Ăn nhóm thực phẩm có tính thanh nhiệt
Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)
Không nên ăn quá nhiều đạm
Chất đạm rất cần thiết, vì nó có nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể trẻ, nhưng ăn quá nhiều đạm cũng dẫn đến hiện tượng nóng trong người, bởi có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của thận, như áp lực lọc cầu thận tăng cao, gây mất nước khiến trẻ dễ mệt mỏi, cáu gắt, miệng khô,.. Do vậy, tuỳ độ tuổi mẹ nên biết cân bằng lượng đạm trong bửa ăn hằng ngày của bé.
Tránh xa những món gây khó tiêu, nhiều dầu mỡ
Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, vào mùa nóng, tốt nhất là cho trẻ ăn thức ăn nhạt, dễ tiêu hóa và ít dầu mỡ. Đồn thời, tránh nấu ăn quá mặn khiến trẻ dễ bị khát nước, khô miệng. Quan trọng nhất, nên hạn chế tối đa các món rán xào nhiều dầu mỡ, nhiều năng lượng như khoai tây chiên, gà rán… vì các món này nhiều protein, ít chất xơ, lại được chiên ngập dầu nên dễ khiến trẻ khát nước, no hơi và táo bón, không tốt.
Ảnh minh hoạ (Nguồn: Internet)
Các món giải khát với chè
Vào mùa hè, chẳng gì tuyệt vời hơn, nếu được thưởng thức ly chè mát lạnh. Do vậy, dù trẻ không hảo ngọt nhưng chắc chắn sẽ không thể bỏ qua món ăn giải nhiệt tuyệt vời này. Để món chè thơm ngon hơn, mẹ nên sử dụng đường tự nhiên như đường thốt nốt, hoặc đường phèn chẳng hạn, sẽ tốt hơn cho sức khoẻ của bé.
