Những thức ăn giáu axit folic Nghiên cứu của Na-Uy phát hiện ra rằng phụ nữ không bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ tăng gấp hơn 2 lần nguy cơ có con bị chậm phát triển ngôn ngữ nặng...
[Chi tiết...]
Bớt ăn thịt xông khói để dễ thụ thai hơn
Tiến sĩ Myria Afeiche và cộng sự, đến từ đại học Harvard, đã khảo sát 156 người đàn ông đang muốn có con bằng thụ tinh trong ống nghiệm thường xuyên ăn thịt chế biến, thịt đỏ, thịt...
[Chi tiết...]
LIÊN KẾT SITE
  • Thời trang nam
  • Golden Face
  • Xưởng may quần jean
DANH MỤC
  • Làm cha mẹ
  • Học làm người
  • Kinh doanh - làm giàu
Từ khóa
  • shop áo thun nam
  • bán cân dien tu 60kg
  • xưởng may quần jean nam
  • quần jean nữ giá sỉ
  • taxi du lịch quy nhơn
Quảng cáo
4MEN SHOP
Có thể bạn quan tâm
  • nha khoa
  • cân 100kg
  • mc
  • Kangen
  • áo thun dài tay
KIENTHUCONLINE.ORG Website là sự tổng hợp kiến thức online từ nhiều nguồn hữu ích

Liên hệ:
Website là một blog riêng của cá nhân tôi nếu bạn đọc có nhu cầu góp ý vui lòng liên hệ kienthuconline.org@gmail.com
  • Email: kienthuconline.org@gmail.com

Web hay: JeanTienMai   -  Cân Nguyên Hùng
DANH MỤC
  • Công nghệ
  • Tin học
  • Cuộc sống
  • Khám phá
  • Thời trang
  • Ẩm thực văn hóa du lịch
  • Xe
  • Online
WEB HỮU ÍCH
  • Danhsachcuahang.com
  • Thông số sản phẩm

© Copyright 2025. All Rights Reserved by KIENTHUCONLINE.ORG